ការសិក្សារកឃើញអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 2 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍

នៅពេលនិយាយអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ មនុស្សបានគិតជាយូរមកហើយថាវាល្អបំផុតក្នុងការធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា (សហរដ្ឋអាមេរិក) ពីមុនបានរកឃើញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ។ ឥឡូវនេះ ដើម្បីដឹងថា តើមនុស្សដែលរវល់តែហាត់ប្រាណនៅចុងសប្តាហ៍ ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការយល់ដឹងដូចអ្នកដែលហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃដែរឬទេ?

អ្នកស្រាវជ្រាវបានធ្វើការសិក្សាលើសត្វកណ្តុរអាយុ 12 សប្តាហ៍ចំនួន 48 ក្បាល ដែលដាក់នៅក្នុងទ្រុងហាត់ប្រាណ ឬទ្រុងអង្គុយ។

tập thể dục — ការរកឃើញជារួមបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយដកឃ្លាជួយបង្កើនការចងចាំរយៈពេលវែង

ដោយផ្អែកលើរបបបណ្តុះបណ្តាល សត្វកណ្តុរត្រូវបានបែងចែកជាបីក្រុម៖

ក្រុមនេះបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល ១៤ ថ្ងៃ។

ក្រុមបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលដំណើរការត្រឹមតែ 2 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលនេះត្រូវបានកំណត់ថាជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 2 ថ្ងៃនៃចុងសប្តាហ៍ហើយបន្ទាប់មកសម្រាក 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

និងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។

លំហាត់ប្រាណចន្លោះពេលផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការយល់ដឹងយូរអង្វែង

លទ្ធផលគឺគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសង្កេតឃើញថា ទាំងក្រុមបណ្ដុះបណ្ដាលជាបន្ត និងចន្លោះពេលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការយល់ដឹងធៀបនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។

គួរកត់សម្គាល់ថា សត្វកណ្តុរនៅលើរបបបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលបានរក្សានូវដំណើរការចងចាំខ្ពស់ ខណៈពេលដែលសត្វកណ្តុរដែលកំពុងហ្វឹកហាត់ជាបន្តបន្ទាប់បានបង្ហាញពីការថយចុះបន្តិចម្តងៗនៃមុខងារនៃការយល់ដឹង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រស្រាវជ្រាវ PsyPost ។

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា របបហាត់ប្រាណចុងសប្តាហ៍អាចធ្វើសកម្មភាពហ្សែនដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ខាងការយល់ដឹងរយៈពេលវែង។ បើប្រៀបធៀបជាមួយសត្វកណ្តុរដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលជាបន្តបន្ទាប់ សត្វកណ្តុរដែលត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលជាបន្តបន្ទាប់បានបង្ហាញពីកម្រិតនៃហ្សែន Acvr1c និង Bdnf កើនឡើងជាប់លាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការចងចាំរយៈពេលវែង។ ការរកឃើញជារួមបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយដកឃ្លាជួយបង្កើនការចងចាំរយៈពេលវែង។

របកគំហើញនេះនាំមកនូវដំណឹងល្អដល់អ្នកដែលមមាញឹក៖ លំហាត់ប្រាណនៅចុងសប្តាហ៍អាចជួយពង្រឹងមុខងារនៃការយល់ដឹង ថែមទាំងមានប្រសិទ្ធភាពជាងការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃទៅទៀត!

របបបណ្តុះបណ្តាលមានសារៈសំខាន់ជាងបរិមាណបណ្តុះបណ្តាល

ការសិក្សាក៏បានសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃរបបហាត់ប្រាណដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មុខងារខួរក្បាលជាជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លួនឯង។

ការហ្វឹកហ្វឺនចន្លោះពេលត្រូវបានបង្ហាញថាមានអត្ថប្រយោជន៍នៃការយល់ដឹងរយៈពេលវែង ខណៈពេលដែលបរិមាណលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានវាស់ដោយចម្ងាយនៃការរត់ប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមបានបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់តិចតួចលើដំណើរការខួរក្បាល និងការចងចាំ នេះបើយោងតាម PsyPost ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nghien-cuu-phat-hien-them-loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-2-ngay-cuoi-tuan-185250111162558135.htm