មូលហេតុចម្បងមួយសម្រាប់ស្ថានភាពនេះគឺដោយសារតែការថយចុះលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ ក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងសីតុណ្ហភាពទាប សរសៃឈាមរួមតូច។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Livestrong (USA) បានឱ្យដឹងថា ស្ថានភាពនេះបណ្តាលឱ្យបរិមាណអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលផ្គត់ផ្គង់ដល់ជាលិកាសាច់ដុំមានការថយចុះ។
ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ អ្នកហាត់ប្រាណត្រូវកម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានហ្មត់ចត់ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។
លទ្ធផលនៃការឆ្លើយតបជីវសាស្រ្តនេះអាចជាការរឹងសាច់ដុំ កាត់បន្ថយចលនា និងបង្កើនភាពងាយនឹងរងការប៉ះពាល់ និងការកន្ត្រាក់។ លើសពីនេះ អាកាសធាតុត្រជាក់ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការសម្របសម្រួលសាច់ដុំ និងពេលវេលាប្រតិកម្មផងដែរ។
ការថយចុះសីតុណ្ហភាពក៏រារាំងដល់ដំណើរការសរសៃប្រសាទផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកសម្រាប់សញ្ញាពីខួរក្បាលដើម្បីឈានដល់ម៉ាសសាច់ដុំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ នេះអាចនាំឱ្យមានការឆ្លុះបញ្ចាំងយឺត និងកាត់បន្ថយការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំ បង្កើនហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់ ឬដួល។
ការយល់ដឹងអំពីផលប៉ះពាល់នៃអាកាសធាតុត្រជាក់លើសាច់ដុំគឺមានសារៈសំខាន់ ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យយើងចាត់វិធានការយ៉ាងសកម្មដើម្បីការពារការរងរបួស និងរក្សាបាននូវដំណើរការល្អបំផុត។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវ មនុស្សអាចធានាថាសាច់ដុំរបស់ពួកគេរឹងមាំ និងអាចបត់បែនបានក្នុងអំឡុងពេលខែត្រជាក់។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្សដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ដើម្បីធ្វើការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែម។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្សដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ដើម្បីធ្វើការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែម។ ជាពិសេស អ្នកដែលហាត់ប្រាណពេលព្រឹកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ ព្រោះនេះជាពេលត្រជាក់បំផុតនៃថ្ងៃ។
រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺត្រូវកម្តៅទឹកឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលហាត់ប្រាណ ជាពិសេសនៅខាងក្រៅ។ លំហាត់ប្រាណនឹងផ្តោតលើការសម្រាកសាច់ដុំ និងបង្កើនលំហូរឈាម។ ដំណើរការនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ ចលនាដូចជាបង្វិលកដៃ ជើង ខ្នង និងការរត់នៅនឹងកន្លែង នឹងជួយរៀបចំសាច់ដុំ និងឆ្អឹងរបស់អ្នកសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
លើសពីនេះ ការជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់បានត្រឹមត្រូវក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅពេលណាដែរ។ ការស្លៀកពាក់ជាស្រទាប់ៗ និងការរក្សាភាពកក់ក្តៅនឹងជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ អាស្រ័យលើសីតុណ្ហភាព និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណ យើងអាចស្លៀកពាក់បន្ថែម ឬដោះសម្លៀកបំពាក់ខ្លះនៅពេលរាងកាយក្តៅឡើង។
ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាកត្តាសំខាន់មួយទៀតនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់។ ការរក្សាជាតិទឹកជួយរក្សាមុខងារសាច់ដុំ និងការពារការរមួលក្រពើ ឬរឹងដែលបណ្តាលមកពីការខះជាតិទឹក។ ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ចូរផឹកទឹកបន្តិចរៀងរាល់ 10 នាទី បើទោះបីជាអ្នកមិនស្រេកក៏ដោយ នេះបើយោងតាម Livestrong ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)