ការមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ឆ្អឹងខ្នង និងខ្នងរបស់អ្នក។

ប្រហែល 60-70% នៃរាងកាយត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយទឹក។ ទឹកភាគច្រើនស្ថិតនៅក្នុងកោសិកា។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា ការមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ ជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព បណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល វិលមុខ បេះដូងលោតញាប់ ឬសម្ពាធឈាមទាប។

Uống không đủ nước có thể tác hại đến cột sống và lưng - Ảnh 1. — មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ

ការពិតដែលគេដឹងតិចតួចមួយគឺថា ការខះជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង។ ហេតុផលគឺថាការខះជាតិទឹកមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើឌីសឆ្អឹងខ្នង។ ឌីសទាំងនេះមានមុខងារជាខ្នើយនៅចន្លោះឆ្អឹងកង ដែលជួយស្រូបឆក់ និងអនុញ្ញាតឱ្យឆ្អឹងខ្នងបត់បានកាន់តែច្រើន។

ឌីសគឺទឹក 70% ។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក បរិមាណឌីសថយចុះ។ នេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងការចល័តដែលបណ្តាលឱ្យមានការពាក់និងការរហែកកាន់តែច្រើននៅលើឆ្អឹងខ្នងនិងឈឺខ្នង។

ស្រទាប់ខាងក្រៅនៃឌីសទាំងនេះអាចខូច។ យូរ ៗ ទៅពួកគេអាចប៉ោង សូម្បីតែ herniate និងបង្រួមសរសៃប្រសាទ sciatic ។ ការឈឺចាប់នៅពេលនោះមិនត្រឹមតែឈប់នៅខាងក្រោយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរាលដាលដល់ជើងទៀតផង។

ឌីសឆ្អឹងខ្នងមានទំនោរបាត់បង់ទឹកពេញមួយថ្ងៃជាមួយនឹងសកម្មភាព។ ដោយសារយើងចំណាយពេលភាគច្រើននៃថ្ងៃឈរ ឬអង្គុយ ឌីសស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធថេរ។ ជាលទ្ធផល វាក្លាយជាការលំបាកសម្រាប់រាងកាយក្នុងការធ្វើឱ្យឌីសមានជាតិទឹកឡើងវិញ។ តាមពិតមនុស្សនឹងឃើញខ្លួនឯងខ្លីជាង 1 សង់ទីម៉ែត្រនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃដោយសារតែការបាត់បង់ទឹកនៅក្នុងឌីសដែលបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃប្រវែងឆ្អឹងខ្នង។

ដើម្បីជៀសវាងការខះជាតិទឹក មនុស្សត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅថ្ងៃក្តៅ ឬពេលអ្នកធ្វើសកម្មភាពរាងកាយច្រើន អ្នកត្រូវផឹកទឹកបន្ថែមទៀត។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ជាមធ្យមអ្នកគួរតែផឹកទឹកម្តងរៀងរាល់ 30 នាទីម្តង។

សញ្ញាព្រមានដែលគេស្គាល់បំផុតនៅពេលរាងកាយខ្សោះជាតិទឹកគឺពណ៌ទឹកនោម។ ទឹកនោមធម្មតាមានពណ៌លឿងស្លេក នៅពេលដែលវាប្រែពណ៌លឿង រាងកាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក។

មនុស្សអាចផ្តល់ជាតិទឹកតាមរយៈទឹក ទឹកផ្លែឈើ ទឹកក្រឡុក ទឹកដូង និងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតដែលមិនមានជាតិអាល់កុល គ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ប្រភពតំណ