ពេលហោះហើរ ជៀសវាងអាហារ និងភេសជ្ជៈទាំងនេះ

នៅពេលតេតមកដល់ មនុស្សជាច្រើនឡើងយន្តហោះដើម្បីជួបជុំគ្រួសារ ឬធ្វើដំណើរទៅកាន់គោលដៅថ្មីដ៏គួរឱ្យរំភើប។

មានរឿងជាច្រើនដែលត្រូវព្រួយបារម្ភមុនពេលឡើងយន្តហោះ ប៉ុន្តែមានរឿងមួយដែលសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ នោះជាជម្រើសអាហារមុនពេលហោះហើរ នេះបើតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Eat This Not That!។

ពីព្រោះអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំមុនពេលឡើងយន្តហោះប៉ះពាល់ដល់ការហោះហើររបស់អ្នក។ អ្នកប្រាកដជាមិនចង់ហើមពោះ ឬត្រូវធ្វើដំណើរបន្ទប់ទឹកញឹកញាប់នៅចម្ងាយជិត 10,000 ម៉ែត្រនោះទេ។

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 1. — តេតមកដល់ហើយ មនុស្សជាច្រើនឡើងយន្តហោះដើម្បីជួបជុំគ្រួសារ ឬធ្វើដំណើរទៅកាន់គោលដៅថ្មីដ៏គួរឱ្យរំភើប។

ខាងក្រោមនេះជាអាហារ និងភេសជ្ជៈ ដែលវិទ្យាសាស្ត្រប្រាប់ថា អ្នកគួរចៀសវាងមុនពេលហោះហើរ។

អាហារចៀន។ អាហារមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ហើយប្រើពេលយូរក្នុងការរំលាយ ដែលធ្វើឱ្យវាងាយនឹងនាំឱ្យហើមពោះ និងឈឺពោះ ។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងក្រពះរយៈពេលយូរអាចនាំឱ្យក្រហាយទ្រូង ឬចាល់អាស៊ីតធ្ងន់ធ្ងរចំពោះអ្នកដែលងាយនឹងកើតរោគសញ្ញាទាំងនេះ។

អាហារប្រៃ។ សូមប្រយ័ត្នជាមួយនឹងការទទួលទានជាតិសូដ្យូមរបស់អ្នក មុនពេលឡើងយន្តហោះ។ ដោយសារតែសម្ពាធទាប និងសំណើមនៅខាងក្នុងយន្តហោះ អ្នកអាចជួបប្រទះការខះជាតិទឹកកម្រិតខ្លះ។ ហើយអំបិលក៏អាចធ្វើឲ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹក ដែលធ្វើឲ្យការរួមផ្សំគ្នាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ការហោះហើរក៏អាចធ្វើឱ្យរាងកាយរក្សាទឹកបានច្រើនដែរ ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធ និងការអង្គុយយូរពេក ហើយការទទួលទានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់នេះផងដែរ។

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 2. — អ្នកប្រាកដជាមិនចង់ហើមពោះ ឬត្រូវទៅបន្ទប់ទឹកច្រើនដងក្នុងរយៈកម្ពស់ជិត 10,000 ម៉ែត្រ។

ប្រូខូលី។ បន្លែ Cruciferous ដូចជា ប្រូខូលី ខាត់ណា ស្ពៃក្តោប និងផ្កាខាត់ណា មានជាតិសរសៃខ្ពស់ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។

សណ្តែក។ យោងតាមគ្លីនិក Cleveland (USA) ការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធពេលកំពុងជិះយន្តហោះអាចបណ្តាលឱ្យពោះវៀនរបស់អ្នករីកធំ ធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងហើមពោះ។ សណ្តែកមិនត្រឹមតែមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានផ្ទុកសារធាតុ raffinose ដែលពិបាករំលាយផងដែរ។

ខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមស។ ទាំងខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមសមានសារធាតុ fructans ខ្ពស់ ដែលវាមានលក្ខណៈជម្រុញឧស្ម័ន។ ចំពោះមនុស្សដែលមានការមិនអត់ឱនចំពោះសារធាតុ fructan ការហើមពោះ និងឈឺពោះកើតឡើង។

ម្យ៉ាងទៀត ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមសអាចមានក្លិនមិនល្អ ដូច្នេះជៀសវាងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នក និងមនុស្សជុំវិញខ្លួនមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។

Đi máy bay, nên tránh những thực phẩm và đồ uống này- Ảnh 3. — ផ្លែប៉ោម និងផ្លែប៉ោមជាផ្លែឈើដែលអាចធ្វើឱ្យហើមពោះ ឬឈឺពោះបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច ព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិ fructose ខ្ពស់ ។

ផ្លែប៉ោម, pear ។ ផ្លែឈើទាំងនេះទំនងជាធ្វើឱ្យហើមពោះ ឬឈឺពោះបន្ទាប់ពីទទួលទាន ព្រោះវាផ្ទុកនូវកម្រិតជាតិស្ករ fructose ខ្ពស់។ ចំពោះមនុស្សជាច្រើន fructose អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះនិងហើមពោះ។

ស្ករកៅស៊ូ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឮល្បិចទំពារ។ ការទំពារស្ករកៅស៊ូអាចជួយបំបាត់ការឈឺត្រចៀកនៅពេលហោះហើរ ប៉ុន្តែនេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងឈឺក្រពះពេលកំពុងជិះយន្តហោះផងដែរ។ ការទំពារស្ករកៅស៊ូធ្វើឱ្យអ្នកលេបខ្យល់កាន់តែច្រើន ដែលអាចនាំឱ្យហើមពោះ។ គ្លីនិក Mayo (សហរដ្ឋអាមេរិក) ណែនាំឱ្យជៀសវាងការទំពារស្ករកៅស៊ូ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការហើមពោះ និងឈឺក្រពះ។

កាហ្វេ។ ភេសជ្ជៈដ៏ល្បួងនេះមានផលប៉ះពាល់ដល់ការរំញោចពោះវៀនធំ និងបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់ពោះវៀន ធ្វើឱ្យអ្នកប្រញាប់ទៅបន្ទប់ទឹក។ ស្រមៃថាវាកើតឡើងនៅលើយន្តហោះ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងអង្គុយនៅកៅអីខាងក្រោយ!

លើសពីនេះ កាហ្វេអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាថប់បារម្ភចំពោះមនុស្សដែលងាយនឹងទទួលជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ ភ័យ និងឈឺក្រពះ។

អាល ជាតិអាល់កុលមានឥទ្ធិពល diuretic និងបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ គួបផ្សំជាមួយនឹងការខះជាតិទឹកតិចតួចនៅលើជើងហោះហើរ វាធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែអាក្រក់។

លើសពីនេះ ការផឹកស្រាអាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភាគច្រើនដោយសារតែវាកាត់បន្ថយអ័រម៉ូន serotonin ដ៏រីករាយ នេះបើយោងតាម Eat This Not That!។

ប្រភពតំណ