ធ្វើរឿងទាំង៥នេះដើម្បីឱ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អសម្រាប់ជីវិត និងរស់នៅប្រកបដោយសេចក្តីសុខ និងសន្តិភាព

យោងតាមស្ថិតិរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) អត្រានៃជំងឺមហារីកថ្លើមនៅក្នុងប្រទេសវៀតណាមគឺស្ថិតក្នុងកម្រិតគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ ដោយជាប់ចំណាត់ថ្នាក់លេខ 3 នៅលើពិភពលោក។ ស្ថានភាពនេះប្រៀបដូចជាការព្រមានមួយសម្រាប់ប្រជាជនវៀតណាម ឲ្យចាត់វិធានការការពារថ្លើមឲ្យបានទាន់ពេលវេលា ជាពិសេសក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ននៃការបំពុលបរិស្ថាន អាហារកខ្វក់ គ្រឿងស្រវឹង សារធាតុគីមីជាដើម ដែលកើតមានជាទូទៅ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកសាង "របាំង" ដើម្បីការពារថ្លើមដែលមានសុខភាពល្អ?

ដើម្បីកំណត់ការខូចថ្លើម មុខងារថ្លើមខ្សោយ និងការពារជំងឺថ្លើម និងទឹកប្រមាត់ អ្នកជំនាញណែនាំថា មនុស្ស ជាពិសេសអ្នកដែលប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងជាប្រចាំ ឱសថបស្ចិមប្រទេស គេងយប់ជ្រៅ ញ៉ាំអាហារមិនច្បាស់លាស់... ត្រូវអនុវត្តវិធានការ៥យ៉ាងដូចខាងក្រោម៖

បរិភោគមានសុខភាពល្អ

អាហារដែលស្រូបចូលទៅក្នុងខ្លួនត្រូវឆ្លងកាត់ថ្លើមដើម្បីរំលាយអាហារ និងកម្ចាត់ជាតិពុល។ ប្រសិនបើយើងទទួលទានអាហារមានជាតិខាញ់ ជាតិអាល់កុល សារធាតុភ្ញោច អាហារដែលមានអំបិល ស្ករ ឬសារធាតុគីមីពុលច្រើន... វានឹងបង្កើតបន្ទុកដែល "ផ្ទុកលើសទម្ងន់" ថ្លើម។ ជាតិពុលដែលមិនត្រូវបានលុបចេញទាំងស្រុងបានកកកុញក្នុងថ្លើមយូរៗទៅបង្កឱ្យខូចមុខងារថ្លើម។

ដូច្នេះ ការធ្វើតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ គឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីឱ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អ។ ជាពិសេស យើងម្នាក់ៗត្រូវការរបបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើស្រស់ ជាពិសេសបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗតាមរដូវ ព្រមទាំងការរក្សាទុកមានកំណត់។ ការទទួលទានអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ជួយបង្កើតកោសិកាថ្លើមឡើងវិញ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយបន្សុទ្ធ និងបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើម។

ធ្វើរឿងទាំង៥នេះដើម្បីឱ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អសម្រាប់ជីវិត និងរស់នៅប្រកបដោយសុភមង្គល - ១

ចូលទម្លាប់គេងមុនម៉ោង ១១ យប់

ចាប់ពីម៉ោង 11 យប់ដល់ម៉ោង 1 ព្រឹក គឺជាពេលវេលាដែលថ្លើមផ្តោតលើការបន្សាបជាតិពុល និងយកកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ។ ចាប់ពីម៉ោង 1 ព្រឹកដល់ម៉ោង 3 ទៀបភ្លឺ ថង់ទឹកប្រមាត់ក្នុងថ្លើមបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារខ្លាញ់ និងខ្លាញ់អាក្រក់។ ថ្លើមនឹងបំពេញកិច្ចការនេះបានយ៉ាងល្អនៅពេលដែលរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការគេងជ្រៅ។

ដូច្នេះបើចង់ថែរក្សាថ្លើមឱ្យបានល្អ ត្រូវចូលគេងមុនម៉ោង ១១យប់។ យកល្អគួរតែចូលគេងនៅម៉ោង 10:30 យប់ ដើម្បីគេងលក់ស្រួលនៅម៉ោង 11 យប់។

រក្សាលំហាត់ប្រាណ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ

វាមិនត្រឹមតែធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើងនោះទេ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងថ្លើមរហូតដល់ 10% បន្ទាប់ពី 12 សប្តាហ៍។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ការហាត់ប្រាណជួយបង្កើនចរន្តឈាមទៅកាន់ថ្លើម កាត់បន្ថយជំងឺរលាកថ្លើម និងគាំទ្រការកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីថ្លើម។

ដូច្នេះ អាថ៌កំបាំងសាមញ្ញក្នុងការថែទាំថ្លើមដោយខ្លួនឯងគឺការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ ជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណដែលស័ក្តិសមសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក (ដើរ រត់ ហែល ទឹក អេរ៉ូប៊ីក ។ល។) ហើយចំណាយពេលយ៉ាងតិច 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពថ្លើម។

