សញ្ញាព្រមាននៃការហាត់យូហ្គាហួសហេតុ

អ្នកជំនាញនិយាយថា យូហ្គានឹងជួយមនុស្សឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់ពួកគេ និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា ចលនាយោគៈមួយចំនួនមិនត្រឹមតែត្រូវការភាពប៉ិនប្រសប់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានកម្លាំងទៀតផង។

Dấu hiệu cảnh báo đang tập yoga quá sức- Ảnh 1. — យូហ្គាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាព ប៉ុន្តែការធ្វើជ្រុលពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាខ្លាំងពេក ការហាត់យូហ្គាអាចនឹងមិនមានប្រយោជន៍ទេ ហើយថែមទាំងអាចបង្កើនហានិភ័យនៃរបួសផងដែរ។ សញ្ញាព្រមានដែលអ្នកហាត់យូហ្គាធ្វើលើសកំណត់រួមមាន៖

ការឈឺចាប់

ការឈឺចាប់សាច់ដុំជាប់លាប់គឺជាសញ្ញាព្រមានទូទៅដែលថាអ្នកកំពុងធ្វើយូហ្គាច្រើនពេក លើសពីនេះ រាងកាយរបស់អ្នកហាត់ប្រាណក៏អាចធ្លាក់ក្នុងសភាពអស់កម្លាំងបានដែរ។

គ្មានថ្ងៃសម្រាកទេ។

កីឡាទាំងអស់ ជាពិសេសកីឡាដែលទាមទារការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ទាមទារឱ្យមានការសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ 1 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកចូលចិត្តយូហ្គាជាច្រើនអាចអនុវត្តបន្ត 7 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ស្ថានភាពនេះអាចផ្ទុកលើសទម្ងន់រាងកាយបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយមិនចាំបាច់សម្រាកត្រឹមត្រូវ។ មិនត្រឹមតែសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេ សន្លាក់ក៏នឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ផងដែរ។

គេងមិនលក់ស្រួល

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនបង្ហាញថា យូហ្គាអាចជួយបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។ អត្ថប្រយោជន៍នេះគឺដោយសារឥទ្ធិពលនៃការកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ បំបាត់ភាពតានតឹង និងការសម្រាកលំហែកាយរបស់យូហ្គា។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការហាត់យូហ្គាច្រើនពេកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង និងឈឺប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ដំណេកទៀតផង។ លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសកម្រិតក៏នឹងជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណជិតចូលគេង។

ដង្ហើមខ្លី

សញ្ញាមួយទៀតដែលបង្ហាញថាអ្នកហាត់យូហ្គាច្រើនពេកគឺប៉ះពាល់ដល់ដង្ហើមរបស់អ្នក។ ចលនាយោគៈច្រើនតែដើរទន្ទឹមគ្នាជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងដង្ហើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើចលនាទាំងនេះដាក់សម្ពាធលើរាងកាយខ្លាំងពេក វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកហាត់ពិបាកគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់ពួកគេ ដែលនាំឱ្យមានការដកដង្ហើមលឿន និងរាក់។

ដើម្បីជៀសវាងការហាត់យូហ្គាច្រើនពេក មនុស្សអាចរក្សាវគ្គរបស់ពួកគេឱ្យខ្លី ដោយមានរយៈពេលពី 15 ទៅ 20 នាទី។ អ្នកគួរតែសម្រាក 1 ទៅ 2 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ក្នុងទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយ ការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងសន្លាក់យូរដែលបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង អ្នកត្រូវសម្រាកដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអាចងើបឡើងវិញ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-dang-tap-yoga-qua-suc-185241226134459062.htm