ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗអាចធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងផ្តាសាយ និងក្អក ជួនកាលមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម។ នេះជាមូលហេតុដែលយើងត្រូវបង្កើនភាពស៊ាំរបស់យើងជាប្រចាំដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់យើងអាចប្រឆាំងនឹងជំងឺ។
ជាមួយនឹងអាកាសធាតុដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាននេះ អ្វីដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការបំផុតគឺភាពស៊ាំ។
រឿងសំខាន់ពីរដែលអាចជួយបង្កើនភាពស៊ាំគឺការហាត់ប្រាណ និងការគេង។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងថាអ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទេ? នោះហើយជាអ្វីដែល "អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ" គឺនិយាយអំពីនេះបើយោងតាម កាសែត Times of India ។
អ្នកស្រី Shweta Shah អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្បីល្បាញដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុងបុមបៃ (ប្រទេសឥណ្ឌា) ចែករំលែកអាហារមួយចំនួនដែលត្រូវទទួលទានក្នុងស្ថានភាពអាកាសធាតុដែលផ្លាស់ប្តូរនេះ ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងកុំ
យោងតាមអ្នកជំនាញ Shweta ដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឱ្យមានសុខភាពល្អ ចូរញ៉ាំអាហារឆ្អិនល្អ ក្តៅ និងមានអនាម័យ។ អ្នកគួរតែកំណត់អាហារដែលមានជាតិខាញ់ និងហឹរ។
ទឹកដោះគោជូរ
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឮអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកដោះគោជូរ និងសមត្ថភាពបង្កើនភាពស៊ាំរបស់វា។
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឮអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកដោះគោជូរ និងសមត្ថភាពបង្កើនភាពស៊ាំរបស់វា។ អ្នកជំនាញ Shweta និយាយថា ព្យាយាមបញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូបាយអូទិក ដូចជាទឹកដោះគោជូរ និងអាហារដែលមានជាតិ fermented នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
គ្រាប់
សម្បូរទៅដោយវីតាមីន E, B6 និងសារធាតុរ៉ែដូចជា ម៉ាញេស្យូម និងស័ង្កសី គ្រាប់ដូចជាគ្រាប់ល្ពៅ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ Walnut និងអាល់ម៉ុនអាចបង្កើនភាពស៊ាំ។ គ្រាន់តែបន្ថែម 1 ស្លាបព្រានៃគ្រាប់ទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក នោះអ្នកពិតជាល្អក្នុងការទៅ នេះបើយោងតាមកាសែត Times of India ។
អាហារសម្បូរវីតាមីន C
ទទួលទានផ្លែឈើក្រូចឆ្មារដូចជា ក្រូច ក្រូចឆ្មា រួមជាមួយផ្កាខាត់ណាខៀវ ដំឡូងបារាំង ម្ទេស និងបន្លែស្លឹកបៃតង ដើម្បីបង្កើនការទទួលទានវីតាមីន C របស់អ្នក។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងសណ្តែក
អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលពេលដឹងថា ស្រូវសាលី និងសណ្តែកបៃតងអាចជួយបង្កើនភាពស៊ាំ។ ពួកគេដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ និងបំពេញសារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយ។
ហើយចុងក្រោយ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ នេះបើយោងតាម កាសែត Times of India។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)