ស្វែងយល់ពីដំណឹងល្អដែលមិននឹកស្មានដល់បន្ថែមទៀត នៅពេលដែលមនុស្សអាយុលើស ៥០ ឆ្នាំដើរដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាម

ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលទើបចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រអន្តរជាតិ International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity បានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិននឹកស្មានដល់ពីការដើរ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុចាប់ពី 50 ឆ្នាំឡើងទៅ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ University College London (UK) បានធ្វើការសិក្សាដ៏ទូលំទូលាយមួយដើម្បីស៊ើបអង្កេតឥទ្ធិពលរួមបញ្ចូលគ្នានៃសកម្មភាពរាងកាយ (ការដើរ) និងការគេងប្រកបដោយគុណភាពលើមុខងារនៃការយល់ដឹង។

អ្នកដឹកនាំអ្នកនិពន្ធ Mikaela Bloomberg អ្នកស្រាវជ្រាវនៅនាយកដ្ឋានរោគរាតត្បាត និងសុខភាពសាធារណៈនៅសាកលវិទ្យាល័យ College London និងក្រុមរបស់នាងបានកំណត់ដើម្បីស៊ើបអង្កេតផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃលើមុខងារខួរក្បាល ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់។

ការសិក្សាពីមុនបានរកឃើញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃការយល់ដឹង ប៉ុន្តែមានតែក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះក្នុងរយៈពេល 10-20 នាទីដំបូង។ ឥឡូវនេះ អ្នកនិពន្ធចង់ដឹងថាតើអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះមានឥទ្ធិពលយ៉ាងណាពេលរួមផ្សំនឹងការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ ដែលជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់សុខភាពល្អ។

đi bộ — ការដើររយៈពេល 30 នាទីរហ័សជួយមនុស្សដែលមានអាយុចាប់ពី 50 ឆ្នាំឡើងទៅធ្វើអោយការចងចាំរបស់ពួកគេប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងបន្ទាប់

ការដើរលឿន 30 នាទីជួយមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំបង្កើនការចងចាំរបស់ពួកគេ។

ការសិក្សានេះមានអ្នកចូលរួមចំនួន 76 នាក់ដែលមានអាយុចន្លោះពី 50 ទៅ 83 ឆ្នាំ។ ពួកគេបានពាក់សកម្មភាពរាងកាយ និងឧបករណ៍តាមដានការគេង។ ជាមួយគ្នានេះ ពួកគេក៏បានបញ្ចប់ការធ្វើតេស្តការយល់ដឹងប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីវាយតម្លៃការយកចិត្តទុកដាក់ ការចងចាំ និងល្បឿនដំណើរការ។

លទ្ធផលស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ឬខ្លាំងរយៈពេល 30 នាទីជួយមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំបង្កើនការចងចាំរបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងបន្ទាប់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រ Medical News Today ។

Mikaela Bloomberg ពន្យល់ថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំង គឺជាសកម្មភាពណាមួយដែលបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក ចាប់ពីការដើរលឿនរហូតដល់ការរាំ រហូតដល់ការឡើងជណ្តើរពីរបីជើង។

អ្នកស្រាវជ្រាវពន្យល់ថា លំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពដោយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងជំរុញសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជា norepinephrine និង dopamine ។ សារធាតុទាំងនេះដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារយល់ដឹងផ្សេងៗ ជួយបង្កើនការចងចាំ និងភាពរហ័សរហួនផ្លូវចិត្ត។

គួរកត់សម្គាល់ថា លទ្ធផលក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ រួមផ្សំជាមួយនឹងការគេងប្រកបដោយគុណភាពយ៉ាងហោចណាស់ 6 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ មិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការយល់ដឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានសក្តានុពលក្នុងការជំរុញសុខភាពខួរក្បាល ជាពិសេសចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ក្រុមបានរកឃើញថា ការគេងជ្រៅ (ការគេងរលកយឺត) ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងអត្ថប្រយោជន៍នៃការចងចាំ ទោះបីជារយៈពេលនៃការគេងត្រូវបានគ្រប់គ្រងក៏ដោយ។ នេះបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃការសម្រាកពេលយប់ដ៏ល្អ មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការជាសះស្បើយរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។

អ្នកនិពន្ធការសិក្សាបាននិយាយថា ជំហានបន្ទាប់របស់ពួកគេនឹងធ្វើការស្រាវជ្រាវលើមនុស្សដែលមានការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹង។ ដោយសារតែសម្រាប់មនុស្សទាំងនេះ សូម្បីតែការកើនឡើងប្រចាំថ្ងៃតិចតួចនៅក្នុងមុខងារនៃការយល់ដឹងក៏អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងដែរ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tin-vui-bat-ngo-khi-nguoi-tu-50-tuoi-sieng-di-bo-185250111204343129.htm