ស្ត្រីអាយុ៦០ឆ្នាំមានរាងស្លីម ដោយសារការហាត់ប្រាណ

នៅ អាយុ 60 ឆ្នាំ Jacqueline Hooton មានរូបរាងស្លីម និងមានសុខភាពល្អ បើទោះបីជាបានផ្តល់កំណើតដល់កូន 4 នាក់ក៏ដោយ ដោយសារការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃជាប់រហូត។

Hooton បានចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពរបស់នាងយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីកំណើតនៃកូនដំបូងរបស់នាងក្នុងឆ្នាំ 1989 ។ នៅដើមទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1990 នាងបានរៀបការជាមួយ Jane Fonda និងមានកូនបីនាក់ទៀត។ កូនពៅរបស់នាងបានកើតនៅពេលនាងមានអាយុ 40 ឆ្នាំ។

បន្ទាប់មកនាងបានចូលរៀនវគ្គបណ្តុះបណ្តាល និងក្លាយជាគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន ដោយបន្តអាជីពជាគ្រូបង្រៀនផ្នែកអប់រំកាយ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ នាងហាត់ប្រាណសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងដោយការដើរ រត់ ឬជិះកង់នៅឆ្នេរក្បែរផ្ទះរបស់នាងនៅពេលព្រឹក។

Hooton បានបំប្លែងយានដ្ឋានទៅជាកន្លែងហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួន ហើយធ្វើការចេញ 4 ទៅ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ជារឿយៗនាងផ្តោតលើលំហាត់កម្លាំងស្នូលដូចជា squats, push-up, និង deadlifts។

នាងបានចែករំលែកវីដេអូហាត់ប្រាណនៅលើទំព័រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង ពេលខ្លះធ្វើឱ្យអ្នកតាមដានរបស់នាងភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដែលនាងអាចលើកទម្ងន់ដល់ទៅ 100 គីឡូក្រាម ដែលជាទម្ងន់ខ្លួនរបស់នាងពីរដង។

ស្ត្រីមិនធ្វើតាមរបបអាហារធ្ងន់ធ្ងរ មិនតមអាហារជាក់លាក់ណាមួយឡើយ។ នាងតែងតែមានវិធីសាស្រ្តសម្រាក និងមានសុខភាពល្អក្នុងការញ៉ាំ។ នាងនិយាយថា “ខ្ញុំព្យាយាមបញ្ចូលអាហារស្រស់ៗ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ ខ្លាញ់ល្អ និងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមិនបានចម្រាញ់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ព្រោះខ្ញុំតែងតែលាយបញ្ចូលគ្នា និងផ្គូផ្គងគ្រឿងផ្សំដើម្បីទទួលបានអាហារូបត្ថម្ភច្រើនបំផុតសម្រាប់ចំណូលរបស់ខ្ញុំ”។

Jacqueline Hooton ប្រារព្ធខួបកំណើតគម្រប់ 60 ឆ្នាំរបស់នាង — Jacqueline *Hooton* ប្រារព្ធខួបកំណើតគម្រប់ 60 ឆ្នាំរបស់នាង

ស្ត្រីជាច្រើនមានបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពរាងកាយជាទូទៅ។ Hooton ណែនាំថា នេះគឺជាលទ្ធផលនៃការមើលលំហាត់ប្រាណជាមធ្យោបាយកាត់បន្ថយទំហំសម្លៀកបំពាក់។ ស្ត្រីមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ឬបំពេញតាមស្តង់ដារសម្រស់ជាក់លាក់។ សម្រាប់នាង អ្វីដែលសំខាន់គឺការអប់រំអំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរយៈពេលវែង អំពីរបៀបដែលការហាត់ប្រាណជួយដល់ភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ។

តាមបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន ម្តាយកូនបួននាក់និយាយថា គន្លឹះពិតប្រាកដក្នុងការរក្សារាងគឺភាពស្ថិតស្ថេរ និងស្វែងរកការហាត់ប្រាណដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្ត។ នាងដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីហានិភ័យសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងភាពចាស់ ដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺពុកឆ្អឹង។ បើតាមនាង ការរក្សាភាពសមពេញមួយជីវិតគឺជារឿងសំខាន់បំផុត។

ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងការអស់រដូវបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូង ជំងឺពុកឆ្អឹង និងបញ្ហាវេជ្ជសាស្រ្តផ្សេងទៀត។ សកម្មភាពរាងកាយជួយដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង បង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងលើកកម្ពស់តុល្យភាព ភាពបត់បែន និងការចល័ត។ នាងពន្យល់ថា "នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ" ។

យោងតាមនាង វាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នាងលើកទឹកចិត្តឱ្យមនុស្សធ្វើលំហាត់នៅផ្ទះ ដោយប្រើខ្សែការពារ និងទម្ងន់ដៃ។

Thuc Linh (យោងតាម Express )

ប្រភពតំណ