ផលប៉ះពាល់គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃការដើរលឿននៅលើសន្លាក់

ការដើរលឿន គឺជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមមួយ ព្រោះវាងាយស្រួលធ្វើ និងមានផលវិជ្ជមានជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃការដើរលឿនគឺការកែលម្អសុខភាពជង្គង់។

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលមានការឈឺជង្គង់ សូម្បីតែជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់ ការដើរឬការដើរលឿនអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល ឬឈឺស្រាលក្នុងជង្គង់។ នេះគឺដោយសារតែសន្លាក់ជង្គង់មិនទាន់ត្រូវបានប្រើសម្រាប់អាំងតង់ស៊ីតេថ្មីនៃចលនា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតស្រាល និងត្រឹមត្រូវ ការឈឺចាប់នឹងប្រសើរឡើង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Tác dụng bất ngờ của đi bộ nhanh với khớp- Ảnh 1. — ការដើរអាចជួយកែលម្អរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់កម្រិតស្រាលទៅមធ្យម។

ការសិក្សាបង្ហាញថាអត្រានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់ចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុពី 60 ឆ្នាំឡើងទៅគឺ 10-15% ។ ចំនួននេះអាចកើនឡើងដល់ 40% ចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 70 ឆ្នាំ។ បច្ចុប្បន្ននេះមិនមានការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចធ្វើអន្តរាគមន៍បានតែក្នុងការព្យាបាលដូចជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ឬការវះកាត់ជង្គង់។ វិធីសាស្ត្រព្យាបាលមួយណាដែលអ្នកជ្រើសរើសអាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក និងថាតើជំងឺរបស់អ្នកបានរីកចម្រើនដល់កម្រិតណា។

ការដើរលឿនជួយកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ជង្គង់ ដោយសារកត្តាខាងក្រោម៖

រំញោចការសំងាត់ synovial

នៅពេលដើរ ឬដើរលឿន សន្លាក់ជង្គង់នឹងធ្វើចលនាទៀងទាត់ ជំរុញការផលិត និងចរាចរសារធាតុរាវ synovial ។ សារធាតុរាវ synovial ដើរតួជាសារធាតុរំអិល ជួយកាត់បន្ថយការកកិតរវាងផ្ទៃសន្លាក់ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ សូមអរគុណដល់នោះ សន្លាក់ជង្គង់ដំណើរការកាន់តែរលូន កាត់បន្ថយភាពរឹង និងភាពមិនស្រួល។

បង្កើនចរន្តឈាមកាត់បន្ថយការរលាក

ការដើរញាប់ជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់សន្លាក់ ផ្តល់អុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើនដល់សន្លាក់ ខណៈពេលដែលយកសារធាតុរលាក និងជាតិពុលដែលកកកុញ។ យូរ ៗ ទៅសន្លាក់នឹងកាត់បន្ថយការហើមនិងរលាកដែលគាំទ្រដល់ដំណើរការនៃការស្តារឡើងវិញតាមធម្មជាតិនៃសន្លាក់។

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតមួយនៃការដើរលឿនគឺថាវាជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន ដោយហេតុនេះជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ និងការថែរក្សាទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ។ ការសម្រកទម្ងន់នឹងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសន្លាក់ជង្គង់ កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការខូចខាតសន្លាក់យ៉ាងសំខាន់។

ដូចគ្នានេះដែរ រឿងមួយដែលមនុស្សត្រូវចងចាំនោះគឺថា ការដើរគឺសមរម្យសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់កម្រិតស្រាលទៅមធ្យម។ បើសិនជាជំងឺរលាកសន្លាក់ធ្ងន់ធ្ងរដែលនាំឱ្យមានការហើម និងឈឺចាប់ខ្លាំង ការដើរគួរត្រូវបានចៀសវាង ព្រោះវាអាចបង្កើនសម្ពាធលើសន្លាក់ និងបង្កឱ្យមានការខូចខាតបន្ថែមទៀត ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-di-bo-nhanh-voi-khop-18525010900415337.htm