Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ហេតុអ្វីបានជាការគេងច្រើនពេកធ្វើឱ្យឈឺក្បាល?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên15/02/2024


មូលហេតុដែលអាចកើតមានមួយនៃការឈឺក្បាលដោយសារការគេងច្រើនពេកគឺការរំខានដល់ដំណេក និងចង្វាក់ circadian ។ ប្រសិនបើជាធម្មតាមនុស្សម្នាក់គេងបានត្រឹមតែ 7 ម៉ោងប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែស្រាប់តែគេង 9 ម៉ោងនៅថ្ងៃនោះ ជាពិសេសនៅពេលខុសពីធម្មតា ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តធម្មជាតិរបស់រាងកាយនឹងត្រូវរំខាន។ លទ្ធផលគឺឈឺក្បាលនៅពេលអ្នកភ្ញាក់។

ដូច្នេះហើយ មនុស្សត្រូវមានទម្លាប់នៃការគេងឱ្យបានទៀងទាត់ និងប្រកាន់ខ្ជាប់ជានិច្ច ទោះបីជានៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ ឬថ្ងៃសម្រាកក៏ដោយ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Everyday Health (USA)។

Vì sao ngủ nhiều lại gây nhức đầu?- Ảnh 1.

ការគេងច្រើនពេកអាចរំខានដល់ចង្វាក់ circadian របស់អ្នក និងធ្វើឱ្យឈឺក្បាលនៅពេលអ្នកភ្ញាក់។

ការពន្យល់មួយទៀតសម្រាប់ការឈឺក្បាលទាក់ទងនឹងការគេងច្រើនពេកគឺការខះជាតិទឹក។ ខណៈពេលដែលយើងគេង រាងកាយរបស់យើងបន្តបាត់បង់ទឹកតាមរយៈការដកដង្ហើម និងញើស។ ប្រសិនបើអ្នកគេងយូរ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងកាន់តែខ្សោះជាតិទឹក ដែលនាំឱ្យឈឺក្បាលនៅពេលអ្នកភ្ញាក់។ ដើម្បីបង្ការជំងឺនេះ មនុស្សត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ ពិចារណាផឹកទឹកមួយកែវមុនពេលចូលគេង និងត្រឹមត្រូវនៅពេលភ្ញាក់ពីគេង។

ជាងនេះទៅទៀត ការគេងច្រើនពេកអាចរួមចំណែកដល់បាតុភូតមួយហៅថា ការគេងមិនលក់។ បាតុភូតនេះកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកយ៉ាងស្កប់ស្កល់ ធ្វើឱ្យអ្នកមានការងឿងឆ្ងល់ និងឈឺក្បាល។ ដើម្បីការពារការឈឺក្បាលពេលគេងមិនដកដង្ហើម មនុស្សគួរតែបង្កើតកាលវិភាគនៃការគេងទៀងទាត់ជាមួយនឹងម៉ោងភ្ញាក់ដែលស្របគ្នា។

Vì sao ngủ nhiều lại gây nhức đầu?- Ảnh 2.

ដើម្បីសុខភាពល្អបំផុត ការគេងមានតុល្យភាពពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងក្នុងមួយយប់គឺត្រូវការជាចាំបាច់។

លើសពីនេះ ការគេងច្រើនពេកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងនៃការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ ការរលាកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាមនិងសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាល។ លើសពីនេះ ការគេងច្រើនពេកក៏រំខានដល់តុល្យភាពនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជា serotonin ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ អតុល្យភាពនេះអាចរួមចំណែកដល់ការឈឺក្បាល។

ទីបំផុតការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីការគេងច្រើនពេកអាចជាសញ្ញានៃជំងឺនៃការគេងមិនដកដង្ហើមដូចជាការគេងមិនដកដង្ហើម។ ការគេងមិនដកដង្ហើមអាចកាត់បន្ថយបរិមាណអុកស៊ីសែនដែលទៅដល់ខួរក្បាល។ លទ្ធផលគឺមានអារម្មណ៍ឈឺក្បាល និងវិលមុខពេលភ្ញាក់ពីគេង។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការឈឺក្បាលញឹកញាប់ពីការគេងច្រើនពេក គាត់គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចកំណត់ពីមូលហេតុ និងធ្វើការណែនាំសមរម្យសម្រាប់ការព្យាបាលការឈឺចាប់។ រឿង​មួយ​ដែល​មនុស្ស​ត្រូវ​ចងចាំ​គឺ​ការ​គេង​មាន​តួនាទី​សំខាន់​ចំពោះ​សុខភាព។ ដូច្នេះ ដើម្បី​បាន​សុខភាព​ល្អ​ប្រសើរ អ្នក​ត្រូវ​ការ​គេង​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ពី ៧ ទៅ ៩ ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​យប់ នេះ​បើ​យោង​តាម ​គេហទំព័រ Everyday Health



ប្រភពតំណ

Kommentar (0)

No data
No data

ប្រធានបទដូចគ្នា

ប្រភេទដូចគ្នា

ការចាប់ផ្តើមដ៏អស្ចារ្យនៃទីផ្សារភាពយន្តវៀតណាមនៅឆ្នាំ 2025
Phan Dinh Tung ចេញ​បទ​ថ្មី​មុន​ការ​ប្រគំ​តន្ត្រី 'Anh trai vu ngan cong gai'
ឆ្នាំទេសចរណ៍ជាតិ Hue - 2025 ជាមួយប្រធានបទ "Hue - រាជធានីបុរាណ - ឱកាសថ្មី"
កងទ័ព​ប្តេជ្ញា​អនុវត្ត​ក្បួនដង្ហែ 'ស្មើៗគ្នា ល្អបំផុត ស្អាតបំផុត'

អ្នកនិពន្ធដូចគ្នា

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល