តើលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រអ្វីខ្លះដែលតម្រូវឱ្យកំណត់ការទទួលទានស៊ុត?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទទាំងនេះផងដែរ៖ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេងបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់?; តើការគេងតិចជាង 5 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច?; ការកើនឡើងនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើមក្នុងចំណោមកុមារ...

គ្រូពេទ្យព្រមានថា មនុស្សដូចខាងក្រោមគួរតែកំណត់ការទទួលទានស៊ុតរបស់ពួកគេ។

ថ្មីៗនេះមានការជជែកវែកញែកយ៉ាងច្រើនទាក់ទងនឹងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃស៊ុត។ មនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភអំពីកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនៅពេលញ៉ាំស៊ុត។

អង្គការសុខភាព ជាច្រើនណែនាំឱ្យញ៉ាំស៊ុតអតិបរមាប្រាំពីរគ្រាប់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ថា "មានសុវត្ថិភាព" សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វេជ្ជបណ្ឌិតម្នាក់បានព្រមានថា មនុស្សមួយចំនួនមិនគួរញ៉ាំស៊ុតច្រើនពេកទេ។

Bác sĩ cảnh báo những người sau đây nên hạn chế ăn trứng - Ảnh 1. — ការញ៉ាំស៊ុតចំនួនប្រាំពីរគ្រាប់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ត្រូវបានចាត់ទុកថា "មានសុវត្ថិភាព" សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។

ថ្លែងនៅក្នុងកម្មវិធី Doctor Oz ដែលជាកម្មវិធីទូរទស្សន៍អាមេរិកមួយអំពីសុខភាព និងឱសថបង្ការ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Michael Rozien ប្រធានផ្នែកថែទាំសុខភាពនៅគ្លីនិក Cleveland បានពន្យល់ថា មនុស្សមួយចំនួនគួរតែកំណត់ការទទួលទានស៊ុតរបស់ពួកគេ ពីព្រោះលឿងស៊ុតមានផ្ទុកសារធាតុ choline ច្រើន។

ទោះបីជាកូលីនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយ ដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល និងការរំលាយអាហារក៏ដោយ កូលីនលើសអាចបង្កបញ្ហាដល់អ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

អ្នកស្រាវជ្រាវពីររូបមកពីគ្លីនិក Cleveland (សហរដ្ឋអាមេរិក) គឺលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Stan Hazen និងលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tang Wilson បានរកឃើញថា កូលីនអាចមានអន្តរកម្មជាមួយបាក់តេរីនៅក្នុងពោះវៀនដើម្បីបង្កើតសមាសធាតុ TMA ដែលធ្វើឱ្យឈាមងាយនឹងកក។ ដូច្នេះ កូលីនអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាមដ៏គ្រោះថ្នាក់ និងបញ្ហាពាក់ព័ន្ធ។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 4 ខែវិច្ឆិកា ។

តើហានិភ័យសុខភាពអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលមកពីការគេងតិចជាង ៥ ម៉ោងក្នុងមួយយប់?

ការគេងលក់ស្រួលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារខួរក្បាលដ៏ល្អប្រសើរ ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រសិទ្ធភាពការងារ អារម្មណ៍ និងសុខភាពទូទៅ។ ដូច្នេះ ការគេងតិចជាង ៥ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុនទៅលើសុខភាព។

ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃបង្កើនហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់ ធាត់ បាត់បង់ការចងចាំ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងគាំងបេះដូង។ ការសិក្សាថ្មីៗនេះក៏បានរកឃើញផងដែរថាការគេងតិចជាង 5 ម៉ោងក្នុងមួយយប់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។

Nghiên cứu phát hiện tác hại khôn lường khi ngủ dưới 5 tiếng/ngày - Ảnh 1. — ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។

ការសិក្សានេះ ដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកជំនាញនៅសាកលវិទ្យាល័យ University College London (UK) និងបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Translational Psychiatry បានវិភាគទិន្នន័យហ្សែនសុខភាពពីមនុស្សជាង 7,100 នាក់។ ពួកគេបានរកឃើញថា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដប់ដងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលគេងគ្រប់គ្រាន់។

ជាពិសេស អ្នកដែលគេងតិចជាង ៥ ម៉ោងក្នុងមួយយប់ប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ លើសពីនេះ ក្រុមស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា កត្តាហ្សែនអាចរួមចំណែកដល់ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលត្រូវបានបន្តពីមួយជំនាន់ទៅមួយជំនាន់។ អ្នកអានអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមលើប្រធានបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព ចុះថ្ងៃទី ៤ ខែវិច្ឆិកា ។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំតែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេង បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់រួច?

អារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេងច្រើនតែកើតឡើងបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានពេលគេងលក់ស្រួលនោះទេ។ គន្លឹះខាងក្រោមអាចជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង ដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើការ ឬសិក្សានៅពេលរសៀលបានលឿនជាងមុន។

អាការៈអស់កម្លាំង និងងងុយគេងច្រើនតែកើតឡើងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារច្រើន។ នេះដោយសារតែការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងម្សៅច្រើនធ្វើឱ្យឈាមរត់ទៅកាន់ក្រពះដើម្បីផ្តោតលើការរំលាយអាហារ និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ជាលទ្ធផល ឈាមហូរតិចទៅកាន់ខួរក្បាល ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។

Vì sao lại hay bị mệt mỏi, buồn ngủ sau bữa ăn trưa ? - Ảnh 1. — អារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេងទំនងជាកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត។

មូលហេតុមួយទៀតនៃភាពអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារគឺថារាងកាយបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើនដើម្បីរំលាយ និងដឹកជញ្ជូនគ្លុយកូសពីចរន្តឈាមចូលទៅក្នុងកោសិកាសម្រាប់ការស្រូបយក។ អារម្មណ៍អស់កម្លាំងកើតឡើងដោយសារតែរាងកាយត្រូវការចំណាយថាមពលច្រើនសម្រាប់ដំណើរការនេះ។

លើសពីនេះ ការញ៉ាំអាហារបង្កើនកម្រិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ serotonin។ Serotonin បង្កើតអារម្មណ៍សម្រាក និងងងុយគេង។ កត្តាទាំងអស់នេះរួមបញ្ចូលគ្នាបង្កើតឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់។

ដោយសារតែឈាមហូរទៅកាន់ក្រពះច្រើន និងទៅកាន់ខួរក្បាលតិចបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច វិធីល្អមួយដើម្បីជៀសវាងភាពអស់កម្លាំងគឺការហាត់ប្រាណ។ ការដើរលេងថ្នមៗបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់នឹងជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងងងុយគេង។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព