Le Van Tuan បង្ហាញពីរបៀបយកឈ្នះ VM Quy Nhon

អាថ៌កំបាំងនៃជ័យជម្នះសម្រាប់ Le Van Tuan ដែលជាជើងឯក VM Quy Nhon ពីរសម័យគឺស្ថិតនៅក្នុងការហ្វឹកហាត់សម្របខ្លួនទៅនឹងកំដៅ រត់ឡើងភ្នំ និងផឹកទឹកជាប្រចាំ។

VM Quy Nhon គឺជាផ្លូវរត់សំណព្វរបស់ Le Van Tuan នៅក្នុងប្រព័ន្ធ VnExpress Marathon។ ក្នុងរយៈពេលពីររដូវកាលចុងក្រោយក្នុងឆ្នាំ 2020 និង 2022 កីឡាកររត់ប្រណាំងវ័យ 39 ឆ្នាំរូបនេះបានឈ្នះជើងឯក។ ប្រហែលមួយខែមុនរដូវកាលទី 4 គាត់បានហ្វឹកហាត់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងគោលដៅឈ្នះជើងឯកជាលើកទី 3 ។

លោក Le Van Tuan បាននិយាយថា លក្ខណៈរបស់ VM Quy Nhon គឺអាកាសធាតុក្តៅ និងសំណើមខ្ពស់ ដូច្នេះការសម្របខ្លួនមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ជារៀងរាល់សប្ដាហ៍ គាត់តែងតែហាត់នៅពេលក្រោយជាងធម្មតា។ ថ្វីត្បិតតែប្រេកង់មានកម្រិតទាប តែប្រហែល 60 នាទីប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែវគ្គបណ្តុះបណ្តាលនេះមានសារៈសំខាន់ ហើយត្រូវរក្សាយ៉ាងហោចណាស់មួយខែមុនពេលការប្រកួត ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយស៊ាំនឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ លើសពីនេះទៀតគាត់ឆ្លាស់គ្នារវាងវគ្គបណ្តុះបណ្តាល HIT (អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់) ដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃការអត់ធ្មត់របស់រាងកាយគាត់ និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំ។

ផ្លូវរត់របស់ VM Quy Nhon ឆ្លងកាត់ស្ពានចំនួន 6 ជាប់គ្នា រួមទាំងស្ពាន Thi Nai ប្រវែងជិត 7 គីឡូម៉ែត្រ។ ស្ពានកាន់តែច្រើនមានន័យថាឡើងចុះកាន់តែច្រើន។ យោងតាមលោក Le Van Tuan របបហ្វឹកហាត់មុនការប្រណាំងគួរតែរួមបញ្ចូលការរត់ឡើងភ្នំផងដែរ។ លំហាត់ទាំងនេះអាចធ្វើនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ដើរជណ្តើរ ឬហាត់នៅលើទំនោរខ្លីៗពី 100 ទៅ 200 ម៉ែត្រ។ វិធីសាស្ត្រគឺរត់ឡើងចំណោតឲ្យលឿន រួចដើរលំហែ ឬរត់ចុះចំណោត ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដងតាមអារម្មណ៍សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ "មួយខែមុនពេលការប្រណាំងគឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់មួយ។ ជាការពិតអ្នករត់មានរយៈពេលតែ 3 សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះដើម្បីហ្វឹកហាត់ក្នុងកម្រិតខ្លាំង ហើយសប្តាហ៍ចុងក្រោយគឺសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ស្រាលដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយសម្រាកនិងងើបឡើងវិញ" ។

Le Van Tuan បានឆ្លងផុតវគ្គបញ្ចប់នៅ VM Quy Nhon 2022។ រូបថត៖ VM

ការប្រណាំងនេះមានប្រវែងប្រហែល ១៥គីឡូម៉ែត្រ ដោយស្ទើរតែគ្មានម្លប់ដើមឈើ ឬផ្ទះសម្បែងឡើយ។ ផ្លូវបើកចំហគឺជាការបំផុសគំនិត ប៉ុន្តែក៏មានការប្រកួតប្រជែងសម្រាប់អ្នករត់ sub5 ឬ sub6 ព្រោះនៅពេលដែលព្រះអាទិត្យរះ សីតុណ្ហភាពនឹងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយខ្យល់នឹងថេរ។ អ្នករត់នឹងចាប់ផ្តើមទទួលអារម្មណ៍ពីឥទ្ធិពលនៃព្រះអាទិត្យ និងខ្យល់នៅពេលពួកគេទៅដល់ស្ពាន Thi Nai។ ដោយសារផ្លូវរត់ក្នុងទិសទាំងសងខាងនឹងមានខ្យល់បក់បោកនិងក្បាល។ ទោះបីជាក្បាលខ្យល់មានអារម្មណ៍ត្រជាក់ក៏ដោយ អ្នករត់ត្រូវការកម្លាំងបន្ថែមនៅពេលរត់។

