ការថែទាំខាងក្រៅ និងការបន្ថែមជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ជួយកែលម្អស្បែកស្ងួត និងស្រអាប់ក្នុងវ័យកណ្តាល

ការបង្កើនជាតិទឹក ការការពារកម្តៅថ្ងៃគ្រប់គ្រាន់ និងការបន្ថែមជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងជួយកាត់បន្ថយស្បែកស្ងួត ប្រេះ និងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។

Chăm sóc bên ngoài và bổ sung chất béo lành mạnh giúp cải thiện làn da khô sạm tuổi trung niên

គួរតែមានវិធានការការពារស្បែកពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ (ប្រភព៖ Shutterstock)

ជាតិទឹកខ្លាំង

សំណើមគឺជាជំហានដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក ដោះស្រាយបញ្ហាស្បែកស្ងួត ខ្មៅស្រអាប់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសក្រែមផ្តល់សំណើមដែលសាកសមនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក ហើយប្រើវាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីលាងសម្អាត។

ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកស្ងួតខ្លាំង អ្នកអាចសាកល្បងលាបក្រែមផ្តល់សំណើមរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកថ្នាំ សេរ៉ូម ឡេ ជាតិសំណើម និងបន្ទាប់មកប្រេង ដើម្បីឱ្យសារធាតុចិញ្ចឹមអាចជ្រាបចូលយ៉ាងជ្រៅទៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក និងធ្វើការអស្ចារ្យរបស់វា។

គ្រឿងផ្សំដែលផ្តល់សំណើមដោយសុវត្ថិភាព និងទន់ភ្លន់ដូចជាអាស៊ីតឡាក់ទិក អាស៊ីត hyaluronic វីតាមីន C និងតែបៃតងជួយធ្វើឱ្យស្បែករលោង។

ការការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យពេញលេញ

ពន្លឺព្រះអាទិត្យធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត ងងឹត និងងាយនឹងចាស់។ អ្នកគួរតែលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប្រើក្រែមដែលមាន SPF 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះ ហើយប្រើវិធានការការពារបន្ថែមដូចជាមួក និងសម្លៀកបំពាក់ការពារកម្តៅថ្ងៃដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នក។

ម៉ាស្សាជំរុញចលនាឈាមរត់

ការម៉ាស្សាគឺជាវិធីព្យាបាលដែលជំរុញចលនាឈាមរត់ ជាពិសេសមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែកមនុស្សវ័យកណ្តាល។ អ្នកគួរតែចំណាយពេលពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីម៉ាស្សាស្បែករបស់អ្នក បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ជំហានថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក។

ការព្យាបាលនេះជំរុញការបង្កើត និងបង្កើតឡើងវិញនៃ collagen នៅក្រោមស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តែរឹងមាំ និងជួយសារធាតុចិញ្ចឹមពីផលិតផលសំណើមជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកយ៉ាងជ្រៅ ធ្វើឱ្យស្បែករលោង ភ្លឺថ្លា និងមានសុខភាពល្អ។

បង្កើនជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 ជួយពង្រឹងរបាំងការពារធម្មជាតិរបស់ស្បែក និងរក្សាសំណើម។ ស្ត្រីវ័យកណ្តាលគួរតែបន្ថែមអាហារសម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដូចជា ត្រីសាម៉ុង ផ្លែបឺរ គ្រាប់... ទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ដើម្បីកែលម្អស្បែកស្ងួត និងកែលម្អសុខភាពទូទៅ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ស្ត្រីវ័យកណ្តាលគួរតែរក្សាទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីពង្រឹងសុខភាព និងរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត។ លំហាត់ប្រាណជួយបង្កើនការផលិតកូឡាជែន បង្កើនចរាចរឈាម ជួយឱ្យស្បែកមានសំនើម រលោង និងកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ។

ប្រភព