អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើននៃ Basil

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ កិច្ចការផ្ទះចំនួន ៥ ដែលអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក; 4 វិធីដើម្បីសម្រកទម្ងន់សម្រាប់អ្នកដែលមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណា ; ផ្លែបឺរមានជីវជាតិ ប៉ុន្តែអ្នកណាខ្លះត្រូវកំណត់ការទទួលទានវា?...

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃបន្លែដែលបន្ថែមរសជាតិដល់ផូមួយចាន

វេជ្ជបណ្ឌិត Nirupama Rao អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅគ្លីនិកឱសថបុរាណ Rejua Energy Centre ក្រុងបុមបៃ (ប្រទេសឥណ្ឌា) បាននិយាយថា basil (basil) មានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យជាច្រើន។

Basil បន្ថែមរសជាតិដល់អាហារ និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព ដូចជាកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជួយដល់សុខភាពបេះដូង។

Bất ngờ với lợi ích của loại rau tạo hương vị cho tô phở - Ảnh 1. — Basil ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិទៅចានផូ។

Basil ត្រូវបានគេប្រើជាយូរមកហើយដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ និងរលាកច្រមុះ។ បន្លែនេះផ្តល់ជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីន K និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន។ វាក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម eugenol កម្រិតខ្ពស់ផងដែរ - សារធាតុដែលផ្តល់ឱ្យ basil ក្លិនរបស់វា។

កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ គ្រូពេទ្យបុរាណជាច្រើនតែងតែណែនាំអោយប្រើ cinnamon ដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2019 លើសត្វកណ្តុរបានរកឃើញថាសារធាតុចម្រាញ់ពី cinnamon ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ និងជួយព្យាបាលផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម។ ការពិនិត្យឡើងវិញមួយបានរកឃើញថាសារធាតុចម្រាញ់ពី cinnamon ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលខ្លី ប្រហែលជាដោយសារតែមាតិកា eugenol របស់វា។ ប្រេងសំខាន់ៗ Basil អាចជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីត។ Basil ក៏មានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមផងដែរ ដែលអាចជួយសម្រួលដល់លំហូរឈាម។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៥ ខែសីហា។

កិច្ចការផ្ទះទាំង ៥ ដែលអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក

ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី JAMA Oncology របស់សមាគមវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិក បានរកឃើញថា ការធ្វើការងារផ្ទះត្រឹមតែ 3 ទៅ 4 នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទ។

អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យស៊ីដនី (អូស្ត្រាលី) បានតាមដានសកម្មភាពរបស់អ្នកចូលរួម 22,000 "មិនដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណ" ក្នុងរយៈពេល 7 ឆ្នាំ។ ពួកគេបានពាក់កម្មវិធីតាមដានដើម្បីកត់ត្រាកម្រិតសកម្មភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ រួមទាំងការងារផ្ទះផងដែរ។

Phát hiện tuyệt vời: 5 việc nhà tốt nhất để bạn tránh ung thư - Ảnh 2. — ការងារផ្ទះរួមមានការជូតសម្អាតបង្អួច សម្អាតបន្ទប់ទឹក សួនច្បារ... ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពទូទៅ។

ក្នុងអំឡុងពេលតាមដាន មនុស្សប្រហែល 2,356 នាក់បានកើតជំងឺមហារីកនៅអាយុជាមធ្យម 62 ឆ្នាំ។

លទ្ធផលពិតជាអស្ចារ្យណាស់ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ត្រឹមតែ 3.5 នាទីនៃការងារផ្ទះខ្លាំងគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកគ្រប់ប្រភេទបាន 18% ។

ជាពិសេស លទ្ធផលក៏បានបង្ហាញផងដែរថា គ្រាន់តែបង្កើនពេលវេលាធ្វើការងារផ្ទះ 4 នាទីកន្លះ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកបានដល់ទៅ 32%។

សាស្ត្រាចារ្យ Emmanuel Stamatakis នៃសាកលវិទ្យាល័យស៊ីដនី បាននិយាយថា លទ្ធផលគឺ "គួរឱ្យកត់សម្គាល់" ហើយការងារផ្ទះគឺជា "វិធីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក" ។

លោក Stamatakis បានបន្ថែមថា គ្រាន់តែធ្វើការងារផ្ទះរយៈពេលខ្លីអាចជួយមនុស្សវ័យកណ្តាល ការពារជំងឺមហារីកបាន។ កិច្ចការផ្ទះចំនួន ៥ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យមហារីកនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ២៥ ខែសីហា ។

វិធី៤យ៉ាងដើម្បីសម្រកទម្ងន់សម្រាប់អ្នកដែលមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណា

ការសម្រកទម្ងន់មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងពីរបៀបធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលចាប់ផ្តើម។ ទោះបីជាមានផែនការសម្រកទម្ងន់ខុសៗគ្នាជាច្រើនក៏ដោយ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅដើមដំបូងគឺស្រដៀងគ្នា។

មនុស្សភាគច្រើននៅពេលចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់កំណត់គោលដៅខ្ពស់ចង់ស្រកយ៉ាងហោចណាស់ 5-10 គីឡូក្រាមឬច្រើនជាងនេះ។ នេះគឺអាចធ្វើទៅបានទាំងស្រុងជាមួយនឹងការធ្វើផែនការត្រឹមត្រូវ និងការតស៊ូ។

ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយជោគជ័យ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវចំណុចខាងក្រោមនេះ៖

កុំផឹកអ្វីដែលមានជាតិស្ករច្រើន។ រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើនៅពេលចាប់ផ្តើមសម្រកទម្ងន់គឺត្រូវចៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករដូចជាសូដា តែទឹកដោះគោ តែផ្អែម និងភេសជ្ជៈជាច្រើនទៀត។ ស្ករគឺជាការទាក់ទាញខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សដោយសារតែវាផ្តល់នូវអារម្មណ៍រីករាយដល់ខួរក្បាល។

4 cách giảm cân cho người không biết bắt đầu từ đâu - Ảnh 1. — អ្នកគួរតែកំណត់ការផឹកស្រាដែលមានជាតិស្ករច្រើន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភេសជ្ជៈផ្អែមទាំងនេះមានកាឡូរីខ្ពស់។ កាឡូរីទាំងនេះមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភតិចតួច។ ដូច្នេះ ការផឹកស្រាច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យលើសកាឡូរី និងខ្លាញ់កកកុញ។

ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សគួរផ្តល់អាទិភាពដល់ការទទួលទានទឹកឲ្យបានច្រើន។ អ្នកជំនាញសុខភាពណែនាំឱ្យផឹកទឹក 35-40 មីលីលីត្រ / គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានទម្ងន់ ៥០ គីឡូក្រាម គាត់ត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ១,៧៥ ទៅ ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ បើអាកាសធាតុក្តៅ អ្នកត្រូវតែផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន។ នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកត្រូវផឹកទឹកបន្ថែម 0.5 ទៅ 1 លីត្រក្នុងមួយម៉ោងនៃការហាត់ប្រាណ។

ដើរ។ ការដើរមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាព មិនត្រូវការឧបករណ៍ និងអាចធ្វើបានស្ទើរតែគ្រប់ទីកន្លែង គ្រប់ពេលវេលា។ មិនដូចការរត់លេង និងលោតទេ ការដើរផ្តល់ភាពតានតឹងតិចដល់រាងកាយ។ ទម្រង់នេះគឺសមរម្យជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ លើសទម្ងន់ ធាត់ ឬអ្នកដែលមានបញ្ហាឆ្អឹង និងសន្លាក់។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