វិធីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមចំពោះមនុស្សចាស់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមចំពោះមនុស្សចាស់?

ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាពរបស់មនុស្សចាស់។ ជាសំណាងល្អ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមួយចំនួនអាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង និងការពារហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

សម្រាប់មនុស្សចាស់ ដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម អ្នកជំងឺ និងសមាជិកគ្រួសារត្រូវកត់សម្គាល់ដូចខាងក្រោម៖

អ្នកជំងឺគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách kiểm soát huyết áp ở người cao tuổi- Ảnh 1. — ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នឹងជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ចំពោះមនុស្សចាស់។

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ថយសម្ពាធឈាមចំពោះមនុស្សចាស់។ ទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់គឺការដើរ យូហ្គា ការរត់ តៃជី ឬលំហាត់សុភាពផ្សេងទៀត។

លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនផ្សេងទៀតដល់មនុស្សចាស់ផងដែរ ដូចជាធ្វើអោយសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមបន្តអានអត្ថបទ ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមចំពោះមនុស្សចាស់? on Thanh Nien Online news on January 7. អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទព័ត៌មានផ្សេងទៀតអំពីមនុស្សចាស់ដូចជា៖ ៥ ចំណុចសំខាន់ៗសម្រាប់មនុស្សអាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំ ដើម្បីគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល ជៀសវាងការគាំងបេះដូង។ គន្លឹះលំហាត់ប្រាណ ៥យ៉ាងសម្រាប់មនុស្សអាយុ ៥៥ឆ្នាំឡើង...

អ្នកហាត់ប្រាណត្រូវប្រយ័ត្នពេលអាកាសធាតុត្រជាក់។

អាកាសធាតុត្រជាក់អាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់លើសាច់ដុំ ដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការហាត់ប្រាណ និងមុខងាររាងកាយរួមជាច្រើនទៀត។ នៅពេលដែលប៉ះនឹងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ សាច់ដុំរបស់យើងមានទំនោរនឹងកន្ត្រាក់ និងមិនសូវបត់បែន ដែលធ្វើឱ្យពួកគេងាយនឹងរងរបួស។

មូលហេតុចម្បងមួយសម្រាប់ស្ថានភាពនេះគឺដោយសារតែការថយចុះលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ ក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងសីតុណ្ហភាពទាប សរសៃឈាមរួមតូច។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Livestrong (USA) បានឱ្យដឹងថា ស្ថានភាពនេះបណ្តាលឱ្យបរិមាណអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលផ្គត់ផ្គង់ដល់ជាលិកាសាច់ដុំមានការថយចុះ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách kiểm soát huyết áp ở người cao tuổi- Ảnh 2. — ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ អ្នកហាត់ប្រាណត្រូវកម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានហ្មត់ចត់ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។

លទ្ធផលនៃការឆ្លើយតបជីវសាស្រ្តនេះអាចជាការរឹងសាច់ដុំ កាត់បន្ថយចលនា និងបង្កើនភាពងាយនឹងរងការប៉ះពាល់ និងការកន្ត្រាក់។ លើសពីនេះ អាកាសធាតុត្រជាក់ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការសម្របសម្រួលសាច់ដុំ និងពេលវេលាប្រតិកម្មផងដែរ។

ការថយចុះសីតុណ្ហភាពក៏រារាំងដល់ដំណើរការសរសៃប្រសាទផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកសម្រាប់សញ្ញាពីខួរក្បាលដើម្បីឈានដល់ម៉ាសសាច់ដុំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ នេះអាចនាំឱ្យមានការឆ្លុះបញ្ចាំងយឺត និងកាត់បន្ថយការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំ បង្កើនហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់ ឬដួល។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមបន្តអានអត្ថបទ "អ្នកហាត់ប្រាណត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ពេលអាកាសធាតុចុះត្រជាក់" នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ថ្ងៃថ្មី ៧.១។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជា: ឆ្នាំថ្មី 2024: អ្នកជំនាញបង្ហាញពីរបៀបជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ, រស់នៅបានយូរ; តើលំហាត់ប្រាណជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ទេ?...

តើការអង្គុយគេងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងណា?

មិនមែនគ្រប់ពេលដែលយើងចង់គេងទេ យើងអាចរកកន្លែងសមរម្យសម្រាប់គេង។ ក្នុងករណីជាច្រើន ដូចជានៅលើឡានក្រុង ឬមធ្យោបាយដឹកជញ្ជូនផ្សេងទៀត យើងមិនអាចដេកលក់បានទេ ប៉ុន្តែត្រូវអង្គុយឱ្យងងុយគេង។ ការអង្គុយពេលគេងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមួយចំនួន។

ករណីមួយទៀតដែលមនុស្សត្រូវដេកអង្គុយគឺសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពដូចជាខ្សោយតម្រងនោម។ អ្នកដែលទើបនឹងវះកាត់ក៏អាចត្រូវបានគ្រូពេទ្យសុំឱ្យដេកអង្គុយពី ១ ទៅ ២ ថ្ងៃដែរ នេះបើតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách kiểm soát huyết áp ở người cao tuổi- Ảnh 3. — ការអង្គុយក្នុងរយៈពេលយូរអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាម

មិនថាអ្នកគេងអង្គុយលើយន្តហោះ ឬក្នុងកៅអីរថយន្តទេ ជាធម្មតាក្បាលរបស់អ្នកនឹងត្រូវផ្អៀងទៅម្ខាង។ ទីតាំងដេកនេះធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការរក្សាក្បាល និងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនក្នុងទីតាំងបញ្ឈរ។ លទ្ធផលគឺយើងក្រោកឡើងដោយឈឺក។ បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលនេះ យើងក៏នឹងជួបបញ្ហាមួយចំនួនទៀត ប្រសិនបើយើងគេង អង្គុយច្រើនម៉ោង។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Chronobiology International បានរកឃើញថា ការគេងអង្គុយអាចធ្វើអោយរាងកាយមានអារម្មណ៏ស្រើបស្រាលជាងមុន។ ស្ថានភាពនេះធ្វើឲ្យយើងពិបាកគេង ហើយបើយើងងងុយគេង វានឹងមិនស្រួលខ្លួន។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមបន្តអានអត្ថបទ តើការអង្គុយគេងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងណា? on Thanh Nien Online news on January 7. You can also read other articles about sleep such as ហេតុអ្វីបានជាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវការការគេងគ្រប់គ្រាន់?; ការរកឃើញដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលអំពីការគេងក្នុងថ្ងៃចុងសប្តាហ៍...

លើសពីនេះ នៅថ្ងៃអាទិត្យ ទី៧ ខែមករា មានអត្ថបទព័ត៌មានសុខភាពជាច្រើនទៀតដូចជា៖…

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៍មាន សុខភាព សូមជូនពរថ្ងៃអាទិត្យ អោយជួបតែសេចក្តីសុខ និងសុភមង្គលជាមួយក្រុមគ្រួសារ។

ប្រភពតំណ