គន្លឹះផឹកកាហ្វេមិនប៉ះពាល់ដល់ដំណេក

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកវិធីដើម្បីជួយបង្កើនគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល; 5 អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃគ្រាប់ល្ពៅ ; តើគួរចៀសវាងការហាត់ប្រាណពេលមានជំងឺផ្ដាសាយឬទេ?...

អ្នកចូលចិត្តកាហ្វេត្រូវតែដឹងពីគន្លឹះទាំង ៤ នេះ

ខណៈពេលដែលកាហ្វេអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ការសិក្សាក៏បង្ហាញផងដែរថាការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនអាចប៉ះពាល់ដល់ការគេង។ ដូច្នេះតើអ្នកអាចរីករាយជាមួយកាហ្វេ និងគេងបានស្រួលដោយរបៀបណា?

ខាងក្រោមនេះ អ្នកជំនាញចែករំលែកគន្លឹះ ៤យ៉ាងសម្រាប់ការផឹកកាហ្វេ ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

បញ្ឈប់ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅពេលត្រឹមត្រូវ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនរារាំងសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ adenosine ដែលជំរុញការគេង ពន្យល់ពីវេជ្ជបណ្ឌិត Michael Breus ដែលជាអ្នកជំនាញខាងដំណេកឈានមុខគេ និងជាចិត្តវិទូជនជាតិអាមេរិក។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Mẹo uống cà phê không ảnh hưởng đến giấc ngủ- Ảnh 1. — ទោះបីជាកាហ្វេអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពក៏ដោយ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចប៉ះពាល់ដល់ការគេង។

ជាធម្មតា adenosine បង្កើតឡើងក្នុងរាងកាយពេញមួយថ្ងៃ ជួយឱ្យសញ្ញាថាដល់ពេលគេងហើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចរំខានដល់ដំណើរការនេះ។

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2024 99% នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានស្រូបយកក្នុងរយៈពេល 45 នាទីនៃការទទួលទាន។ ប៉ុន្តែពេលវេលាដែលវាត្រូវការសម្រាប់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងខ្លួនគឺយូរណាស់គឺចាប់ពី១,៥ទៅ៩,៥ម៉ោង។

ដូច្នេះ តើពេលណាដែលអ្នកគួរឈប់ផឹកកាហ្វេ?

វេជ្ជបណ្ឌិត Breus ពន្យល់ថា ជាធម្មតាអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យបញ្ឈប់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីម៉ោងមុនពេលចូលគេង ប៉ុន្តែវាអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត។ ជាទូទៅ 14 ម៉ោងចុងក្រោយ ។

យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិត Breus ណែនាំឱ្យគ្រប់គ្រងការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។

យោងតាមគ្លីនិក Mayo (សហរដ្ឋអាមេរិក) អ្នកមិនគួរទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសពី 400 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលមានន័យថាមិនលើសពី 4 ពែងកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃ។

លើសពីនេះទៀតវាចាំបាច់ដើម្បីយកទៅក្នុងគណនីបរិមាណនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែនិងភេសជ្ជៈដែលបានប្រើប្រាស់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៦ ខែមិថុនា។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យចំនួន ៥ នៃគ្រាប់ល្ពៅ

ទោះបីជាវាមានទំហំតូចក៏ដោយ គ្រាប់ល្ពៅគឺជាថាមពលនៃសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមក្នុងចំណោមបុគ្គលដែលគិតពីសុខភាព។

សំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងសារធាតុរ៉ែដូចជា ម៉ាញេស្យូម គ្រាប់ល្ពៅផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Mẹo uống cà phê không ảnh hưởng đến giấc ngủ- Ảnh 2. — ទោះបីជាវាមានទំហំតូចក៏ដោយ គ្រាប់ល្ពៅគឺជាថាមពលនៃសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមក្នុងចំណោមមនុស្សដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាព។

គ្រាប់ល្ពៅគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃប្រូតេអ៊ីន អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺមហារីក។

នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយចំនួននៃគ្រាប់ល្ពៅ។

ការពារជំងឺបេះដូង ទឹកនោមផ្អែម។ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពបេះដូងនៃគ្រាប់ល្ពៅគឺភាគច្រើនដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ម៉ាញ៉េស្យូម និងស័ង្កសី។ ម៉ាញ៉េស្យូមជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងជាតិស្ករក្នុងឈាម ខណៈដែលជាតិសរសៃនៅក្នុងគ្រាប់ល្ពៅជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងការពារបេះដូង។

ប្រឆាំងមហារីក។ ការសិក្សាមន្ទីរពិសោធន៍បង្ហាញថា គ្រាប់ល្ពៅអាចបញ្ឈប់ការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីកសុដន់ និងក្រពេញប្រូស្តាត។

គ្រាប់ល្ពៅសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា carotenoids និងវីតាមីន E ដែលអាចកាត់បន្ថយការរលាក និងការពារកោសិកាពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ នេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ រួមទាំងជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងមហារីក។ ខ្លឹមសារ បន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១៦ ខែមិថុនា។

តើខ្ញុំគួរចៀសវាងការហាត់ប្រាណពេលមានជំងឺផ្តាសាយដែរឬទេ?

ការហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីថែរក្សាសុខភាព និងការពារជំងឺ។ ប៉ុន្តែទោះជាយើងហាត់ប្រាណ និងថែរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អប៉ុណ្ណាក៏ដោយ ក៏យើងនៅតែកើតជំងឺផ្តាសាយ ឬផ្តាសាយពីមួយពេលទៅមួយពេលដែរ។ ពេលឈឺអាស្រ័យលើរោគសញ្ញា យើងគួរបន្តហាត់ប្រាណឬអត់។

ជំងឺផ្តាសាយនឹងមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរជាងជំងឺផ្តាសាយ។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីដឹងថាត្រូវបន្តហាត់ប្រាណ ឬសម្រាក អ្នកត្រូវបែងចែកថាតើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ ឬផ្តាសាយ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Mẹo uống cà phê không ảnh hưởng đến giấc ngủ- Ảnh 3. — ប្រសិនបើអ្នកទើបតែកើតជំងឺផ្តាសាយ អ្នកនៅតែអាចហាត់ប្រាណបាន ប៉ុន្តែអ្នកគួរជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។

ជំងឺផ្តាសាយជាធម្មតាមានរោគសញ្ញាដូចជា ហៀរសំបោរ ក្អក និងឈឺបំពង់ក ប៉ុន្តែមិនមានគ្រុនក្តៅទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ អ្នកអាចហាត់ប្រាណបាន ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរធ្វើវាក្នុងកម្រិតខ្លាំងនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតដែលមានផាសុកភាពសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក ។ ការអនុវត្តនេះមិនត្រឹមតែគ្មានគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលថែមទៀត។

ទន្ទឹមនឹងនោះ រោគសញ្ញានៃជំងឺគ្រុនផ្តាសាយគឺធ្ងន់ធ្ងរជាងជំងឺផ្តាសាយទៅទៀត ដូចជាជំងឺគ្រុនផ្តាសាយនឹងធ្វើឱ្យក្តៅខ្លួន ក្អក ហៀរសំបោរ ឈឺក្បាល ក្អួត។ ឈឺរាងកាយនិងរាគ អ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ថា វាជាការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្តាសាយ ដើម្បីបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ដោយសារតែជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ។ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ អ្នកក៏អាចឆ្លងមេរោគដល់អ្នកដទៃដែរ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-uong-ca-phe-khong-anh-huong-den-giac-ngu-185240615224049584.htm