តើអ្នកដែលមានក្រពះខ្សោយគួរយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីខ្លះក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ?

អ្នកដែលមានក្រពះងាយនឹងកើតមានរោគសញ្ញាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដូចជាហើមពោះ ឈឺពោះ រាគ ចង្អោរ ឬក្អួត។ ការកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាមិនស្រួលទាំងនេះ យោងតាមអាហារូបត្ថម្ភ និងគេហទំព័រសុខភាព Eat This, Not That! (អាមេរិក)។

Người có dạ dày yếu cần lưu ý gì trong ăn uống?- Ảnh 1. — អ្នកដែលមានក្រពះងាយនឹងប្រតិកម្មគួរតែកំណត់ ឬជៀសវាងអាហារហឹរខ្លាំងពេក។

អ្នកដែលមានក្រពះខ្សោយ និងងាយនឹងទទួលទានអាហារមួយចំនួនគួរយកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចខាងក្រោមនេះពេលញ៉ាំ និងផឹក៖

ជៀសវាងអាហារហឹរ

សម្រាប់អ្នកដែលមានក្រពះខ្សោយ អាហារហឹរអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ គ្រឿងទេសដូចជាម្ទេស ទឹកស៊ីអ៊ីវ និងទឹកស៊ីអ៊ីវ អាចធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះ ធ្វើឱ្យហើមពោះ និងក្រហាយទ្រូង។

លើសពីនេះ អាហារហឹរអាចធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដូចជា រលាកពោះវៀន ការរំលាយអាហារ និងបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងៗទៀត។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាដែលបណ្តាលមកពីអាហារហឹរ មនុស្សគួរតែជៀសវាងអាហារហឹរ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារហឹរ អ្នកគួរតែញ៉ាំតែអាហារហឹរតិចៗ ហើយញ៉ាំជាមួយមុខម្ហូបផ្សេងទៀតដូចជា ផឹកទឹកដោះគោ ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃរសជាតិហឹរលើក្រពះ។

កំណត់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់

អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ឬប្រេងខ្ពស់ អាហារចៀនក៏ជាកត្តាផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលចំពោះអ្នកដែលមានក្រពះខ្សោយ។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ ហើមពោះ និងរាគ ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាពោះវៀន ឆាប់ខឹង ឬបញ្ហាថង់ទឹកប្រមាត់។ ដើម្បីជៀសវាងរោគសញ្ញាមិនល្អ មនុស្សគួរតែញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច ជាតិខាញ់។

ផលិតផលទឹកដោះគោ

អ្នកដែលមានក្រពះខ្សោយអាចជួបភាពមិនស្រួលប្រសិនបើពួកគេផឹកទឹកដោះគោ ឬផលិតផលទឹកដោះគោ។ អ្នកដែលមានការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិ lactose នៅពេលទទួលទានអាហារទឹកដោះគោទំនងជាមានរោគសញ្ញាដូចជាហើមពោះ និងរាគ។ លើសពីនេះទៀត មនុស្សដែលងាយនឹងប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួនដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោ ក៏អាចមានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នានេះដែរ។

វាល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាជាមួយទឹកដោះគោ ដើម្បីចៀសវាង ឬកំណត់ការទទួលទានទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ មុនពេលញ៉ាំឬផឹក សូមមើលខ្លឹមសារអាហារូបត្ថម្ភរបស់អាហារ។

ញ៉ាំអាហារតូចៗ

ក្នុងករណីជាច្រើន អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះមិនគួរញ៉ាំអាហារធំមួយទេ ប៉ុន្តែគួរបែងចែកការញ៉ាំអាហាររបស់ខ្លួនជាអាហារតូចៗជាច្រើន។ នេះអាចជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រយោជន៍បំផុតដើម្បីជួយសម្រាលអាការមិនស្រួល។ សម្រាប់អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម វិធីនេះក៏អាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានដែរ បើតាម Eat This, Not That! .

ប្រភពតំណ