វិធីជួសជុលសក់ខាញ់ក្នុងរដូវរងា

បន្ថែមទឹក។

ទោះបីជាក្នុងរដូវរងារាងកាយមិនបែកញើសដូចអាកាសធាតុក្តៅក៏ដោយ ដោយសារតែខ្យល់ស្ងួត រាងកាយនៅតែបាត់បង់ជាតិទឹកតាមរយៈស្បែក។ ដូច្នេះតម្រូវការទឹករបស់រាងកាយក្នុងរដូវរងាគឺមិនតិចជាងនៅរដូវក្តៅទេ។ តាមពិតទៅ ពេលអាកាសធាតុត្រជាក់ យើងច្រើនតែភ្លេចបំពេញរាងកាយរបស់យើងជាមួយនឹងទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដោយសារតែយើងមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក ឬដោយសារយើងខ្លាចផឹកទឹក ដូច្នេះហើយរាងកាយរបស់យើងងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក ដែលនាំឱ្យស្បែក និងសក់ស្ងួត។

ដើម្បីជៀសវាងសក់ស្ងួតវាចាំបាច់ក្នុងការបន្ថែមបរិមាណទឹកចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ ដើម្បីកុំភ្លេចផឹកទឹក តែងតែទុកដបទឹកនៅលើតុរបស់អ្នក ហើយបង្កើតទម្លាប់ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងរាល់ព្រឹក។

របបអាហារ

របបអាហារក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការចិញ្ចឹមសក់ផងដែរ។ ជាដំបូង អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានផ្អែម អាហារមានជាតិខាញ់ អាហារហឹរ ជាដើម ព្រោះវាជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុដែលជំរុញឱ្យមានការបង្កើនការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងស្បែកក្បាល។ បន្ថែមពីលើអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ដូចជាសាច់គោ សាច់មាន់ សាច់ជ្រូក ត្រី... អ្នកត្រូវបង្កើនបន្លែ មើម និងផ្លែឈើ ដើម្បីបន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។

សូមកុំឱ្យអាកាសធាតុត្រជាក់មករារាំងអ្នកពីការបរិភោគបន្លែ និងផ្លែឈើ ជាពិសេសបន្លែពណ៌បៃតងខ្មៅដូចជា ប្រូខូលី និងស្ពៃណាច ដែលជាបន្លែពេញនិយមក្នុងរដូវរងា ហើយល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

លាងសក់របស់អ្នកតែជាមួយទឹកក្តៅ។

កុំកក់សក់ជាមួយនឹងទឹកក្តៅដូចការវិភាគខាងលើ ហើយកុំកក់សក់ដោយទឹកត្រជាក់ ព្រោះងាយនឹងកើតផ្តាសាយ អ្នកគួរតែកក់សក់ជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ សីតុណ្ហភាពទឹកគួរតែខ្ពស់ជាងសីតុណ្ហភាពខ្លួន២ទៅ៣អង្សាសេ។ អ្នកមិនគួរកក់សក់ច្រើនដងពេកទេ ចំនួនដងសមរម្យក្នុងការកក់សក់របស់អ្នកគួរតែ ២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ កុំប្រើច្រើន ប្រើក្រែមបន្ទន់សក់ច្រើនពេក ហើយទុកឲ្យក្រែមបន្ទន់មកប៉ះស្បែកក្បាល នោះវានឹងធ្វើឱ្យសក់មានជាតិខាញ់លឿន។

ប្រើសាប៊ូកក់សក់ត្រឹមត្រូវ។

សាប៊ូកក់សក់គឺជាផលិតផលដែលយើងប្រើច្រើនបំផុតនៅលើស្បែកក្បាលរបស់យើង។ សាប៊ូកក់សក់មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព និងសម្រស់សក់របស់អ្នក ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវជ្រើសរើសសាប៊ូកក់សក់ដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ស្បែកក្បាល ស្ថានភាពសក់ សក់...

ជាឧទាហរណ៍ ជាមួយនឹងប្រភេទស្បែកស្ងួត ស្បែកក្បាលនឹងស្ងួតជាងក្នុងរដូវរងា អ្នកមិនគួរប្រើសាប៊ូកក់សក់ដែលមានសារធាតុស៊ីលីកូន ឬស៊ុលហ្វាត ដែលនឹងធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលស្ងួត និងសក់ងាយនឹងកើតអង្គែ។ សម្រាប់សក់ស្ទីល សូមជ្រើសរើសប្រេងសម្រាប់សក់ព្យាបាលដោយគីមី ដើម្បីជួសជុលសក់ខូច។

កុំដុសសក់របស់អ្នកច្រើនពេក

ទោះបីសក់ងាយនឹងស្ងួត និងច្របូកច្របល់ក៏ដោយ ក៏អ្នកមិនគួរដុសវាច្រើនពេកដែរ។ រាល់ពេលដែលអ្នកសិតសក់ វានឹងជំរុញឱ្យស្បែកក្បាលរបស់អ្នកបញ្ចេញជាតិប្រេងកាន់តែច្រើន។ អ្នកគួរតែដុសសក់របស់អ្នកតែពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងសិតធ្មេញទូលាយ។ កុំសិតសក់ពេលវាសើមដើម្បីកុំឱ្យខូចសក់។ សម្អាតសិតសក់ជានិច្ច ដើម្បីកម្ចាត់ជាតិកខ្វក់ និងប្រេងសក់លើសពីសិតសក់។

កុំវាយសក់របស់អ្នកច្រើនពេក

បន្ថែមពីលើការកំណត់ការសិតសក់របស់អ្នក អ្នកក៏គួរតែបោះបង់ទម្លាប់នៃការរត់ដៃរបស់អ្នកតាមរយៈសក់របស់អ្នក។ ដៃជាផ្នែកមួយដែលងាយនឹងកខ្វក់បំផុតក្នុងខ្លួន ហើយមិនងាយស្រួលក្នុងការលាងរហូតនោះទេ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលអ្នកឧស្សាហ៍យកដៃទៅប៉ះសក់របស់អ្នក នោះអ្នកធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកកខ្វក់ដោយចៃដន្យ ហើយងាយនឹងរហែក។

ជៀសវាងការប្រើកំដៅខ្លាំងលើសក់របស់អ្នក។

បន្ទាប់ពីកក់សក់រួច ប្រើសំឡីស្អាត និងទន់ដើម្បីស្រូប និងសម្ងួតសក់ បន្ទាប់មកប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់ដែលមានសីតុណ្ហភាពក្តៅ និងល្បឿនខ្យល់ល្មម ដើម្បីសម្ងួតសក់។ អ្នកគួរតែសម្ងួតសក់របស់អ្នកប្រហែល 70% ដើម្បីជៀសវាងសក់ស្ងួត ជំរុញស្បែកឱ្យបញ្ចេញជាតិប្រេងកាន់តែច្រើន។

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/cach-khac-phuc-tinh-trang-toc-bet-vao-mua-dong.html