តើការឈឺចាប់ជើងដោយសារកង្វះប្រូតេអ៊ីននៅពេលណា?

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា ការមិនទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពជើង ដែលនាំឱ្យសាច់ដុំចុះខ្សោយ រចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងចុះខ្សោយ និងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជាជើងហើម និងរបួសយឺត។

Khi nào đau nhức chân là do thiếu protein ? - Ảnh 1. — កង្វះប្រូតេអ៊ីនមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសាច់ដុំចុះខ្សោយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងឆ្អឹងជើងទៀតផង។

នេះដោយសារតែប្រូតេអ៊ីនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការជួសជុលការខូចខាត និងការលូតលាស់សាច់ដុំ រក្សាជាលិកាឱ្យមានសុខភាពល្អ និងលើកកម្ពស់ការព្យាបាលមុខរបួស។ បណ្ណាល័យវេជ្ជសាស្ត្រជាតិរបស់សហរដ្ឋអាមេរិកបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាប្រូតេអ៊ីនគួរតែមានចំនួន 10-35% នៃបរិមាណកាឡូរីសរុបប្រចាំថ្ងៃ។

ជាឧទាហរណ៍ បុរសពេញវ័យដែលទទួលទានអាហារដែលមានកាឡូរី 2,000 ក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែទទួលទានប្រូតេអ៊ីនពី 50 ទៅ 175 ក្រាម។ ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីននីមួយៗផ្តល់ 4 កាឡូរី។ បរិមាណប្រូតេអ៊ីននេះអាស្រ័យលើកត្តាដូចជាអាយុ កម្រិតសកម្មភាព និងសុខភាពទូទៅរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។

ប្រសិនបើខ្វះប្រូតេអ៊ីន ជើងនឹងបង្ហាញសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖

ខ្សោយ

សាច់ដុំជើងគឺជាក្រុមសាច់ដុំដ៏សំខាន់ និងសកម្មបំផុតនៅក្នុងរាងកាយ។ ដើម្បីឱ្យសាច់ដុំជើងរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អ និងមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់។ បើគ្មានជាតិប្រូតេអ៊ីនទេ ជើងរបស់អ្នកនឹងខ្សោយ ដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ និងលំហាត់ប្រាណ។

កង្វះប្រូតេអ៊ីនយូរអាចនាំឱ្យបាត់បង់សាច់ដុំ និងខ្សោយ។ ជាលទ្ធផល សាច់ដុំជើងនឹងរួមតូច ដែលធ្វើឲ្យពិបាកក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាការដើរ ការរត់ ឬឡើងជណ្តើរជាដើម។

ហើមជើង

ប្រូតេអ៊ីនមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការជួយរក្សាជាតិទឹកក្នុងឈាម ការពារជាតិទឹកច្រើនពេកមិនឱ្យចូលទៅក្នុងជាលិកា ។ ដូច្នេះ កង្វះប្រូតេអ៊ីនធ្ងន់ធ្ងរនឹងធ្វើឱ្យទឹកចូលទៅក្នុងជាលិកាច្រើនដែលនាំឱ្យហើម។

Edema គឺជាលទ្ធផលនៃការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវមិនធម្មតានៅក្នុងជាលិកា ជាចម្បង ជើង និងជើង។ ស្ថានភាពនេះអាចមានការឈឺចាប់ ធ្វើឲ្យពិបាកដើរ។

ឆ្អឹងខ្សោយ

Khi nào đau nhức chân là do thiếu protein? - Ảnh 2. — កង្វះប្រូតេអ៊ីនរយៈពេលវែងនឹងកាត់បន្ថយដង់ស៊ីតេឆ្អឹង បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសមាសធាតុដ៏សំខាន់នៃឆ្អឹង ជួយកុមារអភិវឌ្ឍឆ្អឹង និងមនុស្សចាស់រក្សារចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងឱ្យមានស្ថិរភាព។ កង្វះប្រូតេអ៊ីនរយៈពេលវែងនឹងកាត់បន្ថយដង់ស៊ីតេឆ្អឹង បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។

របួសដែលពិបាកព្យាបាល

ដើម្បីឱ្យរបួសជាសះស្បើយ រាងកាយត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ ជាពិសេសប្រូតេអ៊ីន។ នេះគឺដោយសារតែប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងអាហារផ្តល់វត្ថុធាតុដើមសម្រាប់រាងកាយដើម្បីបង្កើតប្រូតេអ៊ីនមួយទៀតហៅថា collagen ។ វាគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃស្បែក សរសៃពួរ និងជាលិកាភ្ជាប់។

ដូច្នេះហើយ របបអាហារដែលខ្វះប្រូតេអ៊ីននឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើតកូឡាជែន ដែលជាហេតុនាំឱ្យមុខរបួសឆាប់ជាសះស្បើយ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today (UK) ។

ប្រភពតំណ