តើកង្វះវីតាមីន C ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយដោយរបៀបណា?

កង្វះវីតាមីន C កើតឡើងជាចម្បងដោយសារតែរបបអាហារមិនល្អ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា មានមូលហេតុជាច្រើននៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ចាប់ពីការទទួលទានអាហារមិនល្អ រហូតដល់កត្តាហានិភ័យដូចជា ការញៀនស្រា ការមិនឃ្លានអាហារ ជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ការជក់បារី ឬការលាងឈាម។

Thiếu vitamin C gây hại thế nào cho cơ thể?- Ảnh 1. — ក្រូចជាផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C។

សញ្ញាមិនប្រក្រតីព្រមានថារាងកាយខ្វះវីតាមីន C រួមមាន៖

ការលូតលាស់សក់មិនធម្មតា

កង្វះវីតាមីន C ធ្វើឱ្យខូចរចនាសម្ព័ន្ធប្រូតេអ៊ីននៃសក់ និងរោម នៅពេលដែលវាលូតលាស់។ នេះជាលទ្ធផលធ្វើឱ្យពួកវាលូតលាស់ក្នុងរាងកោង ឬបត់ខុសពីធម្មតា។ សក់ដែលខូចភាគច្រើននឹងបែក ឬជ្រុះមុនអាយុ។

ស្បែកគ្រើម

វីតាមីន C ជួយឱ្យរាងកាយបង្កើតកូឡាជែន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដ៏សំខាន់សម្រាប់រចនាសម្ព័ន្ធនៃស្បែក សក់ សន្លាក់ ឆ្អឹង និងសរសៃឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកខ្វះវីតាមីន C ស្បែករបស់អ្នកអាចវិវត្តទៅជាជំងឺមួយហៅថា keratosis pilaris។ ជំងឺនេះបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជាំតូចៗនៅលើស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត និងគ្រើម។ កន្លែងទូទៅសម្រាប់ keratosis pilaris លេចឡើងគឺដៃ ភ្លៅ គូទ ឬថ្ពាល់។

ឈឺសន្លាក់និងហើម

ការឈឺចាប់ និងហើមក្នុងសន្លាក់អាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺជាច្រើន ជាពិសេសជំងឺរលាកសន្លាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សន្លាក់ខ្លះមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាលិកាភ្ជាប់ដែលសម្បូរទៅដោយកូឡាជែន។ កង្វះវីតាមីន C កាត់បន្ថយបរិមាណកូឡាជែនក្នុងសន្លាក់ ដែលនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាហើមឈឺចាប់ សូម្បីតែធ្ងន់ធ្ងររហូតធ្វើឱ្យអវៈយវៈ។

អារម្មណ៍ប្រែប្រួល

សញ្ញាព្រមានដំបូងបំផុតមួយនៃកង្វះវីតាមីន C គឺអារម្មណ៍ប្រែប្រួល ស្ត្រេស បាក់ទឹកចិត្ត និងអស់កម្លាំងខ្លាំង។ រោគសញ្ញាទាំងនេះជាធម្មតាដោះស្រាយក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីការទទួលទានវីតាមីន C កម្រិតខ្ពស់។

ដើម្បីទទួលបានវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ មនុស្សពេញវ័យគួរទទួលទានប្រហែល 90mg/ថ្ងៃសម្រាប់បុរស និង 75mg/ថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី។ លើសពីនេះទៀត អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យអ្នកជក់បារីលេបថ្នាំបន្ថែម 35 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ហេតុផលគឺថាការជក់បារីកាត់បន្ថយការស្រូបយកវីតាមីន C និងបង្កើនតម្រូវការរបស់រាងកាយសម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹម។ ប្រភពអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C រួមមាន ត្របែក ក្រូច គីវី លីឈី ក្រូចឆ្មា ផ្លែស្ត្របឺរី ល្ហុង ប្រូខូលី និងជីវ៉ាន់ស៊ុយ។ យោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/thieu-vitamin-c-gay-hai-the-nao-cho-co-the-185241008182410034.htm