កែលម្អការស៊ូទ្រាំ ដើម្បីឱ្យកូនរបស់អ្នកអាចស្វែងយល់ និងអភិវឌ្ឍដោយសេរី។

Cải thiện sức bền để con thỏa sức khám phá và phát triển- Ảnh 1.

វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Thi Lam បានសង្កត់ធ្ងន់លើតម្រូវការបន្ទាន់ដើម្បីលើកកម្ពស់ការស៊ូទ្រាំរបស់កុមារ។

កុំធ្វើជាប្រធានបទនៅពេលកុមារនឿយហត់។

ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកស្រី ភួង (HCMC) មកទទួលកូនស្រីរបស់គាត់ពីសាលា ហើយនាំនាងទៅមជ្ឈមណ្ឌលសិល្បៈ។ “កូនស្រីរបស់ខ្ញុំ Viet Ha មានទេពកោសល្យខាងគំនូរ។

គាត់ក៏ចូលចិត្តរៀនគូរដែរ ហើយមិនចង់ខកថ្នាក់ណាមួយទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំសង្កេតឃើញថា ប៉ុន្មានដងនៅផ្លូវពីសាលាដល់ថ្នាក់គូរ គាត់បានឱបខ្នងខ្ញុំយ៉ាងតឹង ហើយដេកលក់»។

អ្នកស្រី ភួង មានអារម្មណ៍អាណិតកូន ដូច្នេះគាត់ចង់ឲ្យគាត់ឈប់រៀនដើម្បីអំណោយ ប៉ុន្តែគាត់បដិសេធ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ អ្នកស្រី Hoai An (Da Nang) ក៏មិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីដែរ នៅពេលដែលគ្រូបង្រៀនតាមផ្ទះប្រាប់ថា កូនប្រុសរបស់គាត់សកម្មណាស់ ហើយរៀនបានលឿននៅពេលព្រឹក ប៉ុន្តែនៅពេលរសៀលគាត់អស់កម្លាំង និងខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើគាត់ត្រូវធ្វើតេស្តនៅពេលរសៀល លទ្ធផលរបស់គាត់តែងតែអាក្រក់ជាងពេលព្រឹក។

អ្នកស្រី អាន បន្ថែមថា “ព្រឹកឡើងខ្ញុំនាំកូនទៅមាត់ទ្វារសាលា ហើយគាត់លេងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ។ ប៉ុន្តែនៅម៉ោងប្រហែល ៤ រសៀល ពេលខ្ញុំមកទទួលគាត់ក៏ស្ទុះចេញពីខ្លោងទ្វារសាលា មើលទៅហត់នឿយ និងឃ្លាន សុំម្តាយទៅទិញអាហារហូបនៅមាត់ទ្វារសាលា”។ សញ្ញាទាំងនេះបង្ហាញថាកូនរបស់អ្នកប្រហែលជាខ្វះភាពធន់។

ការសិក្សាថ្មីមួយដោយ Kantar បង្ហាញថា 92% នៃម្តាយវៀតណាមចង់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំរបស់កូនដើម្បីឱ្យពួកគេមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញសកម្មភាពទាំងអស់នៅពេលថ្ងៃ។

ការស៊ូទ្រាំអាចត្រូវបានគេយល់ថាជាសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាការចល័តសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរបំផុតដែលរាងកាយអាចស៊ូទ្រាំបាន។ ការកែលម្អការស៊ូទ្រាំគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំ និងការចល័តនៃរាងកាយជាទូទៅ។

សាស្ត្រាចារ្យបណ្ឌិត បណ្ឌិត Nguyen Thi Lam អតីតនាយករងនៃវិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភបានមានប្រសាសន៍ថា ការហ្វឹកហ្វឺនការស៊ូទ្រាំមិនត្រឹមតែជួយកុមារបង្កើនភាពស្វាហាប់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងជំរុញឆន្ទៈរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរួមចំណែកដល់ការកសាងវិន័យ បង្កើនទំនុកចិត្ត និងការគោរពខ្លួនឯងផងដែរ។

កង្វះភាពអត់ធ្មត់គឺជាកង្វល់។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Lam កង្វះការស៊ូទ្រាំនាំឱ្យមានផលវិបាកដែលមិនចង់បានជាច្រើនសម្រាប់ជីវិតនិងសុខភាពរបស់កុមារ។

