신체의 노화를 촉진할 수 있으므로 제한해야 할 4가지 음식

당신이 먹는 것은 신체의 노화 과정에 영향을 미칩니다. 규칙적으로 섭취하면 노화를 촉진하고 더 빨리 늙게 만들 뿐만 아니라 심각한 건강 문제를 일으키는 음식이 많이 있습니다.

많은 사람들의 경우, 실제 나이가 생물학적 나이와 일치하지 않을 수 있습니다. 실제 연령은 출생부터 현재까지의 연령을 계산하는 반면, 생물학적 연령은 조직과 세포의 노화 수준에 따라 계산됩니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 생물학적 연령은 신체의 기대 수명과 실제 기능을 평가하는 데 중요한 요소입니다.

4 món cần hạn chế vì có thể khiến cơ thể già nhanh hơn- Ảnh 1. — 설탕이 많이 함유된 음식을 섭취하면 신체가 더 빨리 노화됩니다.

생물학적 연령은 유전학, 식단, 신체 활동, 질병 및 기타 여러 요인에 의해 영향을 받습니다. 일부 증거에 따르면 건강에 해로운 식단은 노화를 앞당겨 생물학적 연령을 실제 나이보다 15% 더 높게 만들 수 있다고 합니다.

우리를 더 빨리 늙게 만들고 제한해야 하는 음식은 다음과 같습니다.

단 음식

설탕을 너무 많이 섭취하면 노화가 촉진될 뿐만 아니라 심장병과 당뇨병 등 위험한 질병에 걸리기 쉽습니다. 또한 설탕 함량이 높은 음식을 섭취하면 혈당 수치가 상승하여 신체에 만성 염증과 비만을 유발하고 심지어는 간 손상을 장기적으로 초래할 수도 있습니다.

가공육

베이컨, 소시지 같은 가공육에는 나트륨과 방부제가 많이 들어 있습니다. 이러한 음식을 너무 많이 섭취하면 신체가 장기간 염증을 받기 쉽고, 노화가 촉진되며, 내부적으로 약해질 수 있습니다. 일부 연구 증거에 따르면 가공육을 너무 많이 섭취하면 심장마비, 뇌졸중, 2형 당뇨병의 위험이 높아져 기대 수명이 짧아진다고 합니다.

에일

알코올은 정상보다 노화 과정을 더 빨리 촉진시키며, 특히 뇌의 노화를 촉진합니다. 연구 결과에 따르면 장기간 많은 양의 알코올을 섭취하면 신체가 심각하게 탈수되고 염색체 끝에 위치한 DNA 부분인 텔로미어가 짧아진다고 합니다. 텔로미어 길이는 생물학적 노화를 나타내는 중요한 지표입니다.