'អ្នកដែលមានខ្លាញ់ visceral ត្រូវជៀសវាងភេសជ្ជៈមួយចំនួន ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេល Tet' ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃគ្រាប់ពូជ 10 ប្រភេទដើម្បី 'រួមចំណែកដល់សេចក្តីអំណរ' នៃ Tet ; មនុស្សចាស់ដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ តើគួរយកចិត្តទុកដាក់អ្វីខ្លះក្នុងអំឡុងពេលតេត? ; វិធីងាយៗ ៣យ៉ាង ដើម្បីកាត់បន្ថយការបាត់បង់សាច់ដុំ ពេលសម្រាកពីការហ្វឹកហាត់អំឡុងពេលតេត...
កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ Visceral: ភេសជ្ជៈ 3 ដែលត្រូវជៀសវាងក្នុងអំឡុងពេល Tet
ខ្លាញ់ Visceral គឺជាខ្លាញ់ដែលព័ទ្ធជុំវិញសរីរាង្គខាងក្នុងពោះ។ ប៉ុន្តែក្បាលពោះជាកន្លែងដែលអ្នកមិនគួរប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ច្រើនពេកទេ ព្រោះវាងាយនឹងបង្កជាជំងឺ។ អ្នកដែលមានខ្លាញ់ visceral គួរចៀសវាងភេសជ្ជៈមួយចំនួន ជាពិសេសក្នុងពេលឈប់សម្រាក។
សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ខ្លាញ់ visceral មានចំនួន 10-15% នៃជាតិខ្លាញ់រាងកាយ។ ប្រសិនបើខ្លាញ់ visceral លើសពីកម្រិតនេះ វានឹងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសូម្បីតែជំងឺមហារីក។
ការផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនច្រើនពេកនឹងបង្កើនការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ visceral ។
ដើម្បីគ្រប់គ្រងខ្លាញ់ក្នុងរន្ធរោម មនុស្សគួរចៀសវាងការទទួលទានអាហារខាងក្រោមនេះ៖
ភេសជ្ជះ។ ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូនគឺជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករច្រើន។ ប្រភេទនៃជាតិស្ករនៅក្នុងភេសជ្ជៈត្រូវបានគេហៅថា fructose ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការទទួលទានជាតិស្ករប្រភេទនេះច្រើនពេក បង្កើនការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម។ លើសពីនេះ ការទទួលទាន fructose ជាទៀងទាត់កាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន ធ្វើឱ្យសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព។
ភេសជ្ជៈមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។ ភេសជ្ជៈជាច្រើនដែលលក់នៅលើទីផ្សារមិនត្រឹមតែមានជាតិស្ករខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានជាតិខ្លាញ់ផងដែរ ដូចជាតែទឹកដោះគោ កាភីណូ កាហ្វេក្រែម និងភេសជ្ជៈមួយចំនួនទៀត។ មាតិកាខ្លាញ់នេះត្រូវបានរកឃើញជាចម្បងនៅក្នុងក្រែមស្រស់ ក្រែមធ្ងន់ និងទឹកដោះគោទាំងមូល។
ការផឹកភេសជ្ជៈទាំងនេះជាទៀងទាត់នឹងធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ និងបង្កើនការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ ជាពិសេសនៅតំបន់ពោះ។ មនុស្សអាចជំនួសភេសជ្ជៈទាំងនេះដោយទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 28 ខែមករា។
3 វិធីងាយៗដើម្បីកាត់បន្ថយការបាត់បង់សាច់ដុំពេលសម្រាកពីការហ្វឹកហាត់អំឡុងពេលតេត
ក្នុងរដូវវិស្សមកាល មនុស្សជាច្រើននឹងលែងមានទម្លាប់ទៅហាត់ប្រាណទៀតហើយ។ នេះអាចនាំឱ្យខ្ជះខ្ជាយសាច់ដុំ ឬបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំ។ ការកែតម្រូវខ្លះអាចជួយការពារស្ថានភាពនេះ។
វិសាលភាព និងអត្រានៃការបាត់បង់សាច់ដុំអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន ចាប់ពីពេលសម្រាក របបអាហារ កម្រិតសកម្មភាពរួម និងរដ្ឋធម្មនុញ្ញបុគ្គល។ សម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ ការសម្រកទម្ងន់មានចំនួន ១១ ទៅ ៥០ ភាគរយនៃការសម្រកទម្ងន់សរុប។
ដើម្បីទប់ស្កាត់ការបាត់បង់សាច់ដុំនៅពេលមិនទៅកន្លែងហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងពេលតេត មនុស្សត្រូវទទួលទានប្រូតេអ៊ីនពី 25 ទៅ 30 ក្រាមក្នុងមួយអាហារ។
ដើម្បីកាត់បន្ថយការបាត់បង់សាច់ដុំ មនុស្សអាចអនុវត្តវិធានការដូចខាងក្រោមៈ
