អ្នកជំនាញចែករំលែកអាហារពេលព្រឹកដែលជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់

លោក Thomas Applebee អ្នកជំនាញខាងកាយវិភាគសាស្ត្រដែលធ្វើការនៅចក្រភពអង់គ្លេសបានណែនាំអាហារអាហារពេលព្រឹកមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយការឈឺចាប់រលាកសន្លាក់ នេះបើយោងតាមកាសែត Express ។

Chuyên gia chia sẻ những món ăn sáng giúp giảm đau viêm khớp - Ảnh 1. — អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់តែងមានការលំបាកក្នុងការធ្វើចលនា ព្រោះការរលាកច្រើនតែធ្វើឱ្យហើម និងឈឺចាប់ ។

ស៊ុត

Thomas និយាយថា ស៊ុតគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យ និងមានជីវជាតិដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃ។

លោកពន្យល់ថា ស៊ុតលឿងគឺជាប្រភពធម្មជាតិនៃវីតាមីន D ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ បើគ្មានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ រាងកាយពិបាកស្រូបយកកាល់ស្យូមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ នេះអាចធ្វើឱ្យឆ្អឹងចុះខ្សោយ ងាយនឹងបាក់ឆ្អឹង ឬបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសន្លាក់។

ស្ពៃខ្មៅ

បន្លែនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដូចជា វីតាមីន K កាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់កម្លាំងឆ្អឹង និងមុខងារសន្លាក់។

វីតាមីន K ជួយក្នុងការភ្ជាប់កាល់ស្យូមទៅនឹងប្រូតេអ៊ីនឆ្អឹង រក្សាឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំ និងយឺត។

ត្រីសាម៉ុង

Thomas និយាយថា ត្រីសាលម៉ុនសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងរលាកសន្លាក់។ វាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សា និងជួសជុលជាលិកាសន្លាក់ ក៏ដូចជាការបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ គាំទ្រដល់មុខងារសន្លាក់។

Oatmeal

យោងតាមអ្នកជំនាញ Thomas ចាន oatmeal ជាមួយអាល់ម៉ុន ផ្លែឈើស្ងួត និងប៊ឺគឺជាជម្រើស "ដ៏ល្អ" ដើម្បីកែលម្អសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់។

គាត់បាននិយាយថា Oats គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជួយពង្រឹងឆ្អឹង។ ម៉ាញ៉េស្យូមដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យសកម្មនៃវីតាមីន D ដែលជួយដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។

Oats ក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ និងរលាកនៅក្នុងសន្លាក់។