លំនាំនៃការគេងមិនទៀងទាត់បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ទម្លាប់ ៨យ៉ាង អនុវត្តចាប់ពីអាយុ៥០ឆ្នាំ អាចជួយអ្នកបង្កើនអាយុសង្ឃឹមរបស់អ្នកដល់ ២១ឆ្នាំ។ ដោយទទួលរងនូវជំងឺរលាក sinusitis ធ្ងន់ធ្ងរ ក្មេងស្រីត្រូវដកចេញពាក់កណ្តាលនៃលលាដ៍ក្បាលរបស់នាង ; គួរញ៉ាំផ្លែឈើជំនួសបាយដើម្បីសម្រកទម្ងន់?...

ការរកឃើញថ្មីបង្ហាញពីការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ

ដូច្នោះហើយ ភាពខុសគ្នានៃការគេងត្រឹមតែ 90 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនៃសប្តាហ៍អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ។

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថា ដើម្បីមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់យប់ 7-9 ម៉ោង។ ហើយការស្រាវជ្រាវថ្មីបង្ហាញថា ពេលចូលគេងគឺសំខាន់ដូចគ្នា។

Phát hiện mới tiết lộ đi ngủ giờ này là tốt nhất cho sức khỏe - Ảnh 1. — ការចូលគេងក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃនៃសប្តាហ៍គឺល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរបស់អ្នក។

ការសិក្សានេះបានបង្ហាញថា ការចូលគេងក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីមហាវិទ្យាល័យ King's College London និងគម្រោងស្រាវជ្រាវសុខភាព ZOE (ចក្រភពអង់គ្លេស) បានសិក្សាទិន្នន័យពីអ្នកចូលរួមជិត 1,000 ដើម្បីមើលពីរបៀបដែលរបបអាហារប៉ះពាល់ដល់មនុស្ស។

អ្នកចូលរួមបានឆ្លងកាត់ការវិភាគនៃការគេង និងការធ្វើតេស្តឈាម និងលាមក ហើយបានឆ្លើយសំណួរលម្អិតអំពីរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ក្នុងចំណោមអ្នកចូលរួម 16% មានកាលវិភាគគេងមិនទៀងទាត់។ លទ្ធផលនៃការសិក្សានេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៤ ខែសីហា ។

ទម្លាប់ទាំង ៨ ដែលអនុវត្តចាប់ពីអាយុ ៥០ ឆ្នាំ អាចជួយអ្នកបង្កើនអាយុសង្ឃឹមរបស់អ្នកដល់ ២១ ឆ្នាំ។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលទើបតែបង្ហាញនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំប្រចាំឆ្នាំរបស់សមាគមរបបអាហារអាមេរិកឆ្នាំ 2023 បង្ហាញថា: មានទម្លាប់ 8 ដែលប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តនៅអាយុ 50 ឆ្នាំ អាចជួយអ្នកបន្ថែមអាយុ 21 ឆ្នាំដល់ជីវិតរបស់អ្នក។

អ្វីដែលពិសេសនោះគឺថា សូម្បីតែអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងមហារីក នៅតែអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ប្រសិនបើពួកគេអនុវត្តទម្លាប់ទាំង 8 នេះ។

Phát hiện 8 thói quen, bắt đầu tập từ tuổi 50 có thể thọ 20 năm - Ảnh 1. — មានទម្លាប់ ៨យ៉ាង ដែលប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តនៅអាយុ ៥០ឆ្នាំ អាចជួយអ្នកបន្ថែមអាយុ ២១ឆ្នាំ។

ទម្លាប់ដែលមិនខុសពីអ្នក៖ ហាត់ប្រាណ ញ៉ាំអាហារសុខភាព កាត់បន្ថយស្ត្រេស គេងលក់ស្រួល ចូលរួមសង្គម មិនជក់បារី ផឹកស្រាតិច និងមិនប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន។

ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Walter Willett សាស្ត្រាចារ្យផ្នែករោគរាតត្បាត និងអាហារូបត្ថម្ភនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard TH Chan (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានពិនិត្យលើទម្លាប់រស់នៅរបស់អតីតយុទ្ធជនអាមេរិកជិត 720,000 នាក់ដែលមានអាយុពី 40 ទៅ 99 ឆ្នាំ។

