ធ្វើបែបនេះ ប្រសិទ្ធភាពនៃការដើរកើនឡើងទ្វេដង

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ តើអ្វីជាសញ្ញានៃការស្រេកឃ្លានអាហារភ្លាមៗចំពោះសុខភាព?; ជំងឺផ្លូវចិត្តចំពោះអ្នកជំងឺស្បែកគ្រឿងសំអាង ; រូបរាងលាមកបង្ហាញថារាងកាយមានសុខភាពល្អ ឬមានបញ្ហា...

ការពាក់នេះនៅពេលដើរបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដង

ការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងការត្រួតពិនិត្យ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថែមអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតដល់លំហាត់ប្រាណដើរប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកអាចសាកល្បង 'rucking' ដែលមានន័យថា ផ្ទុកបន្ទុកនៅពេលដើរ។

លោកស្រី Athalie Redwood-Brown សាស្ត្រាចារ្យជាន់ខ្ពស់ផ្នែកវិភាគការអនុវត្តកីឡា សាកលវិទ្យាល័យ Nottingham Trent និងលោកស្រី Jen Wilson អ្នកជំនាញការហាត់ប្រាណ និងសុខភាព សាកលវិទ្យាល័យ Nottingham Trent (ចក្រភពអង់គ្លេស) ចែករំលែកគន្លឹះល្អៗដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរ ។

Mang thứ này trong khi đi bộ giúp tăng lợi ích lên nhiều lần - Ảnh 1. — ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថែមអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណការដើរប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកអាចសាកល្បង " rucking" ដែលមានន័យថាផ្ទុកទម្ងន់បន្ថែមនៅពេលដើរ។

ការជិះកង់ពេលឡើងភ្នំជាធម្មតាត្រូវបានធ្វើដោយប្រើកាបូបស្ពាយធ្ងន់។ នេះជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយដែលអាចធ្វើបានស្ទើរតែគ្រប់ទីកន្លែង។ អ្នកក៏អាចកែតម្រូវប្រវែងនៃជំហានរបស់អ្នក បរិមាណទម្ងន់ដែលអ្នកកាន់ និងសូម្បីតែដីដែលអ្នកដើរអាស្រ័យលើកាយសម្បទារបស់អ្នក។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃលំហាត់ប្រាណនេះមានទំហំធំ និងទូលំទូលាយសម្រាប់សុខភាព។

ការបណ្តុះបណ្តាលសរសៃឈាមបេះដូង។ Rucking គឺជាការហាត់ប្រាណដោយបេះដូងដ៏អស្ចារ្យ អាស្រ័យលើល្បឿនដើរ ចម្ងាយដែលគ្របដណ្តប់ និងទម្ងន់របស់អ្នក។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ។ ធ្វើបានត្រឹមត្រូវ វានឹងបង្កើតសាច់ដុំស្នូល និងហាត់ដើរឱ្យត្រង់។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។ លំហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់បង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ដែលសំខាន់សម្រាប់ឆ្អឹងរឹងមាំនៅពេលអ្នកចាស់។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 11 ខែតុលា។

តើអ្វីជាសញ្ញាសុខភាពនៃការឃ្លាននំប៉័ងភ្លាមៗ?

ចំណង់អាហារមិនត្រឹមតែជំរុញយើងឱ្យស្វែងរកអាហារដើម្បីទ្រទ្រង់ជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ។ ក្នុងករណីជាច្រើន ការស្រេកឃ្លានអាហារមួយចំនួនជាសញ្ញាបញ្ជាក់ថាការផ្លាស់ប្តូរខ្លះកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។ ការឃ្លាននំប៉័ងភ្លាមៗអាចប្រាប់យើងច្រើនអំពីសុខភាពរបស់យើង។

សម្រាប់មនុស្សដែលញ៉ាំអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការកាត់បន្ថយម្សៅ និងស្ករ ការឃ្លាននំប៉័ងគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូម្បីតែពេលយើងមិនបានតមអាហារក៏ដោយ ក៏យើងនៅតែចង់ញ៉ាំនំប៉័ងម្ដងម្កាល។

Bỗng dưng thèm bánh mì là dấu hiệu gì với sức khỏe ? - Ảnh 1. — ការឃ្លាននំប៉័ងអាចជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងខ្វះអ័រម៉ូន serotonin។

