នេះជាពេលវេលាដ៏ល្អក្នុងការងូតទឹកដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នក។

ការងូតទឹកមិនត្រឹមតែជួយយកភាពកខ្វក់ និងញើសចេញពីរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផងដែរ បើយោងតាម Hindustan Times ។

របៀប និងពេលដែលអ្នកងូតទឹកក៏ប៉ះពាល់ដល់កម្រិតថាមពល និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។

អ្នកជំនាញផ្នែក Ayurvedic ដ៏ល្បីល្បាញ វេជ្ជបណ្ឌិត Nitika Kohli ចែករំលែកគន្លឹះនៃការងូតទឹក ដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងបន្ធូរអារម្មណ៍។

Chuyên gia: Đây là thời điểm tắm tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — របៀប និងពេលដែលអ្នកងូតទឹកក៏ប៉ះពាល់ដល់កម្រិតថាមពល និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីងូតទឹក

វេជ្ជបណ្ឌិត Kohli និយាយថា មានពេលល្អពីរក្នុងការងូតទឹក៖ មុនពេលថ្ងៃរះ - បន្ទាប់ពីដុសធ្មេញ និងបន្ទោរបង់ និងជុំវិញថ្ងៃលិច - មុនពេលចូលគេង។

ការសិក្សាបង្ហាញថាពេលល្ងាចជាពេលដែលពេញនិយមបំផុតក្នុងការងូតទឹក បន្ទាប់មកពេលព្រឹកព្រលឹម។

អ្នកស្រាវជ្រាវនិយាយថា ផ្កាឈូកពេលព្រឹកជួយអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់សម្រាកសន្លាក់របស់ពួកគេ កាត់បន្ថយការឈឺចុកចាប់ និងភាពតានតឹងសាច់ដុំពេញមួយថ្ងៃ។

ការងូតទឹកភ្លាមៗនៅពេលព្រឹកក៏អាចបង្កើនលំហូរឈាម និងជួយដាស់អ្នកផងដែរ។

ផ្ទុយទៅវិញ ដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃការគេង ការស្រាវជ្រាវពីទស្សនាវដ្ដី Sleep Medicine Reviews បង្ហាញថា ការងូតទឹក 1-2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់លឿន និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង ។

ការងូតទឹកជិតដល់ពេលចូលគេងជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើងពីស្នូលនៃរាងកាយទៅអវយវៈ ដូច្នេះធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលត្រជាក់ រៀបចំវាសម្រាប់ការគេង។

សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតនៃទឹកងូតទឹក

ការងូតទឹកដោយទឹកក្តៅឧណ្ហៗជិតសីតុណ្ហភាពរាងកាយប្រហែល ៣៧,៨ ដឺក្រេ នឹងជួយសម្រាលភាពតានតឹង បន្ធូរសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ។ នេះក៏នឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរជៀសវាងការបង្ហូរទឹកដោយផ្ទាល់លើក្បាលរបស់អ្នកនៅពេលងូតទឹក។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kohli ក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថា អ្នកមិនគួរងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារនោះទេ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Hindustan Times ។

ប្រភពតំណ