កង្វះការស៊ូទ្រាំអាចបណ្តាលឱ្យកុមារលូតលាស់យឺតៗទាំងទម្ងន់ និងកម្ពស់ ងាយអស់កម្លាំង បាត់បង់ការចងចាំ ពិបាកក្នុងការស្រូប និងផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលសិក្សា ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងកម្លាំងរាងកាយ ហើយងាយនឹងធ្វើឱ្យកុមារមានចិត្តគំនិត ចៀសវាងការបោះបង់ និងបាត់បង់ទំនុកចិត្តនៅពេលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពកីឡា ជាពិសេស និងសកម្មភាពផ្សេងៗទៀតក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

ផ្តោតលើអាហារូបត្ថម្ភ និងលំហាត់ប្រាណ

ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងក្តីបារម្ភរបស់ឪពុកម្តាយជាច្រើនអំពីវិធីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំរបស់កូនៗ វេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ធីឡាំ បានណែនាំឪពុកម្តាយឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើកត្តាពីរគឺ អាហារូបត្ថម្ភ និងលំហាត់ប្រាណ។

កុមារសព្វថ្ងៃនេះមានអាហារគ្រប់គ្រាន់ និងថាមពល ប៉ុន្តែឪពុកម្តាយជាច្រើនមានទំនោរឱ្យកូនរបស់ពួកគេញ៉ាំអ្វីដែលពួកគេចូលចិត្ត។

កុមារភាគច្រើនចូលចិត្តញ៉ាំអាហាររហ័ស អាហារចៀន បង្អែម ដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់ពួកគេ ប្រសិនបើញ៉ាំច្រើនពេក។ ការបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមតែមួយក្រុមដោយគ្មានក្រុមផ្សេងទៀតនឹងនាំឱ្យមានអតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់កម្លាំងរាងកាយ និងការស៊ូទ្រាំរបស់កុមារ។

ដើម្បីរក្សាសមត្ថភាពដំណើរការឱ្យបានយូរ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល និងសាច់ដុំត្រូវការថាមពលដោយកាបូអ៊ីដ្រាត ដែលជារឿយៗមាននៅក្នុងអាហារដូចជា បន្លែ ដំឡូងជ្វា អូត ជាដើម។

ទន្ទឹមនឹងនេះ រាងកាយក៏ត្រូវការវីតាមីន B ដូចជា B2 ដើម្បីរក្សាមុខងារសរីរាង្គដូចជាខួរក្បាល ការរំលាយអាហារ ប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងអ័រម៉ូន វីតាមីន B3 ជួយបង្កើនចរាចរឈាម ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការស៊ូទ្រាំ និងសកម្មភាពខួរក្បាលរបស់កុមារ។

ឪពុកម្តាយអាចបញ្ចូលអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះទៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់កូនៗ ឬបន្ថែមទឹកដោះគោដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្តដើម្បីបង្កើនការស៊ូទ្រាំដោយការផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានតុល្យភាព និងផ្តល់ថាមពលភ្លាមៗសម្រាប់កុមារដើម្បីរក្សាការស៊ូទ្រាំ និងភាពរីករាយនៅពេលសកម្មពេញមួយថ្ងៃ។

ក្រៅពីនេះ ការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់កុមារផងដែរ។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវពីបណ្ឌិតសភាវិទ្យាសាស្ត្រជាតិអាមេរិក សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់មិនត្រឹមតែជួយកុមារ និងក្មេងជំទង់ឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម និងសរសៃឈាមបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនសកម្មភាពនៃការយល់ដឹង ជួយឱ្យពួកគេគិត និងរៀនបានកាន់តែប្រសើរឡើង។

មាតាបិតាគួរលើកទឹកចិត្តកូនៗឱ្យហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ តាមរយៈសកម្មភាពសាមញ្ញៗដូចជា ការដើរ ការរត់ ឬបង្កើតលក្ខខណ្ឌឱ្យពួកគេចូលរួមក្នុងកីឡាជាច្រើនប្រភេទដូចជា បាល់ទាត់ បាល់បោះ អារ៉ូប៊ិក វ៉ូវីណាម ជាដើម អាស្រ័យលើចំណាប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ។

ដើម្បីជួយកុមារឱ្យបន្តការចាប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេដោយសេរី ស្វែងយល់ និងរៀនឥតឈប់ឈរ ដើម្បីអភិវឌ្ឍទាំងកម្ពស់ និងភាពឆ្លាតវៃ ឪពុកម្តាយត្រូវលើកទឹកចិត្តកូនរបស់ពួកគេឱ្យអនុវត្តការស៊ូទ្រាំតាមរយៈអាហារូបត្ថម្ភ និងលំហាត់ប្រាណ។

ប្រភព