បង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការបាត់បង់សាច់ដុំអំឡុងពេលវិស្សមកាល មនុស្សត្រូវទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់។ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវបានណែនាំគឺ 25 ទៅ 30 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីននៅអាហារនីមួយៗ។ ការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីនក៏ជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន និងជួយការពារការបាត់បង់សាច់ដុំផងដែរ។
ដើរ។ ការដើរមិនត្រឹមតែជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយរក្សាកម្លាំងរាងកាយ និងភាពបត់បែនរបស់រាងកាយទៀតផង។ ក្រៅពីការដើរក្នុងល្បឿនធម្មតា មនុស្សក៏អាចទៅដើរលឿន រត់ប្រណាំង ជិះកង់ ឬលេងកីឡាផ្សេងទៀត។ រយៈពេលនៃលំហាត់គឺ 10 នាទីឬច្រើនជាងនេះ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 28 ខែមករា។
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃគ្រាប់ពូជ 10 ប្រភេទដើម្បី 'រួមចំណែកដល់សេចក្តីអំណរ' របស់ Tet
គ្រាប់ដែល 'រួមចំណែកដល់ភាពរីករាយ' របស់តេត ដូចជាគ្រាប់ឪឡឹក គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ស្វាយចន្ទី គ្រាប់អាល់ម៉ុន ជាដើម មិនត្រឹមតែរួមចំណែកបង្កើតបរិយាកាសអ៊ូអរ អ៊ូអរ បង្កប់ដោយវប្បធម៌និទាឃរដូវប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវគុណតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនផងដែរ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Phoi Hien (សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី ៣) បានឲ្យដឹងថា តេត បុណ្យចូលឆ្នាំថ្មី គឺជាឱកាសមួយសម្រាប់ការជួបជុំគ្រួសារ និងការជជែកគ្នាលេង បន្ទាប់ពីខិតខំធ្វើការអស់ជាច្រើនឆ្នាំ។ សម្រាប់ជនជាតិវៀតណាម នៅលើតុតែក្នុងឱកាសបុណ្យតេត មានស្ករគ្រាប់ និងនំខេកដែលមិនអាចខ្វះបាន ប៉ុន្តែក៏មានប្រភេទគ្រាប់ជាច្រើនប្រភេទដែល "រួមចំណែកធ្វើឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយ" នៃរឿងបុណ្យតេត។
បុណ្យតេតមិនត្រឹមតែនាំមកនូវតម្លៃវប្បធម៌ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពទៀតផង។
ក្នុងចំណោមនោះ គ្រាប់ពូជនៅលើតុតែរដូវផ្ការីកមិនត្រឹមតែនាំមកនូវរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភដ៏អស្ចារ្យ ដែលរួមចំណែកដល់ការការពារសុខភាព។ ជ្រើសរើស និងរីករាយដោយឈ្លាសវៃ ដើម្បីឱ្យថាសគ្រាប់ ក្លាយជានិមិត្តរូបនៃសុខភាព និងសុភមង្គលសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។
ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មាសនៃគ្រាប់ដែលធ្លាប់ស្គាល់ទាំងនេះ និងរបៀបប្រើប្រាស់វាដោយសុវត្ថិភាព និងតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។
គ្រាប់ពូជ Melon ។ គ្រាប់ឪឡឹកមិនត្រឹមតែជាអាហារសម្រន់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ពួកវាក៏ផ្តល់ថាមពលពីខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃផងដែរ។ លើសពីនេះ គ្រាប់ឪឡឹកសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម ជាតិដែក និងស័ង្កសី ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងលើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូង។ នៅពេលទទួលទានបានត្រឹមត្រូវ គ្រាប់ឪឡឹកជួយទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ការពារបេះដូង និងផ្តល់ថាមពលដ៏ទន់ភ្លន់។
គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត។ លើសពីនេះ ម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងគ្រាប់ពូជជួយដល់មុខងារសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ ខណៈសេលេញ៉ូមជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ការទទួលទានគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល និងបង្កើនថាមពលវិជ្ជមានផងដែរ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm
Kommentar (0)