치아를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 되는 4가지 음식과 음료, 그리고 치아를 보호하기 위해 해서는 안 될 3가지 일

치즈, 셀러리, 시이타케버섯, 양파는 치아를 강화하고, 플라그 형성을 제한하고, 충치를 유발하는 박테리아를 죽이는 데 도움이 되는 음식입니다. [광고1]

물을 마시는 것은 치아를 보호하는 좋은 방법입니다. (출처: iStock)

1. 치즈

치즈는 칼슘이 풍부합니다. 치즈를 규칙적으로 먹으면 치아 법랑질이 강화되고 재생되어 치아가 더 튼튼해집니다. 과체중, 비만인 사람들은 저지방 치즈를 선택해야 합니다.

2. 셀러리

셀러리는 섬유질이 풍부하고, 생으로 먹으면 씹는 능력을 키우고, 이를 닦고, 타액 분비를 자극해 치과 건강에 매우 좋습니다.

3. 시이타케버섯

시이타케버섯의 렌티난은 입 안에 치태를 형성하는 박테리아를 억제할 수 있습니다.

시이타케 버섯은 독특한 향이 나고, 칼로리가 낮으며, 국에 넣거나, 볶거나, 차갑게 먹어도 맛있습니다. 일주일에 2~3회 정도 시이타케버섯을 드시면 좋습니다.

4. 물

충분한 물을 마시면 잇몸이 촉촉해지고, 타액 생성이 촉진됩니다. 식사 후에 물을 마시면 입 속에 남은 음식 찌꺼기를 씻어내는 데 도움이 되며, 박테리아가 영양분을 빼앗아 치아에 문제를 일으키거나 손상을 줄 기회를 막습니다.

5. 양파

양파에 함유된 유황은 강력한 항균 성분으로, 충치의 원인인 Streptococcus mutans 등 여러 종류의 박테리아를 죽입니다.

상추 샐러드를 만들 때 신선한 양파 몇 조각을 추가할 수 있습니다. 버거와 샌드위치에 다진 생양파를 첨가해도 좋습니다.

매일 생양파 반 개를 먹으면 충치를 예방할 수 있을 뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮추고, 심장병을 예방하고, 면역력을 강화하는 데에도 도움이 됩니다.

치아를 보호하기 위해 하지 말아야 할 3가지

칩 멜론 씨앗

오랫동안 수박씨앗을 물어뜯는 습관은 치아 법랑질을 닳게 하고, 점차적으로 씹는 가장자리에 작은 조각이 나타나게 하며, 심한 경우 상아질이 노출되어 결국 치수질환으로 이어집니다.

설탕이 많이 들어간 음료를 마시세요

설탕이 많은 음료를 섭취한 후에는 입 속의 박테리아가 발효되어 치태를 형성하고, 이로 인해 구취가 발생합니다. 탄산 음료에는 일정한 산성도가 있는데, 장시간 마시면 치아가 침식되어 충치 위험이 커집니다.

정기적으로 설탕이 많은 간식을 섭취하세요

특히 과자와 같은 달콤한 간식을 꾸준히 섭취하면 치태가 형성될 수 있습니다.

치태는 치아 표면에 박테리아와 남은 음식 찌꺼기가 합쳐져 ​​형성되는 생물막입니다.

과자를 먹으면 충치가 생기기 쉽습니다. 설탕은 입 안을 산성화하는 환경을 만들어 충치균이 자랄 수 있는 환경을 만들고 충치 위험을 높이기 때문입니다.

원천: https://baoquocte.vn/4-thuc-pham-nuoc-giup-ham-rang-chac-khoe-va-3-dieu-khong-nen-de-bao-ve-242993.html