តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកទឹកដើម្បីសម្រកទម្ងន់?

ចង់សម្រកទម្ងន់គួរផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

រាងកាយត្រូវការទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ រំអិលសន្លាក់ ដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹម បណ្តេញបាក់តេរីចេញពីប្លោកនោម និងមុខងារជាច្រើនទៀត។ សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ការផឹកទឹកបានត្រឹមត្រូវនឹងជួយធ្វើឱ្យការខិតខំនេះកាន់តែជោគជ័យ។

អាស្រ័យលើអាយុ អាកាសធាតុ កម្រិតសកម្មភាពរាងកាយ និងសុខភាពទូទៅ មនុស្សម្នាក់ៗនឹងមានតម្រូវការទឹកខុសៗគ្នា។ ប៉ុន្តែជាទូទៅ បុរសគួរតែផឹកទឹកប្រហែល 2-3 លីត្រ/ថ្ងៃ ចំណែកស្ត្រីគួរផឹកទឹក 1.6-2 លីត្រ/ថ្ងៃ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Muốn giảm cân, nên uống bao nhiêu nước hằng ngày ? - Ảnh 1. — ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់កាន់តែងាយស្រួល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានទឹកដែលបានណែនាំនេះគឺទាក់ទងគ្នាតែប៉ុណ្ណោះ។ ដោយសារតែអាហារមួយចំនួនដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ ភេសជ្ជៈដប តែ កាហ្វេ ឬស៊ុប ក៏ជួយផ្តល់បរិមាណទឹកសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយផងដែរ។

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនបង្ហាញថា ការផឹកទឹកច្រើនក៏ជួយលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ នេះគឺដោយសារតែទឹកធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស៊ីអារម្មណ៍របស់រាងកាយ បង្កើនការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ និងដុតកាឡូរី។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផឹកទឹកមុនពេលអាហារដើម្បីជួយលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Clinical Nutrition Research បង្ហាញថាការផឹកទឹក 300 មីលីលីត្រមុនពេលញ៉ាំអាហារនឹងជួយឱ្យយើងញ៉ាំតិចគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ នេះនឹងកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមបន្តអានអត្ថបទ៖ ចង់សម្រកទម្ងន់គួរផឹកទឹកប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ? on ព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ថ្ងៃទី ២២ តុលា។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីការផឹកទឹកដូចជា៖ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះការផឹកទឹក?; គន្លឹះផ្តល់សំណើមសម្រាប់អ្នករវល់...

ក្រពះខ្សោយ៖ របៀបញ៉ាំស៊ុតដោយសុវត្ថិភាព?

ការឈឺពោះអមដោយរាគ ជាធម្មតាបណ្តាលមកពីមេរោគក្រពះ ឬបាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ក្រពះ និងពោះវៀនក៏ចុះខ្សោយដោយសារផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។ នៅក្នុងករណីទាំងនេះ ស៊ុតនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស៊ុតត្រូវរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

នៅពេលអ្នកលេបថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ថ្នាំសម្លាប់បាក់តេរីល្អ និងអាក្រក់។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា ការថយចុះនៃបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យរាគ។

Dạ dày yếu: nên ăn trứng thế nào cho an toàn ? - Ảnh 1. — ស៊ុតស្ងោរ និងចំហុយគឺស័ក្តិសមជាងសម្រាប់អ្នកដែលឈឺក្រពះ។

នៅពេលដែលអ្នករាគ វាពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹក។ លើសពីនេះ មនុស្សក៏គួរតែជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ អាហារហឹរ និងគ្រឿងទេសដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ និងពោះវៀនផងដែរ។

ស៊ុតជាអាហារសម្បូរជីវជាតិដ៏ពេញនិយមក្នុងប្រទេសជាច្រើន។ នៅពេលរៀបចំពងសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្រពះ និងពោះវៀន ជៀសវាងការចៀន ឬប្រើប្រេង។ ជំនួសមកវិញ អ្នកជំងឺគួរតែទទួលទានស៊ុតទន់ៗ គ្មានជាតិខាញ់ ដោយស្ងោរ ឬចំហុយ។

