ភេសជ្ជៈដ៏ល្អចំនួន 5 ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយការឃ្លាន សម្រកទម្ងន់ និងរក្សារាង

ទឹកក្រឡុកប្រូតេអ៊ីន និងទឹកក្រឡុកពណ៌បៃតងអាចស្រវឹងនៅពេលព្រឹកដើម្បីជួយបំពេញអ្នក កាត់បន្ថយការឃ្លាន ហើយដូច្នេះគ្រប់គ្រងការទទួលទានអាហារក្នុងអាហារជាបន្តបន្ទាប់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

Năm loại đồ uống lý tưởng giúp no lâu, hạn chế thèm ăn và giảm cân, giữ dáng

តែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ ឬទឹកដោះគោ គឺជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងរក្សារាង។ (ប្រភព៖ Getty Images)

ទឹកក្រឡុកពណ៌បៃតង

ទឹកក្រឡុកជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗនៃបន្លែបៃតងដូចជា ខាត់ណា ស្ពៃខ្មៅ ខាត់ណា... អាចបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត ដោយសារសម្បូរជាតិសរសៃ ជំរុញការរំលាយអាហារ និងកម្ចាត់កាកសំណល់ដែលកកកុញក្នុងរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

The Nutrition Twins វិភាគថា "បន្លែបៃតងក៏ជាប្រភពដ៏មានឥទ្ធិពលនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយទប់ទល់ការរលាក ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់ ព្រោះការរលាកធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់" ។

ការផ្សំបន្លែបៃតងជាមួយនឹងផ្លែឈើតាមរដូវមួយចំនួនដូចជា ម្នាស់ ផ្លែប៉ោម ស្វាយ... នឹងធ្វើឱ្យទឹកក្រឡុកកាន់តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ទាក់ទាញ ហើយក្នុងពេលតែមួយផ្តល់នូវវីតាមីនជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់សុខភាព។

ភេសជ្ជៈ Probiotic

The Nutrition Twins និយាយថា "មីក្រូជីវសាស្រ្តដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់" ការបង្កើនបាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នកនឹងជួយកម្ចាត់បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ជួយសម្រកទម្ងន់ និងជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នកជាវិជ្ជមាន។

ភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកសារធាតុ probiotics រួមមាន ផឹកទឹកដោះគោជូរ តែ kombucha ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម...

ប្រូតេអ៊ីនញ័រ

អ្នកអាចផឹកទឹកក្រឡុកប្រូតេអ៊ីន ឬបន្ថែមម្សៅប្រូតេអ៊ីនទៅក្នុងទឹកក្រឡុករបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើនបរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការ រក្សាអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដោយហេតុនេះជៀសវាងការទទួលទានអាហារសម្រន់ និងគ្រប់គ្រងបរិមាណអាហារក្នុងពេលថ្ងៃកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

លើសពីនេះ ការផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយក៏ជាមធ្យោបាយមួយជួយកសាងសាច់ដុំ ដោយហេតុនេះការដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន និងពង្រឹងរាងកាយឱ្យរឹងមាំ។

The Nutrition Twins បាននិយាយថា "ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃក៏ជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម ការពារការឃ្លានជាតិស្ករ និងជៀសវាងកម្រិត cortisol ខ្ពស់ ដែលជាកត្តាមួយដែលបណ្តាលឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្បាលពោះ" ។

តែបៃតង

តែបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលល្អសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាករ៉ាំរ៉ៃដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការធាត់។

ប្រសិនបើអ្នកមិនបន្ថែមជាតិស្ករ ឬទឹកដោះគោទៅក្នុងតែរបស់អ្នកទេ ភេសជ្ជៈនេះមានកាឡូរីទាបណាស់ ដែលល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងរក្សារាង។

EGCG ដែលមាននៅក្នុងតែសុទ្ធអាចជំរុញការរំលាយអាហារ គាំទ្រការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម។

កាហ្វេខ្មៅ

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជួយជំរុញដល់ thermogenesis ជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន។ លើសពីនេះ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើកកម្ពស់ចលនាពោះវៀន ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យការលុបបំបាត់កាន់តែងាយស្រួល ជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយកាឡូរីលើស។

ផឹកកាហ្វេខ្មៅនៅពេលព្រឹក កាត់បន្ថយជាតិស្ករ និងទឹកដោះគោ ក៏ផ្តល់នូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែក។

ប្រភព