날씨가 추워지면 체중 감량에 도움이 되는 5가지 팁

체중 조절은 중요합니다. 과도한 체중 증가는 질병에 걸릴 위험을 몇 배나 증가시키기 때문입니다. 이런 질병에는 심혈관 질환, 수면 장애 뿐만 아니라 골관절염, 암도 포함됩니다.

체중을 감량하려는 사람들은 날씨가 추워지고 겨울이 시작되더라도 체중 감량 과정을 끊임없이 이어가야 합니다.

추운 날씨에는 체중을 줄이는 것이 어려울 수 있습니다. 건강 사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이러한 증상은 신진대사 저하, 수분 부족, 칼로리가 높은 음식을 많이 섭취하는 것부터 신체 활동 감소까지 여러 가지 원인에서 비롯됩니다.

5 mẹo giúp giảm cân khi trời trở lạnh- Ảnh 1. — 규칙적인 운동은 겨울에도 체중 감량 속도를 유지하는 좋은 방법입니다.

날씨가 추워지거나 겨울이 오면 체중 감량을 계속하려면 다음 사항에 유의해야 합니다.

수분 유지

충분한 물을 마시는 것은 건강에 매우 중요한 역할을 하며, 특히 신체의 신진대사에 큰 영향을 미칩니다. 안정적인 신진대사를 유지하면 신체가 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 되며, 따라서 체중 감량 결과가 유지됩니다.

그러나 추운 날씨는 우리의 갈증을 약화시키고 물을 덜 마시게 만드는 경향이 있습니다. 탈수는 신진대사에 영향을 미칠 뿐만 아니라, 배고픔을 증가시키고 과식을 자극합니다.

섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요

섬유질은 배부르심을 오랫동안 느끼게 하며 간식 섭취를 줄여줍니다. 건강에 좋은 고섬유질 식품으로는 귀리, 고구마, 사과, 당근 등이 있습니다. 이러한 요리는 혈당을 낮추는 효과가 있어 당뇨병 환자에게도 매우 좋습니다.

매운 향신료를 사용하세요

계피, 고춧가루, 생강과 같은 향신료는 음식의 맛을 더해줄 뿐만 아니라, 신체의 신진대사를 촉진하는 데에도 도움이 됩니다. 그뿐만 아니라 계피는 혈당을 안정시키는 데 도움이 되고, 생강은 소화를 돕고, 고춧가루는 발열 특성 덕분에 칼로리 소모를 늘리는 데 도움이 됩니다.