ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ក្មេងស្រីអាឡែស៊ីទៅនឹងការរត់ហាត់ប្រាណ; អាហារដែលអាចប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ; វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃស្លឹកចាហួយ...
បន្ទាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំទម្លាប់ហាត់ប្រាណនេះមិនល្អសម្រាប់សុខភាពទេ។
ទម្លាប់ហាត់ប្រាណធម្មតាខាងក្រោមអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ នៅពេលរាងកាយអ្នកឈានដល់អាយុ៤០ឆ្នាំ។
មិនទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់។ ឆ្លើយតបទៅនឹង ការញ៉ាំនេះ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងសម្បទា RJ Williams (បច្ចុប្បន្នកំពុងធ្វើការនៅក្រុមហ៊ុនសុខភាព និងកាយសម្បទា FYZICAL សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា ការធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងធ្វើតាមរបបហាត់ប្រាណតែងតែដើរទន្ទឹមគ្នា។ ជាពិសេស គឺត្រូវផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយបង្កើត និងជួសជុលជាលិកាសាច់ដុំ។
ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់គឺត្រូវការជាប្រចាំថ្ងៃដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយបង្កើតនិងជួសជុលជាលិកាសាច់ដុំ។
ការបង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នកក៏នឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ រក្សាទម្ងន់សាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់ និងបង្កើនកម្លាំង។ លោក Williams ក៏ណែនាំផងដែរ ឱ្យផ្សព្វផ្សាយការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ ហើយកុំទទួលទានច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ។ អាស្រ័យលើទម្ងន់របស់អ្នក អ្នកអាចញ៉ាំ 3-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់។ ការផឹកទឹកក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវសម្រាប់ទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកអាចជួយទ្រទ្រង់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកបាន។ នៅពេលដែលជាលិកាភ្ជាប់នៃរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានផ្តល់ជាតិទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អ្នកទំនងជាមិនសូវទទួលរងរបួសទេ។
Williams ក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថា អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នជាមួយភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ និងជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត ព្រោះសារធាតុទាំងនេះអាចរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៣១ ខែឧសភា ។
ក្មេងស្រីអាឡែស៊ីទៅនឹងការរត់
Divz Mangat មកពីប្រទេសកាណាដា មានជម្ងឺដ៏កម្រដែលបណ្តាលឱ្យនាងមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីគ្រប់ពេលដែលនាងធ្វើចលនាច្រើន។ ប្រសិនបើហេតុផលខ្លះនាងត្រូវរត់លឿន រាងកាយរបស់នាងនឹងមានប្រតិកម្មធ្ងន់ធ្ងរ ហើយប្រសិនបើនាងមិនលេបថ្នាំទាន់ពេលទេ នាងនឹងត្រូវទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់។
ពីមុន Divz បានទៅមន្ទីរពេទ្យជាច្រើនដង ដើម្បីពិនិត្យសុខភាព ដោយសារតែប្រតិកម្មអាលែហ្សីដ៏អាថ៌កំបាំង ដែលបណ្តាលឲ្យស្បែករបស់នាងបែកចេញជាកន្ទួល និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត។ អ្នកស្រី Divz មិនដឹងថាមានប្រតិកម្មអ្វីនោះទេ។ គ្រូពេទ្យនៅមន្ទីរពេទ្យក៏មិនអាចរកឃើញមូលហេតុដែរ។ ដូច្នេះហើយបានស្នើឲ្យនាងទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញ។
Divz Mangat កើតកន្ទួលកហមនៅលើស្បែករបស់នាង ដោយសារតែប្រតិកម្មអាលែហ្សី បន្ទាប់ពីរត់កាត់អាកាសយានដ្ឋាន។
ពេលកំពុងរង់ចាំការណាត់ជួបជាមួយអ្នកឯកទេស នាងបានធ្វើដំណើរកម្សាន្តជាមួយប្អូនស្រី និងមិត្តភក្តិមួយចំនួនទៅកាន់ទីក្រុងរមណីយដ្ឋាន Punta Cana ក្នុងសាធារណរដ្ឋដូមីនីកែន។ Divz សង្កេតឃើញថា រាល់ពេលដែលនាងត្រូវរត់ច្រើន នាងមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី ដូច្នេះនាងប្រាប់ខ្លួនឯងថា យករបស់យឺតៗ កុំរត់។
Divz បាននិយាយថា "ខ្ញុំមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំងណាស់ដែលមិនធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់ខ្ញុំលោតលឿននោះទេ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែព្យាយាមស្ងប់ស្ងាត់ និងធ្វើឱ្យប្រាកដថាប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីមិនកើតឡើងម្តងទៀត" Divz បាននិយាយ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 31 ខែឧសភា។
អាហារដែលអាចប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកត្រូវបានបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។
របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងធំចំពោះសុខភាព។ យើងដឹងហើយថាអាហារមួយចំនួនជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល សម្ពាធឈាម និងជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ ជាពិសេស ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថា អាហារពិសេសមួយចំនួនអាចការពារការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក នេះបើយោងតាម Express (UK) ។
ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថាអាហារមួយចំនួនអាចការពារការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក។
នៅទីនេះ អ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាព Lauren Lepley ដែលជាអ្នកប្រឹក្សាផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្បីល្បាញនៅចក្រភពអង់គ្លេស ចែករំលែកអាហារដែលអាចជួយការពារជំងឺមហារីក។
ផ្លែប៊ឺរី។ ផ្លែប៊ឺរីដូចជា blueberries, raspberries, និង strawberries គឺជាឃ្លាំងផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយការពារការខូចខាតកោសិកា និងកាត់បន្ថយការរលាក ដែលអាចជួយការពារជំងឺមហារីក។
ការសិក្សាបង្ហាញថា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពាររាងកាយពីការខូចខាតកោសិកា ដោយហេតុនេះប្រឆាំងនឹងស្បែក ប្លោកនោម សួត សុដន់ និងមហារីកបំពង់អាហារ។
បន្លែ Cruciferous ។ អ្នកជំនាញ Lauren Lepley បាននិយាយថា បន្លែ cruciferous ដូចជា broccoli ខាត់ណាផា្កស្ព សាឡាត់ ... មានសមាសធាតុដែលអាចជួយការពារជំងឺមហារីក។ សមាសធាតុទាំងនេះអាចជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ កាត់បន្ថយការរលាក និងការពារការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)