អត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលជាច្រើននៃការដើរឡើងភ្នំ

ពេលដើរឡើងភ្នំ រាងកាយត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដោយហេតុនេះជួយឱ្យសាច់ដុំរឹងមាំ ជាពិសេសជើង និងគូទ ។

ទន្ទឹមនឹងនោះ ការដើរឡើងភ្នំក៏ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន និងជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health ។

Katrina Carter អ្នកព្យាបាលរាងកាយនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានចង្អុលបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការដើរឡើងភ្នំ។

đi bộ lên dốc — ការដើរឡើងភ្នំធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង និងដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន។

ការពង្រឹងសាច់ដុំ

នៅពេលអ្នកដើរឡើងភ្នំ ក្រុមសាច់ដុំធំៗ ដូចជាភ្លៅ គូទ និងកំភួនជើង ត្រូវប្រឹងប្រែងខ្លាំងជាងមុន ដើម្បីទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នក។ សូមអរគុណដល់វា ពួកគេនឹងកាន់តែរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ លំហាត់ប្រាណនេះក៏ជួយពង្រឹងកម្លាំងត្រគាក ជង្គង់ និងជើងផងដែរ។

ការដើរឡើងភ្នំដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើន។

ការដើរឡើងភ្នំដុតបំផ្លាញកាឡូរីជិតពីរដងច្រើនជាងការដើរលើដីរាបស្មើ។ ហើយបរិមាណកាឡូរីដែលបានដុតនឹងអាស្រ័យលើទំនោរ។

ដូច្នោះហើយ នៅទំនោរ 10% អ្នកនឹងដុតកាឡូរីពីរដងច្រើនជាងការដើរចម្ងាយដូចគ្នាលើផ្ទៃរាបស្មើ។

រាល់ការកើនឡើង 1% នៃទំនោរ អ្នកនឹងដុតកាឡូរី 12% ច្រើនជាងការដើរលើផ្ទៃរាបស្មើ។

សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់អ្នកនៅតែបន្តដុតកាឡូរីដើម្បីបង្កើត និងរក្សាសាច់ដុំថ្មីនៅក្នុងជើងរបស់អ្នក។

បង្កើនការស៊ូទ្រាំ

ពេលដើរឡើងភ្នំ រាងកាយត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ បេះដូងត្រូវតែបូមឈាមកាន់តែខ្លាំង ដើម្បីផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ដល់សាច់ដុំ។ ជាលទ្ធផល ការស៊ូទ្រាំនឹងប្រសើរឡើង។

ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង

ពេលឡើងភ្នំ បេះដូងលោតញាប់ ដើម្បីផ្តល់អុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយ។ នេះជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។ ជាការពិត ការដើរឡើងភ្នំអាចបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នករហូតដល់ 10% ។

Nhiều lợi ích bất ngờ của việc đi bộ lên dốc- Ảnh 2. — ការដើរឡើងភ្នំអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃហ្សែនដែលបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់

ល្អសម្រាប់សន្លាក់

ការដើរឡើងចំណោតបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកដល់កម្រិតដែលប្រៀបធៀបទៅនឹងលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដោយមិនមានភាពតានតឹងលើសន្លាក់របស់អ្នក។

នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ ឬអ្នកដែលមានបញ្ហាកជើងដែលចង់កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសន្លាក់របស់ពួកគេ។

ជំនួយការសម្រកទម្ងន់

ការដើរឡើងចំណោតមិនត្រឹមតែជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយឱ្យរាងកាយងាយនឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលអាចគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

លើសពីនេះទៀត ការដើរឡើងភ្នំអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃហ្សែនដែលបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។

បន្ថយសម្ពាធឈាម

ការដើរឡើងភ្នំផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សរសៃឈាមបេះដូងបន្ថែមទៀត ដោយហេតុនេះបានកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំង។ លើសពីនេះទៀត ការដើរនៅខាងក្រៅជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង រួមចំណែកធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានស្ថេរភាព។