តើការងូតទឹកច្រើនថ្ងៃក្តៅមានគ្រោះថ្នាក់ទេ?

Nhiều người thích đi bơi trong những ngày nắng nóng - Ảnh: THÙY DƯƠNG — មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តទៅហែលទឹកនៅថ្ងៃក្តៅ - រូបភាព៖ ធុយ ដួង

អ្នកស្រី NML អាយុ ៣២ឆ្នាំ រស់នៅសង្កាត់១០ ទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា នៅថ្ងៃក្តៅខ្លាំងដូចថ្ងៃនេះ គាត់ងូតទឹក ៥-៧ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពេលណាដែលនាងមានអារម្មណ៍ថាញើស និងក្តៅ នាងបានងូតទឹកដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមិនក្តៅ ។ នាងបានក្អកអស់រយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃមកហើយ ប៉ុន្តែនេះមិនបានបញ្ឈប់នាងឱ្យងូតទឹកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ ។

ទោះក្តៅក៏មិនគួរងូតទឹកច្រើនដែរ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Viet Hau ប្រធានផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់នៃសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាននៅទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា រាងកាយស្ថិតនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ សីតុណ្ហភាពបរិស្ថានគឺខ្ពស់ណាស់ ការទៅផ្ទះដើម្បីងូតទឹកភ្លាមៗនឹងនាំឱ្យសីតុណ្ហភាពប្រែប្រួលភ្លាមៗ ហើយមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយត្រូវតែដំណើរការជាបន្តបន្ទាប់។

ដូច្នេះហើយ ពេលត្រលប់មកពីកម្តៅថ្ងៃ ឬបែកញើសច្រើន មិនត្រូវងូតទឹកភ្លាមៗទេ តែត្រូវសម្រាក និងរង់ចាំឱ្យញើសស្ងួតប្រហែល ៣០នាទី។ លើសពីនេះ អ្នកមិនគួរងូតទឹកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងសីតុណ្ហភាពរាងកាយប្រែប្រួលជាបន្តបន្ទាប់ ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាព។

វេជ្ជបណ្ឌិត Hau បាននិយាយថា ការងូតទឹកមិនត្រឹមតែសំអាតស្បែកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយរក្សារន្ធញើសផងដែរ ដោយហេតុនេះបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ និងញើសលើផ្ទៃស្បែក។ ការងូតទឹកក៏អាចជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការងូតទឹកច្រើនពេកនឹងប៉ះពាល់ដល់ microflora នៃផ្ទៃស្បែក ដោយបាត់បង់បាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅពេលប្រើសារធាតុគីមីជាច្រើន ឬសាប៊ូប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។

លើសពីនេះទៅទៀត ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន សារធាតុគីមីទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ផ្ទៃស្បែក បណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរសំណើមស្បែក រលាកស្បែក ស្បែកស្ងួត ស្នាមសង្វារ ស្បែកប្រេះ…។

ពីទីនោះ ការបំបែករបាំងរាងកាយ និងការផ្លាស់ប្តូរ microflora ផ្ទៃស្បែកពីមុនអាចជាប្រភពនៃការឆ្លងមេរោគ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ដែលមានភាពធន់ខ្សោយ អ្នកដែលមានជំងឺស្បែកដែលមានស្រាប់ និងដំបៅស្បែកនៅក្នុងរោគសញ្ញារបស់ Cushing ដែលអាចនាំឱ្យឆ្លងមេរោគបានយ៉ាងងាយ។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Wisconsin - Madison ក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក មនុស្សដែលប្រឈមនឹងការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពទំនងជាទទួលរងពីជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ នៅពេលនោះ អ្នកជំងឺនឹងមានរោគសញ្ញាដូចជា កណ្តាស់ ក្អក និងឈឺបំពង់ក។

ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ ឬកុមារ ដែលប្រព័ន្ធ thermoregulatory របស់ពួកគេមិនត្រូវបានប្រែប្រួលពេញលេញនោះទេ។

ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗអាចមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺហឺត ឬអាឡែស៊ី ដោយសាររោគសញ្ញាអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ឬបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារថ្មី។

ការងូតទឹកនៅពេលយប់ដោយទឹកត្រជាក់គឺកាន់តែគ្រោះថ្នាក់។

មនុស្សមិនត្រឹមតែងូតទឹកពេលថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារអាកាសធាតុក្តៅ មនុស្សជាច្រើនងូតទឹកពេលយប់។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Cao Dang Khang ប្រធានផ្នែកវះកាត់បេះដូងកុមារនៃសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថានក្នុងទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា ការងូតទឹកនៅពេលយប់ ជាពិសេសការងូតដោយទឹកត្រជាក់អាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានមួយចំនួនលើរាងកាយ ដូចជាភាពខុសគ្នានៃសីតុណ្ហភាពរវាងរាងកាយ និងទឹកត្រជាក់អាចធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់កំដៅ ធ្វើឱ្យមនុស្សដែលមានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយខ្សោយងាយនឹងផ្តាសាយ។

ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗអាចប៉ះពាល់ដល់ការពង្រីកសរសៃឈាម ផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធឈាម និងប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាម ដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ការងូតទឹកត្រជាក់នៅពេលយប់មុនពេលចូលគេងអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។ មិនត្រូវនិយាយនោះទេ ការប្រែប្រួលសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូងអាចកើតមានឡើងដោយសារតែការប៉ះពាល់នឹងទឹកត្រជាក់ ដែលមិនល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

ជាពិសេស ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង atrial fibrillation នោះ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់អាចកើតឡើងយ៉ាងងាយ ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូល។

ដើម្បីការពារសុខភាព អ្នកមិនគួរងូតទឹកយប់ជ្រៅ ជាពិសេសក្រោយម៉ោង ១១យប់ និងដោយទឹកត្រជាក់។ ជំនួសមកវិញ អ្នកគួរតែងូតទឹកនៅពេលព្រឹក រួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី ឬងូតទឹកនៅពេលរសៀល ដើម្បីសម្រាករាងកាយ និងទទួលបានថាមពលឡើងវិញ បន្ទាប់ពីធ្វើការមួយថ្ងៃ”។

ប្រភព