នៅពេលតេតមកដល់ មនុស្សជាច្រើនឡើងយន្តហោះដើម្បីជួបជុំគ្រួសារ ឬធ្វើដំណើរទៅកាន់គោលដៅថ្មីដ៏គួរឱ្យរំភើប។
មានរឿងជាច្រើនដែលត្រូវព្រួយបារម្ភមុនពេលឡើងយន្តហោះ ប៉ុន្តែមានរឿងមួយដែលសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ នោះជាជម្រើសអាហារមុនពេលហោះហើរ នេះបើតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Eat This Not That!។
ពីព្រោះអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំមុនពេលឡើងយន្តហោះប៉ះពាល់ដល់ការហោះហើររបស់អ្នក។ អ្នកប្រាកដជាមិនចង់ហើមពោះ ឬត្រូវធ្វើដំណើរបន្ទប់ទឹកញឹកញាប់នៅចម្ងាយជិត 10,000 ម៉ែត្រនោះទេ។
តេតមកដល់ហើយ មនុស្សជាច្រើនឡើងយន្តហោះដើម្បីជួបជុំគ្រួសារ ឬធ្វើដំណើរទៅកាន់គោលដៅថ្មីដ៏គួរឱ្យរំភើប។
ខាងក្រោមនេះជាអាហារ និងភេសជ្ជៈ ដែលវិទ្យាសាស្ត្រប្រាប់ថា អ្នកគួរចៀសវាងមុនពេលហោះហើរ។
អាហារចៀន។ អាហារមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ហើយប្រើពេលយូរក្នុងការរំលាយ ដែលធ្វើឱ្យវាងាយនឹងនាំឱ្យហើមពោះ និងឈឺពោះ ។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងក្រពះរយៈពេលយូរអាចនាំឱ្យក្រហាយទ្រូង ឬការចាល់អាស៊ីតធ្ងន់ធ្ងរចំពោះអ្នកដែលងាយនឹងកើតរោគសញ្ញាទាំងនេះ។
អាហារប្រៃ។ សូមប្រយ័ត្នជាមួយនឹងការទទួលទានជាតិសូដ្យូមរបស់អ្នក មុនពេលឡើងយន្តហោះ។ ដោយសារតែសម្ពាធទាប និងសំណើមនៅខាងក្នុងយន្តហោះ អ្នកអាចជួបប្រទះការខះជាតិទឹកកម្រិតខ្លះ។ ហើយអំបិលក៏អាចធ្វើឲ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹក ដែលធ្វើឲ្យការរួមផ្សំគ្នាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ការហោះហើរក៏អាចធ្វើឱ្យរាងកាយរក្សាទឹកបានច្រើនដែរ ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធ និងការអង្គុយយូរពេក ហើយការទទួលទានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់នេះផងដែរ។
អ្នកប្រាកដជាមិនចង់ហើមពោះ ឬត្រូវទៅបន្ទប់ទឹកច្រើនដងក្នុងរយៈកម្ពស់ជិត 10,000 ម៉ែត្រ។
ប្រូខូលី។ បន្លែ Cruciferous ដូចជា ប្រូខូលី ខាត់ណា ស្ពៃក្តោប និងផ្កាខាត់ណា មានជាតិសរសៃខ្ពស់ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។
សណ្តែក។ យោងតាមគ្លីនិក Cleveland (USA) ការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធពេលកំពុងជិះយន្តហោះអាចបណ្តាលឱ្យពោះវៀនរបស់អ្នករីកធំ ធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងហើមពោះ។ សណ្តែកមិនត្រឹមតែមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានផ្ទុកសារធាតុ raffinose ដែលពិបាករំលាយផងដែរ។
ខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមស។ ទាំងខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមសមានសារធាតុ fructans ខ្ពស់ ដែលវាមានលក្ខណៈជម្រុញឧស្ម័ន។ ចំពោះមនុស្សដែលមានការមិនអត់ឱនចំពោះសារធាតុ fructan ការហើមពោះ និងឈឺពោះកើតឡើង។
ម្យ៉ាងទៀត ខ្ទឹមបារាំង និងខ្ទឹមសអាចមានក្លិនមិនល្អ ដូច្នេះជៀសវាងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នក និងមនុស្សជុំវិញខ្លួនមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។
ផ្លែប៉ោម និងផ្លែប៉ោមជាផ្លែឈើដែលអាចធ្វើឱ្យហើមពោះ ឬឈឺពោះបន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច ព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិ fructose ខ្ពស់ ។
ផ្លែប៉ោម, pear ។ ផ្លែឈើទាំងនេះទំនងជាធ្វើឱ្យហើមពោះ ឬឈឺពោះបន្ទាប់ពីទទួលទាន ព្រោះវាផ្ទុកនូវកម្រិតជាតិស្ករ fructose ខ្ពស់។ ចំពោះមនុស្សជាច្រើន fructose អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះនិងហើមពោះ។
ស្ករកៅស៊ូ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឮល្បិចទំពារ។ ការទំពារស្ករកៅស៊ូអាចជួយបំបាត់ការឈឺត្រចៀកនៅពេលហោះហើរ ប៉ុន្តែនេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងឈឺក្រពះពេលកំពុងជិះយន្តហោះផងដែរ។ ការទំពារស្ករកៅស៊ូធ្វើឱ្យអ្នកលេបខ្យល់កាន់តែច្រើន ដែលអាចនាំឱ្យហើមពោះ។ គ្លីនិក Mayo (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យជៀសវាងការទំពារស្ករកៅស៊ូ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការហើមពោះ និងឈឺក្រពះ។
កាហ្វេ។ ភេសជ្ជៈដ៏ល្បួងនេះមានផលប៉ះពាល់ដល់ការរំញោចពោះវៀនធំ និងបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់ពោះវៀន ធ្វើឱ្យអ្នកប្រញាប់ទៅបន្ទប់ទឹក។ ស្រមៃថារឿងនេះកើតឡើងនៅលើយន្តហោះ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងអង្គុយនៅកៅអីខាងក្រោយ!
លើសពីនេះ កាហ្វេអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាថប់បារម្ភចំពោះមនុស្សដែលងាយនឹងទទួលជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ ភ័យ និងឈឺក្រពះ។
អាល ជាតិអាល់កុលមានឥទ្ធិពល diuretic និងបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ គួបផ្សំជាមួយនឹងការខះជាតិទឹកតិចតួចនៅលើជើងហោះហើរ វាធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែអាក្រក់។
លើសពីនេះ ការផឹកស្រាអាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភាគច្រើនដោយសារតែវាកាត់បន្ថយអ័រម៉ូន serotonin ដ៏រីករាយ នេះបើយោងតាម Eat This Not That!។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)