ការចាក់ថ្នាំបង្ការ និងពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ

ជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ B គឺជាមូលហេតុមួយនៃជំងឺមហារីកថ្លើម។ ខណៈពេលដែលវៀតណាមជាប្រទេសដែលមានអត្រាខ្ពស់នៃជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ B ដែលមានចំនួន 10-15% នៃចំនួនប្រជាជន។ ដូច្នេះហើយ អ្នកដែលមិនទាន់បានចាក់វ៉ាក់សាំង គួរតែចាក់វ៉ាក់សាំងឱ្យបានពេញលេញ ដើម្បីកាត់បន្ថយការកើតជំងឺ ដោយអាចកំណត់ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងថ្លើមដែលបណ្តាលមកពីមេរោគរលាកថ្លើមប្រភេទ B។

ទន្ទឹមនឹងនេះ មនុស្សក៏ត្រូវពិនិត្យយ៉ាងសកម្មនូវអង់ស៊ីមថ្លើម និងមុខងារថ្លើមជាប្រចាំរៀងរាល់ ៦-១២ ខែម្តង ដើម្បីពិនិត្យរកមើលហានិភ័យនៃជំងឺ។

បន្ថែមផលិតផលបន្ថែមទៀតដើម្បីគាំទ្រដល់ការបន្សាបជាតិពុល និងពង្រឹងមុខងារថ្លើម

បន្ថែមពីលើវិធានការទាំងបួនដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ មនុស្សជាច្រើនឥឡូវនេះមានទំនោរប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉នថ្លើម និងផលិតផលបន្សាបជាតិពុលដើម្បីការពារ និងពង្រឹងមុខងារថ្លើម។ វិធីសាស្រ្តនេះក៏ត្រូវបានអ្នកជំនាញវាយតម្លៃខ្ពស់ផងដែរ ព្រោះវាមានអត្ថប្រយោជន៍នៃភាពស្លូតបូត និងផ្តល់ប្រសិទ្ធភាពយូរអង្វែង។

ក្នុងចំណោមផលិតផលរាប់រយមុខនៅលើទីផ្សារ អាហារបំប៉នថ្លើម Tam Binh របស់ឱសថ Tam Binh គឺជាជម្រើសដ៏គួរឱ្យទុកចិត្តរបស់ប្រជាជនទូទាំងប្រទេស។

ជាមួយនឹងការរួមផ្សំនៃឱសថបុរាណ៖ Solanum procumbens, បន្លែដីល្វីង, Phyllanthus urinaria, Artichoke... និងសារជាតិធម្មជាតិ 4 យ៉ាង៖ ឃុងខេង, ទឹកដោះម្តាយ, Mat nhan, Novasol Curcumin ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់តាមគ្លីនិក Bo gan Tam Binh មានប្រសិទ្ធភាពគាំទ្រយ៉ាងទូលំទូលាយ បំពេញតម្រូវការរបស់ប្រជាជនវៀតណាមភាគច្រើន។

ជាពិសេស ផលិតផលជួយពង្រឹងមុខងារថ្លើម ជម្រះកំដៅ បន្សាបជាតិពុល ត្រជាក់ថ្លើម និងការពារថ្លើម។ ជួយកាត់បន្ថយអាការៈកន្ទួលកហម រមាស់ ខាន់លឿង បាត់បង់ចំណង់អាហារ... សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាថ្លើមដូចជា អង់ស៊ីមថ្លើមខ្ពស់ រលាកថ្លើម... ទន្ទឹមនឹងនោះ Tam Binh Liver Tonic ជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃជាតិអាល់កុល និងថ្នាំលើថ្លើម ចំពោះអ្នកដែលប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងជាប្រចាំ ឬកំពុងព្យាបាលជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

លោក Dinh Cong Canh លែងមានអង់ស៊ីមថ្លើមខ្ពស់ ហៀរសំបោរ និងរមាស់ទៀតហើយ បន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់ថ្នាំ Tam Binh Liver Tonic រយៈពេល 2 ខែ។

មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសថ្នាំបំប៉នថ្លើម Tam Binh ហើយទទួលបានលទ្ធផលល្អបន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់មួយរយៈ។ លោក Dinh Cong Canh (អាយុ 40 ឆ្នាំ Bac Tu Liem ទីក្រុងហាណូយ) បានចែករំលែកថា "ការផឹកស្រាជាប្រចាំបានធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមថ្លើមរបស់ខ្ញុំកើនឡើង 7 ដង ហើយខ្ញុំតែងតែមានកន្ទួលកហម និងរមាស់។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់ផលិតផលនេះបានត្រឹមតែ 2 ខែប៉ុណ្ណោះ អាការៈរមាស់ក៏បាត់ ហើយអង់ស៊ីមថ្លើមរបស់ខ្ញុំក៏ថយចុះបន្តិចម្តងៗមកកម្រិតសុវត្ថិភាពដែរ"។

ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភ ឬចម្ងល់អំពីជំងឺថ្លើម ក៏ដូចជាវិធីការពារថ្លើមរបស់អ្នក សូមទាក់ទង Hotline 1800 282885 (ឥតគិតថ្លៃ) សម្រាប់ការណែនាំពីអ្នកជំនាញ។

LAN ANH

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/lam-5-viec-nay-de-ca-doi-gan-khoe-yen-tam-vui-song-ar905043.html