តើស្រាកម្រិតមធ្យមល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង និងគេងលក់ស្រួលទេ?

ផឹកស្រា​ក្នុង​បរិមាណ​ល្មម​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​ - រូបភាព៖ ធុយ ដួង

មនុស្សជាច្រើនឆ្លងកាត់ "បទពិសោធន៍" គ្នាទៅវិញទៅមក៖ ប្រហែល 30 នាទីមុនពេលចូលគេង ផឹកស្រាមួយកែវ ប្រសិនបើធ្វើជាប្រចាំ នឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងមានស្បែកស្រស់ស្អាត។

ស្រា​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​គេង​លក់​លឿន និង​កាត់បន្ថយ​ភាព​តានតឹង

នេះបើយោងតាម ​​MSc ។ លោក Tran Ngoc Luu Phuong - អនុប្រធាននាយកដ្ឋាន Endoscopy ក្រពះពោះវៀន មន្ទីរពេទ្យ Nguyen Tri Phuong មុនពេលចូលគេង អ្នកដែលមិនមានការឈឺចាប់ក្រពះ ឬច្រាលអាចផឹកស្រាពី 50-100ml ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក និងគេងលក់ស្រួល។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Kim Ngan នាយកដ្ឋានប្រឡង មន្ទីរពេទ្យឱសថបុរាណ ទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា ស្រា ជាពិសេសស្រាក្រហម មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសមាសធាតុជាច្រើនទៀត។

បើទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម សារធាតុទាំងនេះអាចជួយការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ប្រឆាំងនឹងការរលាក កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនការចងចាំ...

ស្រាមានពីរប្រភេទគឺស្រាស និងស្រាក្រហម។ ដើម្បី​ធ្វើ​ស្រា​ស អ្នក​ផលិត​នឹង​សង្កត់​ផ្លែ​ទំពាំងបាយជូរ បន្ទាប់មក​យក​សំបក​ទំពាំងបាយជូរ គ្រាប់​ទំពាំងបាយជូ​ចេញ​ទាំងអស់​។​

ដើម្បីធ្វើស្រាក្រហម ទំពាំងបាយជូរត្រូវបានកំទេច ហើយបន្ទាប់មកផ្ទេរទៅធុងស្រា រួមទាំងសំបកទំពាំងបាយជូរ គ្រាប់ និងដើម។ សំបកទំពាំងបាយជូរមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលល្អសម្រាប់សុខភាព ដូច្នេះស្រាក្រហមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ជាងស្រាស។

ស្រាក្រហមត្រូវបានផលិតចេញពីផ្លែទំពាំងបាយជូ ដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

ផឹកស្រាក្រហមជួយបំបែកកំណកឈាម

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ngo Thi Bach Yen ប្រធានផ្នែកព្យាបាល-ថែរក្សាស្បែក និងសម្រស់ នាយកដ្ឋានពិនិត្យ-ព្យាបាល មន្ទីរពេទ្យឱសថបុរាណ ទីក្រុងហូជីមិញ បានបន្ថែមអត្ថប្រយោជន៍នៃស្រាទំពាំងបាយជូរ ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

សមាសធាតុ Procyanidin ដែលមាននៅក្នុងស្រាមានសមត្ថភាពក្នុងការបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី និងមានឥទ្ធិពលជាក់លាក់ក្នុងការការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ស្រាក្រហមមានផ្ទុកសារធាតុ phenol, resveratrol ដែលទាំងនេះសុទ្ធតែជាសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អ និងដើរតួជាសារធាតុធ្វើឱ្យឈាមស្តើងដោយធម្មជាតិ ជួយឱ្យរាងកាយបំបែកកំណកឈាម និងការពារពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដ៏គ្រោះថ្នាក់។

លើសពីនេះ ស្រា​ក៏មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ផ្សេងទៀត​ដូចជា​ការពារ​ភាព​ចាស់​មុន​អាយុ​។ ស្រាមិនមែនសម្រាប់តែបុរសទេ ភេសជ្ជៈនេះគឺស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់ស្ត្រី ព្រោះកំហាប់ជាតិអាល់កុលមិនខ្ពស់ពេកទេ តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការផឹកស្រាមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយស្ត្រីរក្សាភាពស្រស់ស្អាត និងពន្យារអាយុជីវិតរបស់ពួកគេ។

ជាពិសេស សារធាតុ polyphenol ទំពាំងបាយជូដ៏សំបូរបែប ជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយសារធាតុពណ៌ខ្មៅនៅលើស្បែក ផ្តល់ប្រសិទ្ធភាពធ្វើឱ្យស្បែកស។ 80% នៃស្រាមានផ្ទុកសារធាតុ SOD ដែលមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពទឹក និងប្រេង បង្រួមរន្ធញើស និងផ្តល់ភាពរលោងភ្លឺថ្លា។

មនុស្សភាគច្រើនដែលបានប្រើរបាំងស្រាបានរាយការណ៍ថាស្បែករបស់ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាតឹងខ្លាំងណាស់។ ប្រសិទ្ធភាពនេះគឺដោយសារតែវត្តមានសារធាតុប្រឆាំងភាពចាស់នៅក្នុងស្រាដែលខ្លាំងជាងវីតាមីន E ៥០ដង និងខ្លាំងជាងវីតាមីន C ២៥ដង។

ស្ត្រីជាច្រើនមានទម្លាប់ផឹកស្រាមួយកែវនៅពេលល្ងាច

មិន​បាច់​និយាយ​ទេ ការ​ផឹក​ស្រា​ក៏​ជួយ​ពន្លឿន​ការ​រំលាយ​អាហារ ជួយ​ដល់​ការ​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​ជួយ​ពន្លឿន​ដំណើរ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់។ បង្កើនការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ និងអាចបត់បែនបាន។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង ជាពិសេសការពារហានិភ័យនៃជំងឺ Alzheimer កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ កាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។ ល្អសម្រាប់ការលូតលាស់នៃបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ក្នុងពោះវៀន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍នៃស្រាគឺទទួលបានតែនៅពេលទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យមប៉ុណ្ណោះ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការផឹកស្រាច្រើនពេក មិនថាស្រាក្រហម ឬស្រាប្រភេទណាក៏ដោយ នឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង

តើអ្នកគួរផឹកស្រាប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

អតិបរមាក្នុងមួយថ្ងៃគឺ 150ml សម្រាប់ស្ត្រី និង 300ml សម្រាប់បុរស ហើយគួរតែមានប្រហែល 2 ថ្ងៃដែលគ្មានជាតិអាល់កុលក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ស្រាត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងល្អបំផុតនៅក្នុងទូឯកទេស ជាពិសេសនៅតំបន់ត្រូពិចក្តៅ ដែលស្រាអាចងាយខូច និងផលិតជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ប្រសិនបើមិនបានរក្សាទុកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ តាមឧត្ដមគតិសីតុណ្ហភាពនៃគណៈរដ្ឋមន្ត្រីស្រាគួរតែត្រូវបានកែតម្រូវដល់ 15 - 18 ដឺក្រេ។

ហើយដូចភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលផ្សេងទៀតទាំងអស់ អ្នកប្រើប្រាស់ត្រូវតែគោរពតាមបទប្បញ្ញត្តិនៃការមិនពិសាគ្រឿងស្រវឹងនៅពេលចូលរួមក្នុងចរាចរណ៍។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/co-phai-ruou-vang-vua-du-giup-khoe-tim-va-ngu-ngon-20240510060931307.htm