របបអាហារកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកជំងឺក្រលៀនមិនគួរផឹកទឹកច្រើន? តើភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច? ; រមាស់៤ប្រភេទដែលមនុស្សមិនគួរកោស;...

របបអាហារដែលបង្ហាញថាកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល, ជំងឺបេះដូង, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

មានរបបអាហារដែលសមាគមបេះដូងអាមេរិក និងអ្នកជំនាញសុខភាពនិយាយថាជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

វាជា Portfolio Diet។ នេះគឺជារបបអាហារព្យាបាល - ផ្អែកលើរុក្ខជាតិដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិកាណាដាលោកវេជ្ជបណ្ឌិត David J. Jenkins ក្នុងគោលបំណងកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។

Portfolio Diet មានសមាសធាតុសំខាន់ៗចំនួនបួន៖ ជាតិសរសៃរលាយ ប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកសៀង ស្តេរ៉ូលរុក្ខជាតិ និងគ្រាប់។ នេះគឺជារបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់។

Cách ăn được Đại học Harvard chứng minh là giảm cholesterol, bệnh tim, đột quỵ - Ảnh 1. — របបអាហារដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុល និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

វិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ Portfolio Diet ។ ការស្រាវជ្រាវពីមុនបានបង្ហាញថារបបអាហារនេះអាចបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល LDL "អាក្រក់" ក៏ដូចជាថ្នាំ Statin ។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីសិក្សារបស់សមាគមបេះដូងអាមេរិក Circulation ដែលបានពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នកចូលរួមជាង 200,000 បានបញ្ជាក់ថា របបអាហារផលប័ត្រមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺបេះដូង។

បន្ទាប់ពីការតាមដានរយៈពេល 30 ឆ្នាំ អ្នកដែលមានពិន្ទុអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់បំផុតមានហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 14% ទាបជាងអ្នកដែលមានពិន្ទុទាបបំផុត។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៦ ខែវិច្ឆិកា ។

តើភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច?

ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃធ្វើឱ្យខូចរាងកាយតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា។ ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងរួមមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ការគាំងបេះដូង ការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការគេងមិនលក់។ ជាពិសេសភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងងាយស្រួល។

ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់តាមវិធីដូចខាងក្រោមៈ

បង្កើនចំណង់អាហារ។ ភាពតានតឹងនឹងបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន ghrelin ដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ ដូច្នេះហើយ វាជួយជំរុញចំណង់អាហារ និងធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ច្រើន។

Căng thẳng kéo dài gây tăng cân thế nào ? - Ảnh 1. — ភាពតានតឹងយូរនឹងជំរុញចំណង់អាហារ ធ្វើឱ្យរាងកាយញ៉ាំច្រើន និងនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។

អាហារទាំងនេះនឹងបង្កើនសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ serotonin នៅក្នុងខួរក្បាល។ Serotonin ជួយធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ហើយពិតជាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥទ្ធិពលនេះលេចឡើងក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកនឹងធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ និងលើសកាឡូរី។ លទ្ធផលគឺការឡើងទម្ងន់។

ងាយស្រួលក្នុងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស។ អាំងស៊ុយលីនគឺជាអរម៉ូនដែលជួយឱ្យគ្លុយកូសស្រូបចូលទៅក្នុងកោសិកា។ ដូច្នេះអាំងស៊ុយលីនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើយើងស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងយូរ អាំងស៊ុយលីនមិនអាចផ្លាស់ទីគ្លុយកូសទៅក្នុងកោសិកាបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ ជាតិស្ករលើសក្នុងឈាមនឹងត្រូវរក្សាទុកជាខ្លាញ់ និងធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៦ ខែវិច្ឆិកា ។

រមាស់ 4 ប្រភេទដែលមនុស្សមិនគួរកោស

ក្នុងករណីជាច្រើនសកម្មភាពនៃការកោសនឹងជួយបំបាត់អារម្មណ៍រមាស់នៅលើស្បែក។ ដូច្នេះការកោសក្លាយជាការឆ្លើយតបរាល់ពេលដែលស្បែករមាស់។ ប៉ុន្តែមានស្ថានភាពស្បែកមួយចំនួនដែលមនុស្សមិនគួរកោស។

នៅពេលដែលស្បែករបស់អ្នករមាស់ ការកោសអាចជួយបន្ថយការរមាស់ និងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ប៉ុន្តែមានស្ថានភាពស្បែកមួយចំនួនដែលមនុស្សមិនគួរកោស។ ព្រោះការកោសអាចនឹងមិនបំបាត់ការរមាស់ ហើយអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

4 kiểu ngứa mà người mắc không nên gãi - Ảnh 1. — ស្បែករមាស់ដោយសារអាឡែស៊ី គួរតែត្រូវបានកំណត់ការកោសព្រោះវានឹងបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ និងរហែកស្បែក ធ្វើឱ្យវាងាយនឹងឆ្លងមេរោគ។

ប្រភេទនៃការរមាស់ស្បែកដែលមនុស្សមិនគួរកោសរួមមាន:

ជំងឺស្បែក psoriasis ។ ជំងឺស្បែករបកក្រហម គឺជាជំងឺស្បែកដែលសម្គាល់ដោយចំណុចក្រហម និងអាចម៍រុយនៅលើស្បែក។ ដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកោសិកាស្បែកលូតលាស់លឿនជាងធម្មតា។ ជាធម្មតា កោសិកាស្បែកនឹងលូតលាស់ និងរលាយចេញបន្ទាប់ពី 3 ទៅ 4 សប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងជំងឺស្បែករបកក្រហមដំណើរការនេះចំណាយពេលត្រឹមតែ 7 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។

លទ្ធផលគឺស្បែកមិនស្អាត បង្កើតជាស្នាមប្រេះ ស្ងួត។ អ្នកដែលមានជំងឺនេះនឹងមានអារម្មណ៍រមាស់ខ្លាំង និងមិនស្រួល ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញណែនាំប្រឆាំងនឹងការកោស។ ព្រោះការកោសអាចបណ្តាលឱ្យស្បែករបកច្រើន និងថែមទាំងឆ្លងមេរោគ។ ផ្ទុយទៅវិញ វិធានការដូចជា លេបថ្នាំ លាបថ្នាំកមួន ងូតទឹកត្រជាក់ និងសម្រាកអាចជួយបំបាត់ការរមាស់បាន។

រមាស់ដោយសារអាឡែស៊ី។ នៅពេលដែលស្បែកមានអាលែហ្សី វានឹងបង្កើតជាហើមនៅលើស្បែកហៅថា កន្ទួលកហម។ មូលហេតុគឺជាធម្មតា ភាពតានតឹង ការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុគីមី ភាពកខ្វក់ បាក់តេរី ឬមេរោគ។ ការរមាស់អាចខ្លាំង ប៉ុន្តែការកោសគឺឈឺចាប់។ អាឡែស៊ីខ្លះមានអារម្មណ៍ដូចជារមាស់ខ្លាំង។ ដូច្នេះស្បែករមាស់ដោយសារអាឡែស៊ីគួរតែត្រូវបានកំណត់ការកោស។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