សើចកាន់តែច្រើន ការសិក្សា និងការងារនឹងកាន់តែប្រសើរ

នេះជាការណែនាំរបស់សាស្ត្រាចារ្យសាកលវិទ្យាល័យដែលមានបទពិសោធន៍បង្រៀនជិត៣០ឆ្នាំ ក្នុងនោះមានជាង២០ឆ្នាំនៅវៀតណាម និង៨ឆ្នាំនៅអូស្ត្រាលី សាស្ត្រាចារ្យរងបណ្ឌិត ង៉ោ ទុយម៉ៃ។

ញញឹម "១០ ប៉ូវកំលាំង" ហេតុអ្វី?

យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដ ការញញឹមគឺជាទឹកមុខដ៏សំខាន់ និងចាំបាច់មួយរបស់មនុស្ស។ វាត្រូវបានទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការបង្ហាញពីអារម្មណ៍ និងសូម្បីតែការបញ្ជូនព័ត៌មាន ដែលជាទម្រង់តែមួយគត់នៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងមិនមែនពាក្យសំដីរបស់មនុស្ស។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញឱ្យឃើញថា ការសើចមិនត្រឹមតែជាមធ្យោបាយទំនាក់ទំនងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន ក៏ដូចជាអត្ថប្រយោជន៍សង្គមផងដែរ។

យោងតាមការណែនាំរបស់មន្ទីរពេទ្យយោធភូមិភាគ១០៨ ការញញឹមមានផលល្អជាច្រើន៖

សើចច្រើនគឺល្អសម្រាប់សុខភាព។

ការសើចបន្ធូរអារម្មណ៍ពេញរាងកាយ៖ ការសើចសប្បាយរីករាយនឹងបំបាត់ភាពតានតឹង។ លើសពីនេះ វាជួយឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកសម្រាករហូតដល់ 45 នាទីបន្ទាប់ពីនោះ។

ការពារជំងឺបេះដូង

យោងតាមលទ្ធផលនៃការសិក្សាជាច្រើន ការសើចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើបេះដូង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងបាន 40%។

នៅពេលសើច សាច់ដុំភ្នាសខាងក្នុងនៃជញ្ជាំងសរសៃឈាមរីកធំ ជួយឱ្យឈាមរត់បានល្អប្រសើរ ធ្វើអោយមុខងារសរសៃឈាមប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយផលវិបាកនៃសរសៃឈាមបេះដូង។

លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការសើចមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺលើសឈាមផងដែរ។ នេះគឺជាការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនអំពីរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់យើង:

ជាតិស្ករក្នុងឈាម៖ ការសិក្សាមួយត្រូវបានធ្វើឡើងលើមនុស្ស ១៩ នាក់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដើម្បីមើលពីឥទ្ធិពលនៃការសើចចំពោះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ការសិក្សានេះត្រូវបានធ្វើឡើងដូចខាងក្រោម៖

- ថ្ងៃទី 1: បន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច ក្រុមបានចូលរួមធ្វើបទបង្ហាញដ៏អផ្សុក។ គ្រប់គ្នាក្នុងក្រុមបានវាស់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមម្តងទៀត បន្ទាប់ពីមើលបទបង្ហាញ។

- ថ្ងៃទី២៖ ក្រុមហូបបាយដូចគ្នា រួចមើលរឿងកំប្លែង។ គ្រប់គ្នាក្នុងក្រុមបានវាស់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមម្តងទៀត បន្ទាប់ពីមើលរឿងកំប្លែង។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថាក្រុមនេះមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបជាងបន្ទាប់ពីការធ្វើបទបង្ហាញ។

ការសើចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង

ការសើចគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីយកឈ្នះលើវិបត្តិ ការថប់បារម្ភ ស្ត្រេស។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ខ្លួននឿយហត់ និងនឿយហត់ ចូរសម្រាកពីអ្វីគ្រប់យ៉ាង ហើយស្វែងរកភាពរីករាយសម្រាប់ខ្លួនអ្នកម្តងទៀត។

វាអាចជាការសើចពីការមើលថែសត្វចិញ្ចឹម ការមើលវីដេអូកំប្លែង និយាយជាមួយមិត្តភក្តិ…

ការសម្រាកទាន់ពេលវេលា នឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ហើយពិចារណាឡើងវិញនូវអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយស្ងប់ស្ងាត់ ដោយទទួលបានដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុត។

ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ការសើចកាត់បន្ថយការរំញោចស្ត្រេស ដោយហេតុនេះបង្កើនកោសិកាភាពស៊ាំ និងអង្គបដិប្រាណប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។ ដូច្នេះហើយ វាជួយពង្រឹងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។

ញញឹមដើម្បីមើលទៅក្មេងជាងវ័យ

ស្នាមញញឹមប្រៀបបាននឹង "ឱសថអព្ភូតហេតុ" នៃភាពស្រស់ស្អាត វាមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនភាពទាក់ទាញរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ និងស្រស់ថ្លាទៀតផង។ សាច់ដុំធ្លាប់ញញឹមក្នុងពេលដំណាលគ្នាលើកមុខ ធ្វើឱ្យអ្នកញញឹមមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។

អ្នកជឿលើអត្ថប្រយោជន៍នៃការសើចនិយាយថាវាអាចដូចជាការហាត់ប្រាណស្រាល។ មាននរណាម្នាក់ធ្លាប់បាននិយាយថា៖ "ឥទ្ធិពលនៃការសើច និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់។ នៅពេលដែលរួមបញ្ចូលជាមួយចលនាដូចជាការគ្រវីដៃរបស់អ្នក វាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក"។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm