គន្លឹះដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់

ជៀសវាងជំងឺផ្តាសាយ

ញ៉ាំខ្ញីពីរបីចំណិត ត្រាំជើងក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ផឹកតែក្តៅៗ ឬស៊ុបក្តៅៗ ហើយពាក់ស្រោមជើងចូលគេង ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកក្តៅ និងជៀសវាងការផ្តាសាយ។

ត្រាំជើងក្នុងទឹកក្តៅ

បាតជើងមានចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ និងសរសៃឈាមជាច្រើន។ ការត្រាំជើងរបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅ ជួយឱ្យឈាមរត់បានស្រួល ធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ និងបណ្តេញជាតិពុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។

ការអនុវត្តបច្ចេកទេសដកដង្ហើមអាចជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ។ ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក ដកដង្ហើមចេញយឺតៗ ដោយកន្ត្រាក់សាច់ដុំពោះ និងអាងត្រគាក ដើម្បីរុញខ្យល់ចេញដោយថ្នមៗ។ បច្ចេកទេសដកដង្ហើមនេះជួយបង្កើតកំដៅខាងក្នុងដែលជួយធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ។

ស្លៀកពាក់ឆ្លាតវៃ

ពាក់ស្រទាប់ជាច្រើន ជាជាងអាវក្រាស់មួយ ឬពីរ។ ជាឧទាហរណ៍ ចាប់ផ្តើមពាក់ស្រទាប់ស្ងួតដែលសមជិតគ្នាដែលធ្វើពីក្រណាត់ polyester រោមចៀមសូត្រ ឬក្រណាត់សំយោគ។ បន្ទាប់មកបន្ថែមអាវដៃវែងលើអាវកាក់។

រោមចៀមគឺជាអ៊ីសូឡង់ល្អបំផុត។ អាចពាក់កណ្ដាលអាវរងាមុននឹងពាក់ស្រទាប់ខាងក្រៅដើម្បីរក្សាកម្ដៅរាងកាយ។

គ្រែកក់ក្ដៅ

ដើម្បីរក្សាគ្រែឱ្យក្តៅ សូមប្រើភួយជាច្រើនស្រទាប់ដើម្បីរក្សាកំដៅ។ ការផ្លាស់ទីគ្រែទៅកណ្តាលផ្ទះជួយឱ្យវាមានភាពកក់ក្តៅជាងការដាក់គ្រែទល់នឹងជញ្ជាំង។

ការពារស្នូលនៃរាងកាយ

ការរក្សាសាច់របស់អ្នកឱ្យមានអ៊ីសូឡង់ គឺជារឿងដ៏ឆ្លាតវៃបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនៅសល់ក្តៅក្នុងរដូវរងា។ នេះគឺដោយសារតែសីតុណ្ហភាពស្នូលជាមធ្យមគឺ 37 អង្សាសេ ហើយការថយចុះកម្តៅកើតឡើងនៅពេលដែលតំបន់នេះធ្លាក់ចុះក្រោម 35 ។

មានហេតុផលមួយថា ម្រាមដៃ និងម្រាមជើងមានសភាពកក មុនពេលផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ វាគឺជាទម្រង់ការពារធម្មជាតិរបស់រាងកាយ បញ្ឈប់លំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់ទាំងនេះ ដើម្បីការពារសរីរាង្គសំខាន់ៗ។ ដូច្នេះ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីរក្សាម្រាមដៃ និងម្រាមជើងរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ គឺរក្សាកណ្តាលឱ្យក្តៅ។

ញ៉ាំអ្វីដែលក្តៅ

ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងចេញទៅក្រៅ សូមបន្ថែមអាហារដែលរំលាយយឺតខ្លះ ដើម្បីផ្តល់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សកម្មភាពរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នករំលាយ អ្នកមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកឡើងកំដៅបន្តិចម្តងៗ។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

អ្នកឡើងភ្នំតាមរដូវកាលទាំងអស់នឹងបញ្ជាក់ថាទឹកគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួន។ កាលណាអ្នកមានជាតិទឹកច្រើនក្នុងខ្លួន វាកាន់តែងាយស្រួលរក្សាកំដៅ។ ដោយគិតក្នុងចិត្តនេះ ត្រូវប្រាកដថាអ្នករក្សាជាតិទឹកក្នុងអំឡុងរដូវរងា និងរដូវក្តៅ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកត្រូវចេញទៅក្រៅពេលត្រជាក់។

កំណត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង

ដាច់ខាតមិនត្រូវប្រើគ្រឿងស្រវឹងដើម្បីកម្តៅរាងកាយឡើយព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យមានសរសៃឈាមវ៉ែន ដែលជាគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងនៅពេលប៉ះនឹងអាកាសធាតុត្រជាក់។ ដោយសារតែជាតិអាល់កុលអាចបង្កើនទ្រីគ្លីសេរីក្នុងឈាម ធ្វើឱ្យលើសទម្ងន់ និងធាត់។

ជាពិសេសអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គួរតែកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ព្រោះការផឹកស្រានឹងបង្កើនសម្ពាធឈាមតាមពេលវេលា ធ្វើឱ្យបេះដូងលោតមិនទៀងទាត់ (ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់) និងខ្សោយបេះដូង។ ជាលទ្ធផល បេះដូងនឹងមិនអាចបូមឈាមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/meo-giu-am-co-the-hieu-qua-nhat-trong-thoi-tiet-lanh-gia.html