អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅៗលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យនៃខ្ញី រមៀត ខ្ទឹម; អាហារដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីឈាម ; តើអ្នកឈឺឆ្អឹងនិងសន្លាក់គួរញ៉ាំផ្លែឈើប្រភេទណា?...

ក្អក ឈឺបំពង់ក សាកល្បងផឹកទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅៗ លាយជាមួយទឹកឃ្មុំ!

នៅពេលដែលអាកាសធាតុប្រែប្រួល អ្នកអាចឈឺបំពង់កបានយ៉ាងងាយ ហើយថែមទាំងក្អកទៀតផង។ មុនពេលចេញទៅទិញថ្នាំ សូមសាកល្បងវិធីព្យាបាលក្អកបែបធម្មជាតិ។

ឱសថផ្ទះដ៏ពេញនិយមមួយសម្រាប់ការក្អកគឺកែវទឹកក្តៅមួយកែវជាមួយទឹកឃ្មុំ។ ល្បាយនេះក៏ល្អសម្រាប់ព្យាបាលការឈឺបំពង់ក ឬតឹងច្រមុះផងដែរ ។

Bị ho, đau họng, hãy thử uống nước chanh ấm pha mật ong - Ảnh 1. — ចងចាំថាការក្អកគឺជាការឆ្លើយតបធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។

Amy Shapiro អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ ស្ថាបនិក និងជានាយកមជ្ឈមណ្ឌលអាហារូបត្ថម្ភពិតប្រាកដនៅទីក្រុងញូវយ៉ក (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា៖ ទឹកឃ្មុំជួយសម្រួលបំពង់ក ក្រូចឆ្មាជួយដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ផ្តល់ជាតិទឹក និងជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ការផ្សំពួកវាជាមួយគ្នាអាចជួយបំបាត់ការក្អកបាន។

ក្រូចឆ្មាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C។ គួរតែគាំទ្រភាពស៊ាំ បង្កើនការផលិតកោសិកាឈាមស ដើម្បីប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងអាចកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃការក្អក។

ទឹកឃ្មុំអាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងភាពញឹកញាប់នៃការក្អក។ ការផឹកតែ ឬទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅជាមួយទឹកឃ្មុំ គឺជាឱសថបុរាណសម្រាប់បំបាត់ការឈឺបំពង់ក។ ប៉ុន្តែទឹកឃ្មុំតែមួយមុខក៏អាចជាថ្នាំបំបាត់ការក្អកដ៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

ការវិភាគមេតាខែមេសាឆ្នាំ 2021 នៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រ BMJ Medicine បានរកឃើញថាទឹកឃ្មុំមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃការរលាកផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការក្អក និងភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងការព្យាបាលជំងឺក្អកបែបបុរាណ។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៧ វិច្ឆិកា ។

អាហារដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីបង្ហូរឈាម

ឈាមត្រូវបានគេទាញដោយហេតុផលផ្សេងគ្នាជាច្រើនដូចជាការពិនិត្យសុខភាពឬការបរិច្ចាគឈាម។ រាងកាយនឹងបង្កើតឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនូវឈាមដែលបាត់បង់។ អាហារដែលមានជីវជាតិមួយចំនួននឹងជួយឱ្យដំណើរការនេះកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ប្រសិនបើអ្នកយកឈាមសម្រាប់ធ្វើតេស្ត ត្រូវការតែ 1 ឬ 2 ដបប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបរិច្ចាគឈាម បរិមាណឈាមដែលបានផ្តល់នឹងមានច្រើនជាង។

Những loại thực phẩm tốt nhất nên ăn sau khi lấy máu - Ảnh 1. — សាច់គោសម្បូរជាតិដែក និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលទើបតែបរិច្ចាគឈាម។

សារធាតុចិញ្ចឹមល្អសម្រាប់ការស្តារបរិមាណឈាមដែលបាត់បង់គឺជាតិដែក និងវីតាមីន B ។ ជាតិដែកគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់បង្កើតអេម៉ូក្លូប៊ីន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងកោសិកាឈាមក្រហម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបន្ថែមជាតិដែកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទេ ជាតិដែកក្នុងឈាមរបស់អ្នកនឹងថយចុះ ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកចុះខ្សោយ និងអស់កម្លាំង។

កាកបាទក្រហមអាមេរិកនិយាយថា ដែកមានពីរប្រភេទគឺ ហឺម និងមិនហឺម។ ជាតិដែក Heme ត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយរាងកាយ ហើយមានច្រើននៅក្នុងសាច់ដូចជា សាច់មាន់ ទា សាច់គោ និងសាច់ជ្រូក។

ជាតិដែកដែលមិនមានជាតិដែក គឺជាជាតិដែកដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស្ពៃខ្មៅ សណ្តែក ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងដំឡូងផ្អែម។ ទោះបីជាជាតិដែកពីសាច់ត្រូវបានស្រូបបានយ៉ាងងាយស្រួលជាងជាតិដែកពីរុក្ខជាតិក៏ដោយ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យទទួលទានជាតិដែកទាំងពីរប្រភេទ។ វិធីនេះ របបអាហាររបស់អ្នកនឹងមានតុល្យភាព និងពោរពេញដោយជាតិសរសៃ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១៧ ខែវិច្ឆិកា ។

តើមនុស្សឈឺឆ្អឹង និងសន្លាក់គួរញ៉ាំផ្លែឈើប្រភេទណា?

នៅពេលដែលឈឺជង្គង់ ឬឈឺសន្លាក់ អាហារមួយចំនួនអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់ដោយកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ ផ្លែឈើគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀតផងដែរ។

មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឈឺសន្លាក់ជាពិសេសនៅសន្លាក់ជង្គង់គឺជំងឺរលាកសន្លាក់។ កត្តាដែលនាំឱ្យកើតជំងឺនេះរួមមាន អាយុ ហ្សែន របួស ឬជំងឺអូតូអ៊ុយមីន។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដោយជំងឺរលាកសន្លាក់ មនុស្សត្រូវទទួលទានផ្លែឈើដូចខាងក្រោម៖

Người bị đau xương khớp nên ăn loại trái cây nào? - Ảnh 1. — ផ្លែប៉ោមគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម quercetin ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពល។

ផ្លែប៉ោម។ ផ្លែប៉ោមគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម quercetin ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពល។ Quercetin អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកក្នុងរាងកាយ ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់។

Cherry ។ ភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនបានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការឈឺចាប់នៃផ្លែ cherries លើជំងឺរលាកសន្លាក់។ ផ្លែឈើនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Anthocyanins ដែលជាសមាសធាតុដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបំបាត់ការឈឺចាប់នៅក្នុងខ្លួន។

ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ អ្នកជំងឺអាចញ៉ាំស្រស់ ឬផឹកទឹកផ្លែស្ត្របឺរី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានផ្លែឈើទាំងមូលគឺមានប្រយោជន៍ជាងព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីជាតិសរសៃធម្មជាតិនៅក្នុងផ្លែ cherries ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