ការឃ្លាននំប៉័ងអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកមានសារធាតុ serotonin ទាប។ Serotonin គឺជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ហើយក៏ជាអរម៉ូនដែលបង្កើតអារម្មណ៍រីករាយ និងសុភមង្គលផងដែរ។ កង្វះ serotonin បណ្តាលមកពីកង្វះ tryptophan ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូដែលត្រូវការដើម្បីបង្កើត serotonin ។

វាកើតឡើងដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃយន្តការជីវសាស្រ្តជាច្រើននៅក្នុងខ្លួន។ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំ រាងកាយនឹងបញ្ចេញអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន ដើម្បីជួយផ្លាស់ទីជាតិស្ករក្នុងឈាមទៅក្នុងកោសិកា។ ដំណើរការនេះប៉ះពាល់ដល់បរិមាណអាស៊ីតអាមីណូដែលបញ្ជូនទៅខួរក្បាល។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១១ ខែតុលា។

ជំងឺផ្លូវចិត្តចំពោះអ្នកជម្ងឺសើស្បែកគ្រឿងសំអាង

ការកើនឡើងនៃចំនួនអ្នកជម្ងឺសើស្បែកកែសម្ផស្សកំពុងជួបប្រទះនឹងជំងឺវិកលចរិក ដែលកើតចេញពីការមិនពេញចិត្តនឹងរូបរាងរបស់ពួកគេ និងការកែលម្អខ្លួនឯងតាមរយៈនីតិវិធីកែសម្ផស្ស។

កាលពីថ្ងៃទី 9 ខែតុលា លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Le Thao Hien (នាយកដ្ឋានសើស្បែក មន្ទីរពេទ្យសើស្បែកទីក្រុងហូជីមិញ) បាននិយាយថា ការធ្វើអន្តរាគមន៍កែសម្ផស្សកាន់តែច្រើននឹងនាំឱ្យអតិថិជនមានការមិនពេញចិត្តកើនឡើង។ ដោយសារតែការបរាជ័យនៃនីតិវិធី អ្នកជំងឺមួយចំនួនធំតែងតែសោកសៅ និងដឹងខ្លួនអំពីរូបរាងរបស់ពួកគេ ទោះបីជាពិការភាពមិនសំខាន់ក៏ដោយ។ បន្ទាប់មក បើទោះបីជានីតិវិធីកែសម្ផស្សមានប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានអនុវត្តក៏ដោយ ក៏ពួកគេនឹងមិនអាចដឹងពីរឿងនេះ និងនាំទៅដល់ការកាត់ក្តី។

Rối loạn tâm thần ở bệnh nhân thẩm mỹ da - Ảnh 1. — វេជ្ជបណ្ឌិត Le Thao Hien ពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំងឺមកពិនិត្យស្បែក។

ការមិនពេញចិត្តចំពោះរូបរាង និងការកែលម្អខ្លួនឯងតាមរយៈនីតិវិធីកែសម្ផស្សអាចទាក់ទងនឹងការគោរពខ្លួនឯង បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការអនុម័តពីសង្គម និងការស្វែងរកនិន្នាការនៃភាពស្រស់ស្អាត។ ក្នុងចំណោមពួកគេ ជំងឺផ្លូវចិត្តទូទៅចំនួនបីចំពោះអ្នកជំងឺស្បែកកែសម្ផស្សគឺជំងឺ dysmorphic រាងកាយ, ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ narcissistic និងជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ histrionic ។

ជំងឺ dysmorphic រាងកាយ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ហៀន បានចែករំលែកថា "ជំងឺរាងកាយ dysmorphic គឺជាប្រភេទនៃ "ជំងឺ dysmorphic រាងកាយ" យោងតាម សៀវភៅណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យ និងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។

ដូច្នោះហើយ អ្នកជំងឺតែងតែព្រួយបារម្ភអំពីពិការភាពតូច ឬមិនមាន។ ឧទាហរណ៍នៃការពិពណ៌នាដោយខ្លួនឯងរួមមាន "មិនទាក់ទាញ", "ខូចទ្រង់ទ្រាយ", "លាក់ខ្លួន", "ដូចជាសត្វចម្លែក" ។ ពួកគេច្រើនតែមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចចំពោះការបដិសេធ និងអារម្មណ៍នៃការខូចតម្លៃលើខ្លួនឯង ការខ្មាស់អៀន កំហុស គ្មានតម្លៃ និងគ្មានតម្លៃ។ រូបរាងមិនច្បាស់ទៀតទេ។ ការយល់ច្រឡំថាអ្នកដ៏ទៃកំពុងសម្លឹងមើលអ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកសើចចំអកពីកំហុសរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