យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Heath បានឱ្យដឹងថា ការលេងកីឡាវាយសីមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទា និងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនការសម្របសម្រួលដៃ និងភ្នែក ការឆ្លុះបញ្ចាំង និងមុខងារនៃការយល់ដឹងផងដែរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Heath ។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង
ល្បឿនលឿននៃការលេងកីឡាវាយសីធ្វើឱ្យបេះដូងធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។ ដូច្នោះហើយ ការលេងកីឡាវាយសីអាចជួយឱ្យអ្នកស្រូបយកអុកស៊ីហ្សែនបានល្អប្រសើរ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងមានភាពប្រសើរឡើង។
លើសពីនេះ កីឡាវាយសីក៏ជួយបង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងជួយបង្កើនចរាចរឈាមក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។
ការលេងកីឡាវាយសីគឺល្អណាស់សម្រាប់សុខភាព។
ពង្រឹងមុខងារនៃការយល់ដឹង
ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការលេងកីឡាវាយសីអាចធ្វើឲ្យមុខងារយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរឡើង ជាពិសេសមុខងារប្រតិបត្តិ។
ពេលលេងកីឡាវាយសី អ្នកត្រូវធ្វើការសម្រេចចិត្តរហ័ស ផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់ និងចងចាំយុទ្ធសាស្ត្រ។ ដំណើរការនេះជួយពង្រឹងការសម្រេចចិត្ត ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការចងចាំការងារ។
បង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង
កីឡាវាយសីគឺជាកីឡាដែលតម្រូវឱ្យអ្នកធ្វើចលនាដោយបត់បែន ផ្លាស់ប្តូរទិសដៅយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងលោត។ ចលនាទាំងនេះដាក់សម្ពាធលើឆ្អឹង ជំរុញការលូតលាស់ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង។
ការសិក្សាមួយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីកីឡា និងកាយសម្បទាទួរគី បានរកឃើញថា អ្នកលេងកីឡាវាយសីមានដង់ស៊ីតេឆ្អឹងខ្ពស់ជាងនៅភ្លៅ ដៃខាងលើ ឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ និងកំភួនជើងជាងអ្នកលេងហុកគី។
បង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។
កូលេស្តេរ៉ុល lipoprotein ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HDL) ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាកូលេស្តេរ៉ុលល្អ ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារសុខភាពបេះដូង។ ការលេងកីឡាវាយសីជាទៀងទាត់ជួយបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល HDL ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ជាពិសេសជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
យោងតាមសមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក (ADA) ការហាត់ប្រាណត្រឹមតែ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចការពារ ឬពន្យារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។
កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ
ការលេងកីឡាវាយសីជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក បញ្ចេញថាមពលអវិជ្ជមាន និងជំរុញឱ្យរាងកាយផលិតអរម៉ូន endorphins ដែលនាំមកនូវអារម្មណ៍សុខស្រួល និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
កីឡានេះក៏ទាមទារកម្រិតនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់ផងដែរ ដែលជួយអ្នកឱ្យដកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចេញពីការព្រួយបារម្ភ។
បង្កើនការឆ្លុះបញ្ចាំង
មិនដូចកីឡាវាយកូនបាល់ទេ អ្នកមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យឱ្យកីឡាវាយកូនបាល់លោតម្តងមុនពេលបញ្ជូនវាមកវិញទេ។ កីឡាវាយសីហោះក្នុងល្បឿនលឿនខ្លាំង ដោយតម្រូវឱ្យអ្នកលេងប្រតិកម្មរហ័សដើម្បីទប់ស្កាត់ និងបញ្ជូនបាល់មកវិញភ្លាមៗ។
ការវាយសីពីរដងខ្លាំងគឺជាលំហាត់ដែលជួយអ្នកអនុវត្តការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នក និងធ្វើការសម្រេចចិត្តរហ័ស។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)