បន្ទាប់ពីអាយុ 18 ឆ្នាំតើកម្ពស់កើនឡើងយ៉ាងដូចម្តេច?

កម្ពស់របស់មនុស្សត្រូវបានកំណត់ដោយកត្តាជាច្រើន។ ក្នុងចំណោមកត្តាទាំងនេះ កត្តាសំខាន់បំផុតគឺហ្សែន អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ របៀបរស់នៅ និងកម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ។

ការសិក្សាបង្ហាញថាកត្តាហ្សែនកំណត់ពី 60 ទៅ 80% នៃកម្ពស់របស់មនុស្ស។ នេះគឺជាកត្តាដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងនៅតែអាចផ្លាស់ប្តូរ 20 ទៅ 40% ដែលនៅសល់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

chiều cao — មនុស្សភាគច្រើននឹងមិនលូតកម្ពស់ទេក្រោយពេលពេញវ័យចប់។

ក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យ ជាធម្មតាយើងលូតលាស់ពី 5 ទៅ 7 សង់ទីម៉ែត្រក្នុងមួយឆ្នាំ។

សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន កម្ពស់ឈប់កើនឡើងបន្ទាប់ពីអាយុ 18 ឆ្នាំ។ ស្ថិតិបង្ហាញថាក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យ ភាគច្រើននៃពួកយើងអាចបង្កើនកម្ពស់របស់យើងពី 5 ទៅ 7 សង់ទីម៉ែត្រក្នុងមួយឆ្នាំ។ នៅពេលដែលដំណាក់កាលនេះចប់ ពួកយើងប្រាកដជាមិនខ្ពស់ដូចមុនទៀតទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរាងកាយនៅតែអាចលូតលាស់ផ្ដេក។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា មូលហេតុចម្បងដែលយើងឈប់លូតកម្ពស់គឺឆ្អឹងរបស់យើង ជាពិសេសបន្ទះលូតលាស់ឆ្អឹងរបស់យើង។ បន្ទះលូតលាស់មានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងជាលិកានៅជិតចុងឆ្អឹងចំពោះកុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់ ដោយកំណត់ប្រវែង និងរូបរាងរបស់ឆ្អឹងនៅពេលពេញវ័យ។

ឆ្អឹងនីមួយៗនឹងមានបន្ទះលូតលាស់យ៉ាងតិច 2 ដែលមានទីតាំងនៅ 2 ទីតាំងនៃចុងឆ្អឹង។ អំឡុងពេលពេញវ័យ យើងលូតកម្ពស់បាន ដោយសារបន្ទះលូតលាស់នៅតែសកម្ម និងជួយឱ្យឆ្អឹងលូតលាស់បានយូរ។ នៅពេលពេញវ័យបញ្ចប់ ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយធ្វើឱ្យបន្ទះលូតលាស់ទាំងនេះរឹង ហើយឆ្អឹងឈប់លូតលាស់។ ជាធម្មតា បន្ទះលូតលាស់រឹងនៅអាយុ 16 ឆ្នាំចំពោះក្មេងស្រី និងអាយុចន្លោះពី 14 ទៅ 19 ឆ្នាំចំពោះក្មេងប្រុស។

អ្នកជំនាញនិយាយថា បន្ទាប់ពីអាយុ 18 ឆ្នាំ យើងនៅតែអាចលូតកម្ពស់បានបន្តិច ប៉ុន្តែវាអាចកើតឡើងក្នុងដំណាក់កាលអាយុ 19 ឬ 20 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់ពីអាយុ 20 ឆ្នាំ កម្ពស់របស់មនុស្សភាគច្រើនត្រូវបានជួសជុល។

ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពកម្ពស់ មនុស្សត្រូវដឹងពីរបៀបថែរក្សារាងកាយរបស់ពួកគេអំឡុងពេលពេញវ័យ។ រឿងដំបូងដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់គឺរបបអាហារ។ ដើម្បីឱ្យរាងកាយអភិវឌ្ឍកម្ពស់ក្នុងកម្រិតដ៏ល្អប្រសើរ ក្មេងជំទង់ត្រូវការរបបអាហារដែលមានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀត។

កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមអាចបណ្តាលឱ្យមានការលូតលាស់ក្រិន។ ជាពិសេស ក្មេងជំទង់ត្រូវទទួលបានវីតាមីន D និងកាល់ស្យូមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ នេះជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ពីរយ៉ាងសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍឆ្អឹង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm