តើខ្ញុំគួរផឹកទឹកបែបណា ទើបឆាប់ជាសះស្បើយ?

ទឹកផ្លែឈើដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការទល់លាមកគឺទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗ ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងជាតិស្ករធម្មជាតិ។ ជាឧទាហរណ៍ ទឹកផ្លែឈើទាំងនេះអាចត្រូវបានផលិតចេញពី celery ស្រស់ ទឹកក្រូចជាមួយ pulp ឬទឹក carrot នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) ។

Táo bón: nên uống loại nước ép nào cho mau khỏi?- Ảnh 1. — ទឹកផ្លែព្រូនក្រហមអាចជួយកាត់បន្ថយថ្នាំបញ្ចុះលាមកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

អត្ថប្រយោជន៍ដំបូងមួយនៃការច្របាច់ទឹកដែលត្រូវលើកឡើងគឺវាជួយផ្តល់ជាតិទឹកដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ការខះជាតិទឹកដោយខ្លួនឯងនឹងធ្វើឱ្យលាមកស្ងួត និងរួមចំណែកដល់ការទល់លាមក។ លើសពីនេះ ទឹកផ្លែឈើខ្លះមានផ្ទុកសារធាតុ sorbitol ខ្ពស់ ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពធូររលុង។

Sorbitol គឺជាសារធាតុសរីរាង្គដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើជាច្រើនដូចជា ផ្លែប៉ោម ផ្លែល្វា និងផ្លែប៉ែស។ ពួកវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំបញ្ចុះលាមក osmotic មានន័យថាពួកវាដំណើរការដោយការទាញទឹកពីជាលិកាជុំវិញចូលទៅក្នុងពោះវៀន។ អរគុណចំពោះប្រសិទ្ធភាពនេះ លាមកនឹងកាន់តែទន់ ហើយការទល់លាមកនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ សារធាតុ sorbitol ក៏ជួយជំរុញដល់សាច់ដុំពោះវៀនផងដែរ ដោយហេតុនេះជួយសម្រួលដល់ចលនាពោះវៀន។ ទឹកផ្លែឈើដែលមានសារធាតុ sorbitol ខ្ពស់បំផុតគឺ ផ្លែ pear, plum និងទឹកផ្លែប៉ោម។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង American Journal of Gastroenterology បានរកឃើញថាទឹកប្រមាត់ក្រហមមានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃ pectin, polyphenol antioxidants និង sorbitol ។ ទាំងអស់ពេលរួមបញ្ចូលគ្នានឹងមានប្រសិទ្ធភាពធូររលុងល្អ។ អ្នកចូលរួមសិក្សាដែលផឹកទឹកផ្លែព្រូនជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 3 សប្តាហ៍ឃើញថាមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃការទល់លាមក។ លើសពីនេះទៅទៀត ពួកគេក៏មិនមានផលប៉ះពាល់ទូទៅនៃថ្នាំបញ្ចុះលាមកដូចជារាគ ឬលាមករលុងដែរ។

លើសពីនេះ អ្នកជំនាញក៏កត់សម្គាល់ផងដែរថា ការផឹកទឹកចម្រោះគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព ហើយទឹកផ្លែឈើមិនគួរប្រើជាប្រភពទឹកសំខាន់នោះទេ។ ទឹកផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ វីតាមីន និងជាតិសរសៃ ប៉ុន្តែវាមានផ្ទុកជាតិស្ករ។ ការផឹកច្រើននឹងធ្វើឱ្យរាងកាយទទួលយកកាឡូរីច្រើន។ លើសពីនេះ ដើម្បីអោយទឹកផ្លែឈើមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការទល់លាមក អ្នកត្រូវផឹកទឹកចម្រោះយ៉ាងហោចណាស់ ២ ទៅ ៣ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm