តើ​ការ​មើល​កុំព្យូទ័រ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​ប៉ះពាល់​ដល់​រាង​កាយ​យ៉ាង​ណា?

មិន​ត្រឹម​តែ​កុំព្យូទ័រ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ការ​សម្លឹង​មើល​អេក្រង់​អេឡិចត្រូនិក​ដូច​ជា​ស្មាតហ្វូន និង​ថេប្លេត​យូរ​ពេក​ក៏​នាំ​ឲ្យ​មាន​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ដូច​ខាង​ក្រោម​ក្នុង​ខ្លួន៖

រោគសញ្ញាចក្ខុវិស័យកុំព្យូទ័រ

ការ​ធ្វើ​ការ​ច្រើន​ម៉ោង​នៅ​លើ​កុំព្យូទ័រ​មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​ភ្នែក​ស្ងួត​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈឺក្បាល​បាន​ដែរ។

រូបថត៖ អាយ

រោគសញ្ញាចក្ខុវិស័យកុំព្យូទ័រត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាជំងឺភ្នែកឌីជីថល។ ស្ថានភាពនេះរួមបញ្ចូលទាំងបញ្ហាជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងភ្នែកដូចជា ភាពតានតឹងក្នុងភ្នែក ការមើលឃើញមិនច្បាស់ និងសូម្បីតែការឈឺក្បាលដោយសារតែភាពតានតឹងភ្នែក។ បញ្ហាទាំងនេះកើតចេញពីកត្តាមួយចំនួនដូចជា ពន្លឺមិនសូវល្អ កញ្ចក់អេក្រង់ ចម្ងាយមើលមិនសមរម្យ និងមានកំហុសឆ្គងចំណាំងផ្លាត ប៉ុន្តែមិនពាក់វ៉ែនតា នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

សមាគមន៍អុបទិកអាមេរិកណែនាំថា ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃចក្ខុវិស័យកុំព្យូទ័រ មនុស្សអនុវត្តច្បាប់ 20-20-20 ។ ជាពិសេសរៀងរាល់ 20 នាទីនៃការសម្លឹងមើលអេក្រង់ សូមសម្រាកភ្នែករបស់អ្នករយៈពេល 20 វិនាទី ហើយសម្លឹងមើលវត្ថុមួយនៅចម្ងាយ 20 ហ្វីត ដែលស្មើនឹងប្រហែល 6 ម៉ែត្រ។ ការរៀបចំកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក ដូចជាការប្រើម៉ូនីទ័រធំ ទំហំពុម្ពអក្សរធំជាង និងការកែតម្រូវឥរិយាបថអង្គុយរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងភ្នែកផងដែរ។

ឈឺក្បាល

ការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រយូរម៉ោងក៏បណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល និងឈឺក្បាលប្រកាំង ជាញឹកញាប់ដោយសារតែភាពតានតឹងភ្នែក និងឥរិយាបថមិនល្អ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍លើអេក្រង់ជាប្រចាំអាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំភ្នែកអស់កម្លាំង ដែលនាំឱ្យឈឺក្បាលតានតឹង។

លើសពីនេះ ឥរិយាបថអង្គុយមិនល្អ ដូចជាការដាក់ម៉ូនីទ័រនៅកម្ពស់មិនសមរម្យ ឬប្រើកៅអីដែលមានគុណភាពខ្សោយ អាចធ្វើឲ្យសាច់ដុំក និងស្មា ធ្វើឱ្យឈឺក្បាល។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ មនុស្សត្រូវរក្សាការសម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់ និងអង្គុយក្នុងឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនៅពេលធ្វើការ។

ភ្នែកស្ងួត

ការសម្លឹងមើលអេក្រង់ក្នុងរយៈពេលយូរ ជារឿយៗកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការព្រិចភ្នែក ដែលបណ្តាលឱ្យភ្នែកស្ងួត និងរលាក។ ភាពស្ងួតនេះបណ្តាលឱ្យមិនស្រួល ឡើងក្រហម និងមានអារម្មណ៍ក្រហាយក្នុងភ្នែក។

ដើម្បីកាត់បន្ថយភ្នែកស្ងួត អ្នកជំនាញបានណែនាំថា បន្ថែមពីលើការអនុវត្តតាមច្បាប់ 20-20-20 និងការសម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់ អ្នកអាចប្រើដំណក់ភ្នែកដូចជាទឹកភ្នែកសិប្បនិម្មិត។ ចូលចិត្តជ្រើសរើសថ្នាំបន្តក់ភ្នែកដែលមិនមានសារធាតុរក្សាទុក។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកប្រើប្រាស់ក៏ត្រូវធានាឱ្យមានពន្លឺអេក្រង់សមរម្យ និងកាត់បន្ថយពន្លឺអេក្រង់ផងដែរ នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។