របកគំហើញថ្មីអំពីពេលវេលាល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ដូចជាការបង្កើនកម្រិតសកម្មភាពរាងកាយ និងការធ្វើឱ្យរបបអាហារប្រសើរឡើង អាចជួយកែលម្អការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអាំងស៊ុយលីន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថា ពេលវេលានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬម៉ោងអាហារក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលទ្ធផលជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។

ជាពិសេស ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកនៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវអាចមានប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់ក្នុងការទប់ស្កាត់ការលើសជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយអាហារពេលព្រឹក។

ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកយឺតនៅម៉ោង 9:30 ព្រឹក អាចជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវលទ្ធផលជាតិស្ករក្នុងឈាមបើធៀបនឹងការញ៉ាំនៅម៉ោង 7 ព្រឹក។

អាហារពេលព្រឹកនៅម៉ោង 9:30 មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

នៅក្នុងការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដើម្បីកាត់បន្ថយការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រ News Medical ។

ដើម្បីស៊ើបអង្កេតឥទ្ធិពលរួមបញ្ចូលគ្នានៃការផ្លាស់ប្តូរម៉ោងអាហារពេលព្រឹក និងការដើរលឿន 20 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកលើជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយអាហារ អ្នកជំនាញមកពីកម្មវិធីស្រាវជ្រាវអាហារូបត្ថម្ភ និងលំហាត់ប្រាណ វិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវសុខភាព Mary MacKillop នៃសាកលវិទ្យាល័យ Australian Catholic University (Australia) បានធ្វើការសាកល្បងរយៈពេល 6 សប្តាហ៍លើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម 14 នាក់ដែលមានអាយុពី 30 ទៅ 70 ឆ្នាំ។

អ្នកចូលរួម​ត្រូវ​បាន​បែង​ចែក​ជា​បី​ក្រុម ដោយ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​នៅ​ម៉ោង 7:00, 9:30, ឬ 12:00។

ពួកគេក៏ត្រូវបានស្នើសុំឱ្យដើរយ៉ាងរហ័សក្នុងរយៈពេល 20, 30 និង 60 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក និងកត់ត្រាការទទួលទានអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ រួមជាមួយនឹងទម្លាប់នៃការគេងរបស់ពួកគេ។ ពួកគេក៏ពាក់ម៉ូនីទ័រដើម្បីតាមដានជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសកម្មភាពផងដែរ។

ក្នុង​ចំណោម​អ្នក​ចូល​រួម​ដើម​ទាំង ១៤​នាក់ មាន ១​នាក់​ដក​ចេញ និង ២​នាក់​ត្រូវ​បាន​ដក​សិទ្ធិ​ដោយ​សារ​មិន​អនុវត្ត​តាម​ច្បាប់។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា អ្នកដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅម៉ោង 9:30 ព្រឹក ឬនៅម៉ោង 12 យប់ មានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ បើធៀបទៅនឹងអ្នកដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅម៉ោង 7 ព្រឹក ។

សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ដូចជាការបង្កើនកម្រិតសកម្មភាពរាងកាយ និងការធ្វើឱ្យរបបអាហារប្រសើរឡើង អាចជួយឱ្យការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែប្រសើរឡើង។

ហើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 20 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកបានធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានភាពប្រសើរឡើងបន្តិច។

អ្នកនិពន្ធបានសន្និដ្ឋាន៖ នេះគឺជាភស្តុតាងដែលអាចទុកចិត្តបានសម្រាប់ផលប៉ះពាល់នៃពេលវេលាអាហារពេលព្រឹកលើការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយការពន្យារកំណើតចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 លទ្ធផលបានបង្ហាញថាអាហារពេលព្រឹកនៅម៉ោង 9:30 ឬ 12:00 អាចកែលម្អលទ្ធផល glycemic យ៉ាងខ្លាំងបើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹកដំបូងនៅម៉ោង 7:00 ។

អ្នកនិពន្ធនិយាយថា ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលានៃអាហារពេលព្រឹកអាចជាវិធីសាមញ្ញ និងជាក់ស្តែង ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

បាតុភូត cortisol ឡើងខ្ពស់នៅម៉ោងប្រហែល 8 ព្រឹក និងជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់នៅពេលភ្ញាក់ពីគេងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់នៅពេលព្រឹកចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះ អន្តរាគមន៍ដែលកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមពេលព្រឹកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករប្រចាំថ្ងៃទាំងមូលចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អ្នកស្រាវជ្រាវនិយាយថា៖ ការអនុវត្តអាហារពេលព្រឹកខាងលើក្នុងរយៈពេលយូរនឹងជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានប្រសើរជាងមុន កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនល្អ ដូចជាភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងបង្កើនហានិភ័យនៃសរសៃឈាមបេះដូង និងមេតាបូលីស។

ពួកគេក៏បាននិយាយផងដែរថា ការសិក្សានាពេលអនាគតជាមួយនឹងមាត្រដ្ឋានធំគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីបញ្ជាក់ពីលទ្ធផលទាំងនេះ ដើម្បីវាយតម្លៃលទ្ធភាពរយៈពេលវែងនៃការកែតម្រូវពេលវេលាអាហារពេលព្រឹក និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241211220110186.htm