ជាតិទឹកគឺជាគន្លឹះ។ Le Van Tuan ណែនាំអ្នករត់មិនឱ្យរំលងស្ថានីយ៍ទឹកណាមួយ ប្រើបន្ទះស្នោដាក់លើខ្នងរបស់ពួកគេ និងបាញ់ទឹកដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេត្រជាក់។ សម្លៀកបំពាក់ប្រកួតប្រជែងក៏ត្រូវពាក់អាវដៃវែង ពាក់មួក និងវ៉ែនតាដើម្បីការពារពីព្រះអាទិត្យ។ ថង់គួរតែត្រូវបានរៀបចំជាមួយជែល អំបិល និងអេឡិចត្រូលីត ដើម្បីប្រើប្រាស់នៅពេលចាំបាច់។ "អាចបត់បាននៅស្ពាន Thi Nai មនុស្សជាច្រើនត្រូវតស៊ូផ្លូវចិត្តដើម្បីឈប់ ឬបន្ត។ សំខាន់គឺត្រូវមានអារម្មណ៍រាងកាយ កុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។ ម៉ារ៉ាតុងជាដំណើរការប្រមូលផ្ដុំរយៈពេលវែង ប្រសិនបើមិនមានការរៀបចំល្អ ខ្ញុំនៅតែណែនាំអ្នករត់ឱ្យឈប់ ដើម្បីសុវត្ថិភាព និងជៀសវាងរបួស" ។

អ្នករត់រត់កាត់វាលខ្សាច់ Phuong Mai ដោយគ្មានម្លប់។ រូបថត៖ V.M — អ្នករត់រត់កាត់វាលខ្សាច់ Phuong Mai ដោយគ្មានម្លប់។ រូបថត៖ *V.M*

Le Van Tuan ណែនាំអត្តពលិកឱ្យអនុវត្តយុទ្ធសាស្រ្តនៃការរត់តង់ទីពីរឱ្យលឿនជាងពាក់កណ្តាលទីមួយ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានគោលបំណងតិចជាង 4 ម៉ោង។ តង់ទីមួយគួរតែដំណើរការក្នុងល្បឿន 5:52 ពាក់កណ្តាលទីពីរក្នុងល្បឿន 5:40 - 5:30 ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អត្តពលិកដែលមានគោលដៅសម្រាប់ sub5 គួរតែដំណើរការតង់ទីមួយក្នុងល្បឿន 7:15 និងពាក់កណ្តាលទីពីរក្នុងល្បឿន 6:53។

នៅឆ្នាំ ២០២០ Le Van Tuan បានឈ្នះការប្រកួតដោយម៉ោង 2:33:07។ ពីរឆ្នាំក្រោយមក កំណត់ត្រារបស់គាត់គឺ 2:36:37។ មកទល់នឹងពេលនេះ គាត់នៅតែជាឈ្មោះតែមួយគត់ដែលឈ្នះការប្រកួតក្នុងប្រព័ន្ធ VM ពីរដងជាប់ៗគ្នា។ ជាមួយនឹងរដូវកាលដែលចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃទី 11 ខែមិថុនា កីឡាកររត់ប្រណាំងវ័យ 39 ឆ្នាំរូបនេះមានបំណងយកឈ្នះលើសមិទ្ធិផលពីមុនរបស់គាត់។ យោងទៅតាមគាត់ ការព្យាយាមបំបែកដែនកំណត់ខ្លួនឯងគឺសំខាន់ជាងរង្វាន់។ ដរាបណាខ្ញុំរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ ខ្ញុំនៅតែចង់ឈានដល់ចំណុចសំខាន់ថ្មី។

ការប្រកួតប្រជែងជាមួយគូប្រជែងខ្លាំងនៅក្នុងប្រព័ន្ធ VnExpress Marathon គឺជាវិធីរបស់ Tuan ក្នុងការបង្ហាញពីការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការតស៊ូរបស់គាត់។ បើធៀបនឹងប៉ុន្មានឆ្នាំមុន ចំនួនអត្តពលិកល្អមានការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាមួយនឹងមុខវ័យក្មេង រហ័ស រឹងមាំ និងលេចធ្លោ។ ជាមួយនឹងអត្រាកំណើននាពេលបច្ចុប្បន្ន លោក Le Van Tuan ជឿជាក់ថា សមិទ្ធិផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងវៀតណាមនឹងប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។

ក្រៅពីផ្លូវរត់ អ្នករត់ Binh Duong កំពុងផ្តោតលើការកសាងក្រុមហ៊ុនអភិវឌ្ឍន៍សហគមន៍ម៉ារ៉ាតុង។ លោកសង្ឃឹមថា ទិសដៅថ្មីនេះនឹងជួយជំរុញ និងទាក់ទាញមនុស្សកាន់តែច្រើនឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេ។ លោកបានមានប្រសាសន៍ថា “ខ្ញុំចង់កសាងសហគមន៍ដែលមានសុខភាពល្អ ស្វែងរកទេពកោសល្យថ្មីៗសម្រាប់សហគមន៍រត់ និងចូលរួមចំណែកបន្តិចបន្តួចក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍កីឡាជាតិ”។

VnExpress Marathon Sparlling Quy Nhon រដូវកាលទី 4 ប្រព្រឹត្តទៅនៅថ្ងៃទី 11 ខែមិថុនា។ ការប្រណាំងនេះបានទាក់ទាញអ្នករត់ចំនួន 10,000 នាក់។ ឆ្នាំនេះ អ្នករៀបចំមិនមានគម្រោងផ្លាស់ប្តូរផ្លូវរត់ច្រើនពេកទេ ដោយនៅតែរក្សាលក្ខណៈធម្មតាដូចជាផ្លូវឆ្នេរ Xuan Dieu សញ្ជ័យស្ពាន Thi Nai ឆ្លងកាត់វាលថាមពលខ្យល់ Phuong Mai។ នេះជាការប្រណាំងលើកដំបូងនៅក្នុងប្រព័ន្ធដែលមានមួក និងខោសម្រាប់រត់ចម្ងាយពេញ និងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។

ហូយភឿង

ប្រភពតំណ