គន្លឹះដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំក្រោយ 50

ពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ សាច់ដុំបុរសនឹងលូតលាស់លឿន និងធំជាងស្ត្រី ។ នេះគឺដោយសារតែកម្រិតខ្ពស់នៃអរម៉ូនបុរស Testosterone នៅក្នុងខ្លួន។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលបុរសកាន់តែចាស់ ពួកគេលែងមានអត្ថប្រយោជន៍នេះទៀតហើយ ដោយសារតែរាងកាយរបស់ពួកគេបញ្ចេញអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនតិច នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Những mẹo cần biết để tăng cơ sau tuổi 50- Ảnh 1. — លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយបុរសរក្សា និងអភិវឌ្ឍម៉ាសសាច់ដុំ។

ដូច្នេះនៅពេលដែលបុរសកាន់តែចាស់ ពួកគេបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំ ហើយម៉ាសសាច់ដុំកាន់តែតូច។ ជាសំណាងល្អ សម្រាប់បុរសវ័យកណ្តាល មានវិធីមួយចំនួនដែលពួកគេអាចជួយរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ ហើយថែមទាំងជួយឱ្យសាច់ដុំកាន់តែរឹងមាំ និងធំជាងមុនទៀតផង។

ដើម្បីធ្វើបែបនេះ បុរសមិនត្រូវការថ្នាំបំប៉នថ្លៃៗ អ្នកបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន ឬការវះកាត់កែសម្ផស្សទេ។ រឿងដំបូងដែលពួកគេត្រូវធ្វើគឺរក្សាលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។

ជំនួសឱ្យការគ្រាន់តែលើកទម្ងន់ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃលំហាត់ cardio ដូចជាការរត់ ការជិះកង់នឹងជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់ គ្រប់គ្រងភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំយ៉ាងខ្លាំង។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ cardio នឹងជួយបង្កើនចរាចរឈាមពាសពេញរាងកាយ ជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ជាងនេះទៅទៀត cardio ក៏ជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើននៅពេលសម្រាក។

កត្តាដ៏សំខាន់បំផុតដែលជួយឱ្យរាងកាយបុរសមានភាពតឹងណែន និងមានម៉ាសសាច់ដុំដែលអាចមើលឃើញគឺសមាមាត្រនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយទាប។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ អ្នកមិនត្រឹមតែត្រូវហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវទៀតផង។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការរំលាយអាហាររបស់បុរសវ័យកណ្តាលនឹងថយចុះ ហើយការបាត់បង់សាច់ដុំនឹងប្រមូលផ្តុំបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។ ដូច្នេះ ដើម្បីរក្សា និងអភិវឌ្ឍម៉ាសសាច់ដុំ ការហាត់ប្រាណតែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ប៉ុន្តែក៏ទាមទាររបបអាហារសមរម្យផងដែរ។

ច្បាប់ទូទៅគឺត្រូវបង្កើនអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ដូចជាសាច់គ្មានខ្លាញ់ ស៊ុត បង្គា សណ្តែក និងអាហារមួយចំនួនទៀត។ ជាមួយគ្នានេះ អ្នកគួរតែចៀសវាងអាហារដែលមានម្សៅស និងស្ករខ្ពស់ដូចជា នំខេក ភេសជ្ជៈកាបូណាត ឬទឹកដោះគោខាប់ផ្អែម។ ប្រសិនបើបុរសចង់បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ ពួកគេអាចស្វែងរកអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភកីឡាដើម្បីទទួលបានការណែនាំអំពីរបបអាហារដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់ពួកគេ នេះបើយោងតាម Healthline (USA) ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nhung-meo-can-biet-de-tang-co-sau-tuoi-50-185240726013340007.htm