일본 의사들이 알려주는 암 재발 예방의 5가지 비법

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식단, 충분한 수면, 운동, 체온 증가, 그리고 더 많이 웃는 것은 다카시 후나토 박사가 수술 후 15년 동안 암이 재발하는 것을 막기 위해 적용한 5가지 비결입니다.

일본 기후현 후나토 클리닉의 원장인 다카시 후나토 박사는 2007년에 신장암 진단을 받았습니다. 수술 후 그는 자신의 생활 방식을 되돌아보기 시작했습니다.

그는 자신의 생활 방식 변화를 식단, 수면, 운동, 체온, 웃음의 다섯 가지 범주로 분류했습니다. 수술 후 15년이 지났지만 그의 암은 재발하지 않았습니다.

다이어트

다카시는 암에 걸리기 전에는 매우 건강에 해로운 식단을 먹었다고 말했습니다. 의사는 종종 미뢰를 만족시키기 위해 인스턴트 라면을 먹고 패스트푸드와 간식도 제한하지 않습니다. 그는 다이어트에 있어서 가장 큰 실수는 식단에 주의를 기울이지 않고 암에 걸리지 않을 것이라고 생각한 것이라고 믿는다.

수술 후 다카시는 설탕 섭취를 제한하고, 지역에서 생산된 제철 음식을 더 많이 먹었으며, 완전히 배불리 먹는 대신 80% 정도만 먹을 때까지 먹었다고 말했습니다. 또한, 해당 남성은 붉은 고기를 덜 먹고, 첨가물이나 살충제가 없는 음식을 먹었으며, 규칙적으로 식사하고, 가끔은 단식도 했습니다.

충분한 수면을 취하세요

다카시는 수면이 암 치료의 중요한 열쇠 중 하나라고 믿습니다. 그는 외과의사로서 하루 종일 병원에 있었기 때문에 그의 수면은 매우 불안정했습니다. 그는 자신의 나쁜 수면 습관을 당연하게 여겼고 그것이 얼마나 나쁜지 깨닫지 못했습니다.

하지만 수면은 자연적인 치유력입니다. 암세포를 제거하는 림프구는 주로 부교감 신경에 의해 조절되는데, 부교감 신경은 밤에 지배적입니다. 사람의 수면 시간이 짧으면 부교감신경의 활동 시간이 짧아지고, 림프구가 암세포를 제거하는 시간도 짧아집니다. 따라서 다카시는 암 환자들이 오후 10시에 잠자리에 들고, 오전 6시에 일어나서 적어도 6시간 동안 자고, 자정 이후에는 절대 잠자리에 들지 말 것을 권고합니다.

다카시 후나토 씨는 15년 전에 신장암을 앓았고, 수술 후 암이 재발하지 않았습니다. 사진: 타카시 후나토 — 다카시 후나토 씨는 15년 전에 신장암을 앓았고, 수술 후 암이 재발하지 않았습니다. 사진: *타카시 후나토*

운동을 하세요

다카시는 수술 후 하루에 최소 3,000보를 걷습니다. 그는 암 환자들이 가능한 한 많이 걷고 근육 운동을 하도록 권장합니다.

운동하면 체온이 상승하고 림프구가 활성화되는데, 근육 운동과 체온 상승은 면역 체계를 강화해줍니다. 또한, 운동은 신체에 더 많은 산소를 공급하고 암세포의 성장을 억제하는 데 도움이 됩니다.

운동은 근육이 설탕을 소모하게 만들어 암세포에 공급되는 영양분을 감소시킬 수도 있습니다.

체온

다카시는 암세포가 낮은 온도를 좋아하기 때문에 체온을 높이면 건강해진다고 믿습니다. 그는 체온이 상승하면 면역 세포의 활동이 증가하고 세포 복구에 관여하는 열충격 단백질의 수도 증가한다고 지적합니다. 그러므로 그는 특히 겨울에는 몸을 따뜻하게 유지하는 데 세심한 주의를 기울이며, 특히 복부와 하체를 따뜻하게 유지하는 데 신경을 씁니다.

웃음

다카시는 암 환자들에게 행복을 유지하려면 더 많이 웃으라고 조언합니다. 그에 따르면, 자연스럽게 웃을 수 없더라도 의도적으로 웃어야 한다고 합니다. 심호흡을 하고 미소를 지으세요. 마음이 더 편안해질 거예요. 이것을 매일의 팁으로 삼으면 스트레스와 부정성을 줄이는 핵심 기술이 될 수 있습니다.

미국 이탈리아 ( Onedaymd , Epoch 에 따르면)

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