ទម្លាប់ទូទៅដែលបង្កឱ្យមានជំងឺស្បែក psoriasis

ការកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ការជក់បារី និងការបរិភោគអាហារកែច្នៃអាចការពារ និងគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជំងឺស្បែក psoriasis ។

ជំងឺស្បែក psoriasis គឺជាជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដែលទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងជំងឺលុយពីស និងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ ជំងឺស្បែក psoriasis កើតឡើងនៅពេលដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយធ្វើសកម្មភាពការពារខ្លួន វាយប្រហារលើកោសិកា និងជាលិកា (ភាគច្រើនគឺអេពីដេមី) ដែលវាច្រឡំថាមានគ្រោះថ្នាក់។

អ្នកស្រាវជ្រាវមិនទាន់បានកំណត់យ៉ាងពេញលេញអំពីមូលហេតុនៃជំងឺស្បែក psoriasis នោះទេ ប៉ុន្តែមានកត្តាហានិភ័យមួយចំនួនទាក់ទងនឹងបរិស្ថាន និងរបៀបរស់នៅ។

ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនពេក

ពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់អាចធ្វើឲ្យស្បែកឡើងកំដៅខ្លាំង និងបង្កឱ្យមានជំងឺស្បែករបកក្រហម។ អាកាសធាតុក្តៅ សំណើមខ្ពស់បណ្តាលឱ្យបែកញើស ការងូតទឹកក្តៅក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផងដែរ។

ដើម្បីបង្ការជំងឺនេះ មនុស្សគួរតែលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានកម្រិត SPF អប្បបរមា 30 ពាក់សម្លៀកបំពាក់ការពារកំដៅថ្ងៃ និងមួកនៅពេលចេញក្រៅ។ ជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ត្រជាក់ ជ្រាបញើស។ ងូតទឹកក្តៅហើយមិនលើសពី 10 នាទី។

ផឹកស្រា

ជាតិអាល់កុលអាចបង្កឱ្យមានភាពមិនដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលនាំទៅដល់ការរលាក និងការរីកលូតលាស់នៃកោសិកាស្បែក ធ្វើឱ្យជំងឺស្បែករបកក្រហមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះក៏កាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលផងដែរ។

អ្នកដែលផឹកស្រាគួរបោះបង់ទម្លាប់នេះ អាចប្រើស្រាបៀរ ឬស្រាស្រាលៗ ផឹកមិនលើសពីពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅ និងទម្លាប់របស់អ្នកអាចជួយការពារ និងកម្រិតរោគសញ្ញានៃជំងឺស្បែក psoriasis ។ រូបថត៖ Freepik — អ្នកដែលមានជំងឺស្បែករបកក្រហមមានបំណះស្ងួត ក្រហម និងស្នាមនៅលើស្បែករបស់ពួកគេ។ រូបថត៖ *Freepik*

ភាពធាត់

ការសិក្សាឆ្នាំ 2017 នៅប្រទេសប៉ូឡូញបានរកឃើញថាភាពធាត់គឺជាកត្តាហានិភ័យដ៏សំខាន់នៃជំងឺស្បែក psoriasis ។ កោសិកាខ្លាញ់លើសជំរុញការផលិតប្រូតេអ៊ីន cytokine ដែលបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញានៃជំងឺ។

ស្ថានភាពនេះច្រើនតែកើតមានជាជំងឺស្បែករបកក្រហម ដែលវិវត្តន៍ទៅជាផ្នត់ស្បែក រួមទាំងក្លៀក ក្រោមសុដន់ ចន្លោះគូទ ពោះ និងក្រលៀន។ មិនត្រឹមតែជាកន្លែងដែលកោសិកាខ្លាញ់ភាគច្រើនប្រមូលផ្តុំនោះទេ ប៉ុន្តែស្បែកក៏ត្រដុសទល់នឹងគ្នា បណ្តាលឱ្យកកិត។

ភាពធាត់ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការព្យាបាលដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកជំងឺត្រូវការបង្កើនកម្រិតថ្នាំដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃផលប៉ះពាល់។

ភាពតានតឹង

ស្ត្រេសមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកើតជំងឺស្បែក psoriasis។ ជំងឺស្បែក psoriasis ស្រួចស្រាវអាចធ្វើអោយមានភាពតានតឹង និងធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះជាទាំងមូលហេតុ និងកត្តាដែលពន្យារពេលជំងឺ។

ភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ ដូចជាការវះកាត់ ឬការសម្រាលកូន ក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺស្បែក psoriasis ផងដែរ។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ យូហ្គា សមាធិ និងដង្ហើមជ្រៅ ជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។

ផ្សែង

ការស្រាវជ្រាវដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង American Journal of Psoriasis ក្នុងឆ្នាំ 2016 បានរកឃើញថាចំនួនបារីដែលជក់បារីក្នុងមួយថ្ងៃប៉ះពាល់ដល់ការព្យាបាលជំងឺស្បែករបកក្រហម លើកកម្ពស់ការរលាកជាប្រព័ន្ធ និងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក។

ការទទួលទានអាហារមិនល្អ

អាហារមួយចំនួនអាចបង្កើនការរលាក និងនាំឱ្យកើតជំងឺស្បែក psoriasis ។ ជាពិសេសសាច់ក្រហម (សាច់គោ, សាច់ជ្រូក, សាច់ក្រក, bacon); ផលិតផលទឹកដោះគោ; អាហារដែលមានជាតិ gluten; អាហារកែច្នៃនិងកំប៉ុង; ប៉េងបោះ ដំឡូងបារាំង ម្ទេស...

អ្នកជំងឺអាចរក្សាកំណត់ហេតុអាហារប្រចាំថ្ងៃដើម្បីកំណត់មូលហេតុជាក់លាក់សម្រាប់ជំងឺស្បែករបកក្រហម។ ផ្តល់អាទិភាពដល់របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ ត្រី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងការពារជំងឺ។

លោក ង៉ុក (យោងទៅតាម Verywell Health )

ប្រភពតំណ