អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផឹកកាហ្វេខ្មៅ 4 ដងដោយគ្មានជាតិស្ករ ដើម្បីជួយបង្កើនសមត្ថភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស

ការផឹកកាហ្វេខ្មៅបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារថ្ងៃត្រង់ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅកន្លែងធ្វើការប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។

Chuyên gia gợi ý 4 thời điểm uống cà phê đen không đường giúp tăng khả năng đốt mỡ thừa

ការផឹកកាហ្វេខ្មៅបានត្រឹមត្រូវជួយកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីដែលយកទៅក្នុងខ្លួន។ (ប្រភព៖ iStock)

កាហ្វេសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាមួយនឹងឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ខ្លាំងក្លា។ កាហ្វេក៏អាចជំរុញការរំលាយជាតិខ្លាញ់ បង្កើនការរំលាយអាហារ និងជំរុញជាតិខ្លាញ់ពណ៌ត្នោតផងដែរ។ មុខងារសំខាន់មួយនៃជាតិខ្លាញ់ពណ៌ត្នោតគឺបង្កើតកំដៅសម្រាប់រាងកាយដោយការដុតកាឡូរី។

កាហ្វេខ្មៅមានបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាបត្រឹមតែប្រហែល 7 កាឡូរីក្នុង 200ml និងមានសមត្ថភាពទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីដែលយកទៅក្នុងខ្លួន។

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ខាងលើពីកាហ្វេ អ្នកជំនាញស្ត្រីណែនាំឲ្យផឹកកាហ្វេនៅពេលណាមួយដូចខាងក្រោម៖

អាហារពេលព្រឹក

កាហ្វេខ្មៅមួយពែងនៅពេលព្រឹកអាចជួយបង្កើនថាមពល បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ បំបាត់ការហើមពោះ និងកែលម្អការទល់លាមក។ ផឹកកាហ្វេខ្មៅក្តៅសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគឺប្រសើរជាងកាហ្វេទឹកកក។

មុនពេលអាហារ

ការផឹកកាហ្វេកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារអាចជួយបន្ថយចំណង់អាហារ និងកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរផឹកវាមុនពេលអាហារពេលល្ងាច ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណេករបស់អ្នក។

បន្ទាប់ពីអាហារ

ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេមុនអាហារ អ្នកក៏អាចផឹកមួយពែងកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារដើម្បីពន្លឿនការរំលាយអាហារ ជួយរំលាយអាហារ និងការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរផឹកវាបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណេករបស់អ្នក។

មុនពេលហាត់ប្រាណ

ការផឹកកាហ្វេខ្មៅបន្តិចប្រហែលកន្លះម៉ោងមុនពេលហាត់ប្រាណ អាចបង្កើនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រំភើបជាងមុនអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ដោយហេតុនេះបង្កើនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

ចំណាំ

កាហ្វេមិនមែនជាអាហារសម្រកទម្ងន់ទេ ដូច្នេះការផឹកច្រើនមិនមានន័យថាអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់ច្រើននោះទេ។ អ្នកគួរទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនអតិបរមាប្រហែល ២០០ កាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃ ស្មើនឹង ២៤០ ស៊ីស៊ីពែង។

ការផឹកច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកជាច្រើនដល់សុខភាព ស្បែក និងរាងកាយ។ លើសពីនេះ អត្ថប្រយោជន៍ខាងលើគឺជាការពិតតែនៅពេលដែលអ្នកផឹកកាហ្វេខ្មៅ បន្ថែមជាតិស្ករ ទឹកដោះគោ និងក្រែមអាចបន្ថែមកាឡូរីច្រើនដល់រាងកាយរបស់អ្នកដោយចៃដន្យ។

( យោងតាមតារា )

ប្រភព