ស៊ុតស្ងោរ និងចំហុយគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានមេរោគក្រពះ និងមានរោគសញ្ញាក្អួត។ ដោយសារតែវិធីរៀបចំនេះគឺងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកញ៉ាំក្នុងការរំលាយអាហារ ស៊ុតពណ៌សក៏ងាយស្រូបយកព្រោះវាមិនមានជាតិខាញ់។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនដូចជា ប៊ឺ ឬឈីស ក៏គួរត្រូវបានជៀសវាងផងដែរព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមិនរំលាយអាហារ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមបន្តអានអត្ថបទខ្សោយក្រពះ៖ ញ៉ាំស៊ុតដោយរបៀបណា? on ព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ថ្ងៃទី ២២ តុលា។ អ្នកក៏អាចមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីស៊ុតដូចជា៖ 3 វិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីរៀបចំស៊ុត។ ធ្វើដូចម្តេចទើបដឹងថាស៊ុតខូច?...

សញ្ញា៣ដែលអមដោយការហើមជើងដែលតម្រូវឱ្យទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់

ក្នុងករណីភាគច្រើន ការហើមជើងតិចតួចមិនមែនជាមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភនោះទេ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលឈរពេញមួយថ្ងៃ ឬធ្វើសកម្មភាពរាងកាយច្រើន។ ក្នុងករណីខ្លះ ការហើមជើងដែលអមដោយរោគសញ្ញាជាក់លាក់ គឺជាសញ្ញាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។

ជើងហើមដែលបណ្តាលមកពីការឈរយូរ ឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ដូចជាការរត់ ឬដើរ គឺបណ្តាលមកពីការឡើងជាតិទឹកនៅក្នុងជាលិកា។ ស្ថានភាពនេះច្រើនតែកើតមានលើជើង និងជើងខាងក្រោម។ ជើងនឹងវិលមករកភាពធម្មតាវិញនៅពេលដែលរាងកាយលុបបំបាត់ជាតិទឹកដែលលើសនេះ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

3 dấu hiệu kèm theo sưng chân cần đến bệnh viện kiểm tra ngay - Ảnh 1. — ជើងហើមអមដោយការឈឺចាប់គួរតែត្រូវបានពិនិត្យដោយវេជ្ជបណ្ឌិតភ្លាមៗ។

អ្នកជំងឺគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិនិត្យប្រសិនបើការហើមជើងត្រូវបានអមដោយសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ

ការឈឺចាប់និងការប្រែពណ៌

ប្រសិនបើជើងហើម និងឈឺចាប់ ស្នាមជាំអាចបណ្តាលមកពីការបាក់ឆ្អឹង សរសៃប្រសាទ ឬសរសៃពួរ។ ស្នាមជាំកើតឡើងដោយសារសរសៃឈាមនៅក្រោមស្បែកបែក និងហូរឈាមទៅតំបន់ជុំវិញ។

ប្រភេទនៃការរងរបួសទាំងនេះច្រើនតែបណ្តាលមកពីការប៉ះទង្គិច ការដួល ឬការប្រើកម្លាំងខ្លាំងពេកនៅលើជើង។ អ្នកជំងឺគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យឆាប់ៗ ដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវនឹងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការជាសះស្បើយលឿន។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកបន្តអានអត្ថបទ ៣ សញ្ញា អមដោយជើងហើម ដែលតម្រូវឱ្យទៅពិនិត្យនៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់ លើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ក្នុងថ្ងៃថ្មី ២២ តុលា។ លោកអ្នកក៏អាចមើលអត្ថបទព័ត៌មានផ្សេងទៀតអំពីការព្រមានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដូចជា៖ ៤ ភាពមិនប្រក្រតីនៃភ្នែក ទោះបីមិនមែនជាជំងឺក៏ដោយ ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់!; 4 សញ្ញាដំបូងនៃដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល អ្នកជំងឺគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់…

លើសពីនេះ នៅថ្ងៃអាទិត្យ ទី២២ ខែតុលា មានអត្ថបទព័ត៌មានសុខភាពជាច្រើនទៀតដូចជា៖…

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៍មាន សុខភាព សូមជូនពរថ្ងៃអាទិត្យ អោយជួបតែសេចក្តីសុខ និងសុភមង្គលជាមួយក្រុមគ្រួសារ។

ប្រភពតំណ