លទ្ធផលបានរកឃើញថា ការអនុវត្តទម្លាប់ទាំង ៨ យ៉ាងចាប់ពីអាយុ ៤០ ឆ្នាំអាចបន្ថែមអាយុដល់ទៅ ២៤ ឆ្នាំ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅអាយុ 50 ឆ្នាំអ្នកនឹងបន្ថែមអាយុ 21 ឆ្នាំហើយប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមនៅអាយុ 60 ឆ្នាំអ្នកនឹងនៅតែបន្ថែមជិត 18 ឆ្នាំ ។ ប្រិយមិត្តអ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៤ ខែសីហា។

ក្មេងស្រីដែលមានជំងឺរលាក sinusitis ធ្ងន់ធ្ងរត្រូវដកចេញពាក់កណ្តាលនៃលលាដ៍ក្បាលរបស់នាង

នៅពេលដែលនាងមានជំងឺរលាក sinusitis Natasha Santana មិនរំពឹងថាស្ថានភាពរបស់នាងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនោះទេ។ នាងមានអាការក្អួត ឈឺក្បាល ហើយត្រូវបានបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យដោយមានការឆ្លងរាលដាលដល់ខួរក្បាលរបស់នាង។ ដើម្បីសង្គ្រោះនាង គ្រូពេទ្យត្រូវបង្ខំចិត្តយកលលាដ៍ក្បាលមួយដុំធំចេញ។

Natasha Santana អាយុ 26 ឆ្នាំគឺជាគ្រូបង្រៀនក្បាច់គុនរស់នៅជាមួយស្វាមីនិងកូនប្រុសរបស់នាងនៅក្នុងទីក្រុង San Jose រដ្ឋ California (សហរដ្ឋអាមេរិក) ។ នៅឆ្នាំ 2021 នាងមានជំងឺរលាក sinusitis សរុបចំនួន 5 ដង។

Bị viêm xoang nặng, cô gái trẻ phải cắt bỏ nửa hộp sọ ở đỉnh đầu - Ảnh 1. — ជំងឺរលាក sinusitis ដែលរាលដាលដល់ខួរក្បាលរបស់នាង បណ្តាលឱ្យនាងមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ឈឺក្បាល ក្អួត និងឆាប់ខឹង។

បួនដងដំបូងដែលនាងមានជំងឺរលាក sinusitis នាងបានជាសះស្បើយដោយសារការព្យាបាលដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។ ប៉ុន្តែដល់លើកទីប្រាំ អ្វីៗបានប្រែក្លាយកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចហាក់ដូចជាមិនដំណើរការទៀតទេ។ រោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរបានចាប់ផ្តើមលេចឡើង។ នាងមានការក្អួតជាប់រហូត ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ អារម្មណ៍ប្រែប្រួល និងការខឹងញឹកញាប់ដោយមិនអាចពន្យល់បាន។

ពេលនាងចូលមន្ទីរពេទ្យ គ្រូពេទ្យបានបញ្ជាឱ្យស្គេនខួរក្បាល និងធ្វើតេស្តមួយចំនួន ។ ពួកគេបានរកឃើញថាការរលាកនៅក្នុងប្រហោងឆ្អឹងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានបានរីករាលដាលដល់ខួរក្បាល។ ដោយសារតែប្រហោងឆ្អឹងត្រូវបានបំបែកចេញពីខួរក្បាលដោយឆ្អឹងមួយក្រុមតូច ការរលាកធ្ងន់ធ្ងរអាចរាលដាលដល់ខួរក្បាល។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ខ្ទុះបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់នាង ដែលបង្កើនសម្ពាធក្នុងខួរក្បាល និងគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតរបស់នាង។

ដើម្បីព្យាបាលវា គ្រូពេទ្យបានធ្វើការវះកាត់សង្គ្រោះបន្ទាន់ ដើម្បីយកពាក់កណ្តាលនៃលលាដ៍ក្បាលរបស់ Santana នៅផ្នែកខាងលើនៃក្បាលរបស់នាង។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលការស្រាវជ្រាវបន្ថែមនេះ!

ប្រភពតំណ