오랫동안 축적된 배지방을 가장 빠르게 '제거'하는 데 도움이 되는 쉽게 찾을 수 있는 음료 5가지

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하복부나 다른 장기 주변에 축적된 지방은 감량하기 가장 어려운 지방입니다. 지방이 축적되면 미관상 보기 좋지 않을 뿐만 아니라 다른 위험한 질병도 쉽게 발생합니다.

적절한 식단이 지방을 매우 효과적으로 감량하는 데 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요?

레모네이드

레몬즙은 해독작용을 하며 체중 감량에 도움이 됩니다. (사진: 핀터레스트)

여러 연구에 따르면 레몬물은 해독 작용과 체중 감량 등 긍정적인 효과를 보이는 것으로 나타났습니다. 레몬은 체중 감량에 좋은 음식으로 여겨지는데, 레몬에 함유된 수용성 섬유질이 위를 확장시키고 배부르심을 오래 지속시켜 주기 때문입니다.

식사 후 따뜻한 물에 레몬을 넣어 마시면 체중 감량에 도움이 됩니다. 레몬에는 비타민 C가 풍부하고, 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 되는 유익한 식물성 화합물이 들어 있기 때문입니다.

레몬즙은 또한 신체의 신진대사를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 이 외에도 레몬은 심혈관 건강을 지원하고, 소화를 돕고, 암 위험을 낮추는 등 인체 건강을 보호하는 데 많은 다른 효능이 있습니다.

자몽 주스

샌디에이고 스크립스 병원의 연구팀장인 켄 후지오카 박사에 따르면, 그레이프프루트가 체중 감량에 미치는 효과는 수년 동안 비만을 치료하는 사람들에게 인기를 끌었습니다.

자몽에는 섬유질이 풍부하여 배부르심을 오래 느낄 수 있습니다. 동시에, 자몽 주스는 음식을 빨리 소화하고, 지방 축적을 막고, 과체중과 비만의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

자몽은 칼로리가 매우 낮은 과일입니다. 균형 잡힌 식단과 활동적인 생활 방식을 병행한다면, 자몽 주스는 효과적으로 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다.

파파야 스무디

파파야 스무디를 마시면 체중 감량에 도움이 되는 이유는 칼로리가 낮기 때문입니다. 익은 파파야 100g에는 칼로리가 39칼로리에 불과하며 수분이 많이 함유되어 있습니다. 그 덕분에 파파야는 배부르게 느끼게 해주며 칼로리를 더 많이 섭취하지 않습니다. 게다가 파파야에 함유된 섬유질은 배부르게 하는 데 도움이 되며 과식의 위험을 줄여줍니다.

또한, 연구에 따르면 파파야에는 파파인이라는 효소가 들어 있다고 합니다. 이것은 체중 감량과 지방 연소를 촉진하는 효소입니다. 그러므로 파파야는 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 되는 좋은 음식입니다.

신선한 코코넛 워터

코코넛 워터는 다른 과일 주스에 비해 미네랄이 풍부하고 칼로리와 설탕 함량이 낮아 체중 감량에 매우 좋습니다. 코코넛워터 한 컵에는 칼로리가 약 46칼로리에 불과하며 섬유질, 칼륨, 단백질, 비타민 C 등 건강에 좋은 영양소가 풍부합니다.

게다가 코코넛 워터는 나쁜 콜레스테롤을 담즙산으로 전환하여 체외로 배출함으로써 동맥 막힘 위험을 최소화함으로써 콜레스테롤 감소에 도움이 됩니다.

토마토 주스

토마토는 육즙이 많고 칼로리가 낮으며 섬유질이 풍부하고 특히 비타민 A, B6, C, B1, B2가 풍부합니다. 체중 감량을 위한 식단에 추가하기에 좋습니다.

200g의 토마토에는 약 30칼로리만 들어 있으며, 비타민과 수분이 풍부합니다. 토마토는 지방을 흡수하는 능력이 있고 섬유질을 많이 함유하고 있어 장에 있는 과도한 지방을 흡수하고, 체외로 지방과 독소를 배출하는 데 매우 좋습니다. 그러므로 배지방을 효과적으로 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

Quoc Thai (출처: Brightside.me)

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